Zumban menestyksen jälkeen SH? BAM on kuntosalien uusi muoti

Oletko kuullut SH? BAM: sta? Tämä on uusin tapa harrastaa hauskaa ja ryhmätyötä, ja siksi se on valloittanut maan eri kaupunkien kuntosaleja.

Marcia Angeli, SH? BAM: n tekninen avustaja Brasiliassa, selittää, että SH? BAM? Se on tanssitunti, jolle on ominaista trendikäs musiikki ja rytmit, yksinkertaiset ja sensaatiomaiset liikkeet. "Onko se täydellinen tapa kouluttaa ja antaa tähden, sisälläsi olevan tanssijan, ilmestyä?" Vaikka tanssi on edelleen haaste sinulle?

Marcian mukaan SH? BAM? voit olla iso tähti? "tanssiesityksestäsi".

Onko lauseke SH? BAM slängi? mikä tarkoittaa jotain niin siistiä kuin "ilotulitus". Purskeen valoa? Tähti syntyy ja? SH? BAMMMM? kuten ilotulitusmelu?, lisää valmentaja.

Millainen SH? BAM-luokka on?

Marcian mukaan SHBAM on 45 minuutin luokka, jossa hikoilee ja hymyilee. "Siinä on ystävällinen ja hauska ilmapiiri, jossa osallistujat tuntevat olonsa tervetulleiksi ja tietävät, että on turvallista kokeilla liikkeitä ilman hämmennystä", hän sanoo.

Lue myös: Tapaa Zumba: luokka, joka sekoittaa tanssi- ja voimisteluliikkeitä

Muutokset ovat helppoja kaikille osallistua ja musiikki johtaa koko kokemuksen. "Meillä, SH? BAM -opettajilla ja -opiskelijoilla, on hauskaa siitä, että sinut viedään hetkeksi ja koemme vapauden ja iloa tanssia ystäväryhmän kanssa", hän lisää.

Toinen päällekkäinen kohta on, että SHBAM-luokan keskimääräinen kalorikulutus on 500 kcal 45 minuutissa. "Näyttääkö se, että tanssi voi polttaa paljon kaloreita ja auttaa sinua saavuttamaan loistavan kunnon?" Kaikki tämä tanssi, hikoilu ja hymyileminen paljon?, Korostaa Marcia.

SH? BAM-oppitunnin edut

Sen lisäksi, että voit tuntea itsensä vapaaksi tanssia ja päästä hetkestä pois, liikettä ja musiikkia, SH? BAM? kehittää kaikille osallistujille fyysisen harjoituksen hyötyjä. Marcia korostaa niitä alla:

• Alentaa verenpainetta;
• Vähentää kokonaiskolesterolia;
• Lisää aerobista kapasiteettia;
• Parantaa sydämen toimintaa;
• Laskee lepäävää sykettä;
• Parantaa rasvan mobilisointia ja hyödyntämistä;
• Lisää VO2? parempi hapen imeytymisen ja hyödyntämisen tehokkuus;
• Parantaa koordinaatiota ja ketteryyttä;
• Parantaa luutiheyttä;
• Onko se hieno tapa aktivoida aivojen toiminta? mikä voi tehdä kaiken muutoksen iän myötä;
• Palaa jopa 500 kcal 45 minuutissa.

Kuka voi harjoittaa SH? BAMia?

Marcian mukaan jokainen voi harjoittaa SH? BAMia. Kaiken ikäiset ja fyysiset kyvyt. Tälle ei ole vasta-aiheita. Ei tarvitse tietää, kuinka tanssia, vain nauttia musiikista ja liikkeestä ja pelata SH? BAM: n radalla: takaa hauskanpidon ja upean kardioharjoituksen?, Sanoo.

Kuten kaikessa toiminnassa, raskaana olevilla naisilla on oltava lääketieteellinen lupa harjoittaa turvallisesti. Tämä on ainoa rajoitus, kuten Marcia selittää.

Lue myös: 7 tanssia laihtua

Zoom X SH? BAM

SH? BAM -menetelmän on luonut Body Systems Latin America. Siksi varsinaisen luokan tulisi opettaa koulutettu opettaja Body Systemsissä lisensoidussa akatemiassa.

Menetelmä näyttää Zumbalta, mutta ero on pääosin rytmeissä. Stimuloiko Zumba aistillisuutta rauhoittavilla rytmeillä? kuten salsa, marenki, cumbia ja reggaeton?, tyypillisiä Latinalaisille maille. SH? BAM-luokassa ääni on keskittynyt enemmän pop-, hip-hop- ja muihin nykyaikaisiin kappaleisiin. Ja koreografiat perustuvat rytmeihin yksinkertaisilla liikkeillä.

Vinkkejä SH? BAM-oppitunteihin

Seuraavassa Marcia antaa vinkkejä niille, jotka haluavat harjoittaa SH? BAMia:

• Parhaan tuloksen saavuttamiseksi suositellaan osallistumaan luokkaan 2–3 kertaa viikossa.
• Lepopäivä luokkien välillä tai vastustuskyvyn tai joustavuuden käyttäminen tarjoaa tasapainoisen vartaloharjoituksen.
• 12 viikon kuluttua on ehkä rakennettu hyvä sydän- ja verisuonipohja, joten lääkäri voi päättää ottaa jopa 4 luokkaa viikossa tavoitteestaan ​​riippuen.
• Paastokurssia ei suositella, jotta vältetään energian puute tai jopa hypoglykemia, etenkin huipun voimakkuuden aikoina.
• Käytä kevyitä ja mukavia vaatteita, jotta vartalo voi hikoilla ja pitää siten normaalin lämpötilan.
• Kunnosta kuntoasi ja vältä liiallista väsymystä, lepää aina, kun tunnet tarpeen.

Hyviä syitä harrastaa SH? BAM-luokkia! Joten tutkia, tarjoaako joku kaupunkisi kuntosali menetelmän, ja aloita mahdollisimman pian! Laita häpeä syrjään, loppujen lopuksi luokan tavoitteena on todella saada osallistujat pitämään hauskaa, jos he? musiikilla, ikään kuin he olisivat juhlissa!

Putin olet väärässä / It's OK to be gay (Maaliskuu 2024)