Lämmin kylmä päivä, ei mitään muuta kuin lisäämällä valikkoon ravitsevia keittoja ja herkullinen. Sen lisäksi, että se on erittäin terveellistä, kuumia liemeitä Ne ovat vähäkalorisia ja sisältävät monenlaisia ravintoaineita.
Jos sitä täydennetään vihanneksilla, jotka ovat erinomaisia kehon moitteettomaan toimintaan, keitot tullut entistä rikkaampia ruokia mineraaleissa, antioksidantteissa, kuiduissa ja vitamiineissa.
Tehdä yksi ravitsevaa keittoa Ja täydellinen, ihanteellinen on sisällyttää kolme pääruokaryhmää: jyvät, viljat ja leivät; runsaasti proteiineja sisältävät elintarvikkeet; ja lopuksi vihannekset, joissa voi olla useampia kuin yksi lajike samassa reseptissä.
Hyvä rakenne ja ruokailuyhdistelmä tekevät myös hyvin tiivistetyn ja maukkaamman keiton.
Vihannekset tulisi keittää oikeassa määrin. Ihanteellinen kypsennyskohta on jättää ruoka vähän kovaa saavuttamatta "murenevaa" vaihetta. Ole varovainen vain keitossa lisättyjen suola- ja rasva-määrien suhteen.
keittojen ravitsemukselliset hyödyt myötävaikuttaa suureen päivittäiseen vedenjakeluun kehossa, rohkaisee vihannesten (joita jätetään vähän kylmempinä päivinä) kulutusta, kehomme suojausta virussairauksilta, kuten flunssa, ja pidentää kylläisyyden tunnetta aterian jälkeen.
keitot niitä voidaan syödä alkupalona, korvaavina salaateina tai jopa yhtenä ateriana lounaalle tai illalliselle. Aloituskeitolle suosittele kevyempiä versioita, kuten vihannesvoiteita ja -liemeitä, kämmenten sydämiä ja herneitä. Saat täydellisemmän aterian nauttimalla keittoja, kuten boršsi- ja kermajuustoa tai kurpitsaa ja naudanlihakynkyä, joissa on runsaasti proteiineja, hiilihydraatteja, vihanneksia ja palkokasveja.
ravitsevat poronpapanat (Huhtikuu 2024)
- Ruoka, talvi
- 1,230
