Elintarvikkeiden, kuten paistettujen ruokien, sokerin ja alkoholin, on haittaa iholle, olet kyllästynyt tietämään. Mikä voi tuntua yllättävää on, että jotkut terveellisinä pidetyt esineet voivat myös olla syynä ei-toivottujen aknen ilmaantuvuuteen.
Jos noudatat terveellistä ruokavaliota, alla luetellut ruoat voivat olla osa rutiiniasi. Ne ovat tuotteita, jotka huolimatta siitä, että niillä on hyviä ravintoaineita ja joilla on terveyshyötyjä, jos ne nautitaan liikaa, ne voivat vahingoittaa ihosi terveyttä.
Tämä ei tarkoita, että sinun on poistettava ne ruokavaliostasi lopullisesti, sinun on vain oltava tietoinen ja lisättävä ne ruokavalioon maltillisella tavalla.
Alla on 6 näennäisesti terveellistä ruokaa, joista et edes usko voivan olla syynä näppylöihisi!
1. Kreikkalainen jogurtti
Kuka ei pidä kreikkalaisesta jogurtista? Sen lisäksi, että se on herkullinen, se sisältää runsaasti proteiineja, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, B6-vitamiinia ja B12-vitamiinia. Siksi se on erittäin terveellinen ruoka. Ongelmana on, että se on myös maidon lähde. Jokainen meijeri, riippumatta siitä kuinka terveellistä, voi aiheuttaa aknetta, koska se on yhteydessä kehon hormoniin ja runsaasti estrogeenia. Joillekin ihmisille ne eivät aiheuta haittaa, mutta jos kärsit aknesta, kokeile ja vähennä kulutusta.
2. Levät
Levät, kuten muutkin meren vihannekset, ovat rikas jodilähde. Jodi on tärkeä kilpirauhanen moitteettoman toiminnan kannalta, ja levät voivat olla myös loistava ruoka niille, joilla on vaalea iho. Kuitenkin, kun jodirikas lähde kulutetaan liikaa, akneongelma voi pahentua. On hyvää kuluttaa tätä ruokaa, vain välttää syömistä usein.
3. Katkarapu
Meren antimet ovat ruokia, jotka aiheuttavat eniten allergioita, mutta monet ihmiset eivät ymmärrä olevansa herkkä heille. Jos olet yksi heistä, ruoat, kuten katkarapu, rapu ja muut merenelävät, voivat aiheuttaa aknetta. Lisäksi ne ovat myös jodilähde. Toisin kuin nämä elintarvikkeet, omega-3-rikkaat kalat, kuten lohi, taimen ja kielikampela, auttavat parantamaan iho-ongelmia, ja siksi niitä suositellaan enemmän.
4. Ruskea leipä
Tämä on ruoka, joka on aina läsnä hyvän ruokavalion noudattajien arjessa. Mutta jos pimples esiintyy itsepintaisesti, katso, että se saattaa olla syy. Tämä johtuu siitä, että täysjyväleivät ovat gluteenilähde, ainesosa, joka aiheuttaa herkkyyttä monille ihmisille, ja akne voi olla merkki sietämättömyydestä siihen. Kun toksiineja ei voida eritellä kehosta suolen kautta, ne menevät verenkiertoon ja etsivät tietä, joka voi olla ihon läpi. Ja vaikka sinulla ei olisi suvaitsemattomuutta, gluteeni voi ajan myötä aiheuttaa iho-ongelmia ja huonoa ruuansulatusta. Se voi myös aiheuttaa mahakipuja ja turvotusta, molemmat myös merkkejä suvaitsemattomuudesta. Jos syöt yleensä ja et näe mitään sivuvaikutuksia, sinun ei tarvitse huolehtia. Mutta jos huomaat paljon näppylöitä, kokeile korvata se gluteenittomalla leivällä.
5. Mansikat
Ne ovat herkullisia ja voivat olla erittäin terveellisiä. Mutta nämä hedelmät ovat yksi parhaista C-vitamiinin lähteistä, jotka estävät kuitenkin ryppyjä, mutta voivat olla akneongelman aiheuttaja. Hapanet hedelmät, kuten mansikat tai tomaatit, voivat kehittää iho-ongelmia, samoin kuin C-vitamiinitabletit. Pidä silmällä!
6. Maapähkinävoi
Maapähkinävoi on herkullinen, mutta se voi myös aiheuttaa näppylöitä. Tämä tapahtuu useista syistä. Joillekin luonnolliset maapähkinäöljyt ja rasvat voivat tukkia huokoset. Muille se voi johtua maapähkinäaineista, jotka aiheuttavat allergioita monille ihmisille ja edistävät tulehduksia herkillä henkilöillä. Mistä syystä tahansa, se ei vielä kerran tarkoita, että sinun pitäisi vähentää tätä ruokaa ollenkaan, vain vähentää kulutusta. Voit myös etsiä vaihtoehtoja, kuten auringonkukansiemenistä valmistettuja voita, jotka sisältävät E-vitamiinia, enemmän kuitua ja vähemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin maapähkinävoi.
Nyt kun olet lukenut nämä vinkit, tiedät: Tärkeintä on pitää tasapainossa. Kukaan ei ole parempi kuin itse katsomaan mitä olet syönyt ja selvittää, mikä voi aiheuttaa hankalia näppylöitä. Onnea!
Pöytätenniksen SM 2019 Day 2 (Huhtikuu 2024)
- Akne, iho
- 1,230
