Suurin osa ihmisistä elää kiireistä rutiinia, täynnä mielialaa kuluttavia aktiviteetteja, joten he käyttävät kofeiinia, alkoholia ja sokeria piristeinä. Mutta ylimääräinen energiantuotto keholle voidaan saavuttaa mukauttamalla ruokailutottumuksia ja käyttämättä terveydelle haitallisia ja riippuvuutta aiheuttavia laitteita.
Amerikkalainen kirjailija Cynthia Sass, joka on kirjoittanut useita bestsellereitä terveellisestä ruokailusta ja on ravitsemuksen ja kansanterveyden mestari, sanoi Heatlh-lehden haastattelussa, että voidaksesi syödä energisemmin, sinun on vältettävä ruokaa ja juomat, jotka koostuvat aggressiivisista, jalostetuista ja hienostuneista stimulantteista, koska ne edistävät energian piikkejä, jotka ratkaisevat hetkellisesti energiantarpeet, mutta edistävät jopa tai suurempaa myöhemmää väsymystä.
Tämän perusteella ravitsemusterapeutti Isabella Peixoto on laatinut luettelon kahdeksasta ruuasta, joita voidaan käyttää ylläpitämään kehon energiatasoa tasaisena ja hyvällä tasolla, ravitsemaan vartaloa ilman esteettisiä tai terveysvahinkoja, tarkista:
1? Täysjyväleipä
Leipä on useimpien ihmisten aamiaisen ja pikkupurtavien peruselintarvike, ja kun se on valmistettu kokonaisista jyvistä, se tuo keholle paljon enemmän energiahyötyjä, koska elimistö imee hiilihydraattinsa vähitellen, mikä antaa pitää kehon tasapainoisella energialla.
2? Viljabaari
Viljapatukat, kuten täysjyväleipä, ovat vakaita energialähteitä, koska ne on valmistettu myös täysjyvistä. Tämä ruoka on erinomainen vaihtoehto pitämään vartaloa ravitsevana välipaloja pääaterioiden välillä.
3? viinirypäle
Viinirypäleet ovat runsaasti luonnollista sokeria ja sisältävät ravintoaineita, kuten B-kompleksi-vitamiineja, C-vitamiinia, rautaa, kalsiumia ja kaliumia, jotka kaikki ovat erinomaisia pitämään kehon hyvin.
Yksi tämän hedelmän tärkeimmistä komponenteista on resveratroli, joka suojaa soluja antioksidanttivaikutuksella ja hyödyllisesti verenkiertoelimelle.Tämä komponentti vahvistaa immuunijärjestelmää ja ylläpitää tasapainoa veren pumppaamisessa kehon läpi, jotta se voi olla vapaa. sairauksia, joissa ravintoaineet ovat hyvin jakautuneita ja pystyvät tukemaan toimintaa.
4 holkki
Mango on myös kumppanihedelmien luettelossa niille, jotka haluavat pitää kehon energisenä ja liikuntakykyisenä, koska se sisältää vitamiineja A, C, B1, B2 ja B5, fosforia, kalsiumia, rautaa, proteiineja, rasvaa ja hiilihydraatteja, jotka lisäävät fyysinen kestävyys ja luiden lujittaminen.
5? jamssi
Onko yam hyvä liittolainen niille, jotka haluavat pitää kehonsa energian ylhäällä, koska siinä on runsaasti hiilihydraatteja, vähän rasvaa, tiedetään olevan kehon haitallisten aineiden supistaja ja se on imusolmukkeiden vahvistin? erittäin tärkeä kehon puolustusjärjestelmän tasapainolle.
Yksi todiste siitä, että jamssi on erinomainen vihannes saatavana, on se, että jamaikalainen sprinteri Usain Bolt ja entinen amerikkalainen uimari Michael Phelps ovat paljastaneet haastatteluissa, että he käyttävät jamia pitämään energiatasonsa terveenä.
6 parsakaali
Parsakaali auttaa vartaloa pysymään hyvässä kunnossa, koska se sisältää runsaasti rautaa ja C-vitamiinia, ravintoaineita, jotka yhdessä edistävät anemian ja siitä seuraavan väsymysoireen estämistä.
7 papu
Pavut ovat välttämättömiä pitämään vartalo vahvana päivittäiseen toimintaan, koska se koostuu raudan lisäksi mineraaleista, jotka estävät syöpää ja muita kehon vaurioita, ts. Sen kuluttaminen on lopulta hapettavaa stressiä.
8 Koko jogurtti
Luonnollisessa jogurtissa on suoliston säätelyn ja huonojen elementtien karkottamisen lisäksi B-kompleksi vitamiineja, jotka auttavat solujen hapetuksessa ja parantavat hermoimpulssien tehokkuutta. Ruoka on osoitettu sekä puolustusjärjestelmän pitämiseksi ajan tasalla, auttaakseen niitä, joilla on jatkuvaa henkistä toimintaa.
A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (Saattaa 2024)
- ruoka
- 1,230
