Kenenkään on vaikea tietää tarkalleen kuinka he suhtautuvat itseensä. Siksi itsetunnon määritteleminen ei ole yksinkertainen tehtävä. Mutta on tärkeää pyrkiä itsetietoisuuteen ja olla aina tietoinen, koska alhaisen itsetunnon ja masennuksen välillä on vahva yhteys.
Ja päinvastoin kuin yleisesti uskotaan, itsetunto ei välttämättä liity muiden ihmisten rakkauteen, luottamukseen ystäviin, menestymiseen työssä. Kaikella tämä voi olla, eikä silti ole oikeassa itsensä kanssa.
Ei ole myöskään kaavaa itsetunnon pitämiseksi aina korkeana. Mutta jotkut psykologien vinkit voivat auttaa käsittelemään tätä asiaa paremmin. Tässä on seitsemän asiaa, jotka he haluaisivat sinun tietävän.
1. Monien kohteliaisuuksien saaminen ei ole ratkaisu
Kun joku tuntee olonsa matalaksi, se ei muuta komplimenttia, joka muuttuu, etenkin kun komplimentin tulee perheenjäsen tai ystävä, jonka tunnet haluavan miellyttää sinua. Mutta yleensä se on sitä mitä ihmiset ajattelevat, joten se on yleensä yleisin asenne. Tällöin tehokkain on lähellä olevien ihmisten tarjota emotionaalista tukea. Se toimii enemmän kuin vain kehua sinua.
2. Raha ei ole myöskään ratkaisu
Aineellinen menestys voi olla ansa itsetuntoa kohtaan. Pankkitilien saldo on tietysti onnellisuus, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että voi tapahtua päinvastoin: Niillä, jotka uskovat tämän, on todennäköisemmin psykologisia seurauksia, kun jokin menee pieleen heidän elämässään tai urallaan. Itsetunton pitäminen sidoksissa taloudelliseen elämääsi ei ole hyväksi toiselle tai toiselle.
Lue myös: Miksi tarvitsemme itsetuntoa?
3. Se voi lopettaa suhteesi
Vaikka se voi tuntua yksilölliseltä ongelmalta, matala itsetunto tekee ihmisistä epävarmempia ja vihaisempaa, mikä johtaa käyttäytymiseen, joka vahingoittaa muita, etenkin intiimimmissä suhteissa. Alankomaissa vuonna 2017 tehty tutkimus osoitti, että niillä, joilla on alhainen itsetunto, on valitettavasti pahoillaan valinnoista, jotka koskevat heidän kumppaniaansa (elokuvien katselusta suurempiin, kuten uudelleensijoittamiseen), koska he tuntevat olonsa ala-arvoisiksi ja ajattelevat heidän mielipiteensä olevan vähämerkityksisiä.
4. Suurella joukolla ystäviä ei ole niin tärkeää
Itsetunnoilla on paljon tekemistä muiden havaintojen kanssa henkilöstä. Joten on ajatus, että paljon ystäviä saa ihmisen tuntemaan olonsa paremmaksi. Mutta oikeasti, se ei ole sellaista. Onko sinulla ystävyyssuhteita tai kontakteja monissa eri paikoissa? esimerkiksi kuntosalilla, työssä, vanhan koulun tai yliopiston luokkatovereilla? Voit vahvistaa monia arvojasi monilla tavoilla samanaikaisesti, joten se on parempi kuin olla osa yhtä ryhmää (vaikkakin enemmän jäseniä).
5. Saatat tulla suvaitsemattomammaksi
Itsetunton muotoilee tapaa, jolla kuvaillaan maailmaa. Vuoden 2011 tutkimus osoitti, että mitä alhaisempi itsetunto on, sitä enemmän ihmiset käyttäytyvät ennakkoluuloilla ja fanaattisudella toisia kohtaan. Ne, jotka tuntevat itsensä paremmin, eivät todennäköisesti uhkaa eroista tai uskovat hyvin radikaaleihin mielipiteisiin ja kunnioittavat kaikkien valintoja.
6. Naiset eivät ole heikommassa asemassa kuin miehet.
Terve järki on kauan uskonut, että tytöillä on yleensä heikompi itsetunto kuin pojilla, mutta 14–30-vuotiaiden tutkimus osoitti, että tämän tunteen välillä ei ole sukupuolieroja. Pojat / miehet ovat yhtä alttiita alhaiselle itsetuntoon kuin tytöt / naiset. Tapahtuu kuitenkin se, että usein, etenkin murrosiän aikana, tytöille kohdistuu suurempi sosiaalinen paine sopeutua malliin, mikä saa monet alkamaan pidättää itseään.
7. Yksinkertaiset eleet auttavat paljon
Ei tarvitse paljon tukea henkilölle, jonka on parannettava itsetuntoaan. On olemassa hyvin yksinkertaisia tapoja auttaa. Anna signaaleja (tai sano), että uskot henkilön arvoon. Suorita hänen pienet päivittäiset tehtävänsä, kuten kodin organisointi. Ja ennen kaikkea kiinnostaminen puhumiseen ja yrityksen pitämiseen, yrittämättä ratkaista, vaan vain ollakseen yhdessä ollakseen tuona hetkellä.
Lue myös: 10 Le Baragosse -turvallisuutta parantaaksesi itsetuntoa
Kaikki nämä vinkit ovat tärkeitä jokaiselle, jolla on alhainen itsetunton vaihe tai joka elää jonkun kanssa tässä tilanteessa. Mutta kaikissa tapauksissa on välttämätöntä etsiä psykologia, joka osaa toimia oikealla tavalla ongelman ratkaisemiseksi.
HIILIHAPOTETAAN OUTOJA ASIOITA - Joulu edition (Huhtikuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
