Vähäkuituinen ruokavalio, liikaa sokeria tai liikaa rasvaa: On monia syitä, jotka voivat ylikuormittaa suolia ja aiheuttaa ongelmia, kuten ummetusta tai ripulia. Suoliongelmat ovat hyvin yleisiä, eikä niitä voida sivuuttaa: seuraukset vaihtelevat mielialan heilahteluista ja huonosta keskittymisestä vakavimpiin sairauksiin.
Niille, joilla on näitä ongelmia, probioottirikkaat ruuat voivat olla suuria liittolaisia!
Albert Einsteinin sairaalan ravitsemusterapeutin Dr. Andréa Pereiran mukaan ovatko probiootti-mikro-organismit, enimmäkseen bakteerit, jotka tarjoavat useita terveyshyötyjä? Tämä johtuu siitä, että ne auttavat tasapainottamaan bakteereja? Hyvä? ja? huono? suolistofloora.
Tässä on 7 syytä lisätä probiootteja lopullisesti päivittäiseen ruokavalioon.
1. Probiootikumien tunnetuin vaikutus on auttaa suoliston oikeassa toiminnassa. Tämä johtuu siitä, että näissä elintarvikkeissa olevat bakteerit ovat vastustuskykyisiä ruuansulatusentsyymeille, saavuttaen suolet ehjinä. Siten ne vaikuttavat suolistofloorin bakteeritasapainoon estäen ummetusta tai ripulia.
2. Probioottisten elintarvikkeiden edut eivät ole rajoittuneet suolistoon. Dr. Andréa Pereiran mukaan tutkimukset osoittavat, että ne voivat silti hyödyttää immuunijärjestelmää, lievittää lihaskipuja, vatsavaivoja, kroonisia sairauksia. Asiantuntijat suosittelevat edelleen sen kulutusta ravintoaineiden imeytymisprosessin helpottamiseksi.
3. Markkinoilla on probioottirikkaita tuotteita, mutta etiketit eivät aina tuo näitä tietoja selvästi. Löydä ne pitämällä silmällä nimet Lactobacilli ja Bifidobacteria, jotka ovat yleisimmin käytetyt probiootit tuotteissa, kuten käymismaitot ja jogurtit.
4. Probiootit voivat auttaa painonpudotuksessa ja painon ylläpidossa. Selittääkö ravitsemusterapeutti Andréa Pereira, että tutkimukset osoittavat, että suolistofloora voi olla sukulainen? liittyy geneettisiin, ravitsemuksellisiin, fysiologisiin ja psykologisiin tekijöihin? liikalihavuus. Tämä johtuu siitä, että lihavilla on suolistofloora, jolla on erilainen koostumus ei-lihavia. Probiootikumien uskotaan olevan hyödyllisiä painonpudotuksessa, ei yksittäisenä, vaan apuhoitona, joka liittyy ruokavalioon, lääkkeisiin ja liikuntaan. Mutta hän selventää, että koska ne ovat viimeaikaisia, ei vielä tiedä, kuinka tehokas se on liikalihavuuden hoidossa.
5. Probiootit eivät ole vain ruoassa. Andrean mukaan Brasilian markkinoilta on mahdollista löytää joitain teollistuneita probiootteja, jauhe- tai tablettimuodossa, joita lääkäri voi antaa potilaille.
6. Ne voivat hyödyttää naisten virtsajärjestelmää. Tutkijoiden mielestä nämä bakteerit auttavat torjumaan yleisiä ongelmia, kuten emättimen ja virtsan sieni-infektioita. Tämä johtuu siitä, että jotkut probiootit, kuten maitobakteerit, pystyvät tasapainottamaan kehon happamustasoja estäen mikro-organismien selviytymisen.
7. Probiootit voivat estää allergioita. Raskaana olevia naisia ja lapsia koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että probiootteista löytyvät bakteerit stimuloivat immuunijärjestelmää ja voivat vähentää allergioiden esiintyvyyttä. Tutkimuksissa immuunijärjestelmää stimuloivia ja allergisia reaktioita estäviä proteiineja oli keskimäärin 50% enemmän probiootteilla hoidetuilla lapsilla.
Koska niin monia etuja, on selvää, että tämä on hyvä ruoka sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon. Yleisimmät tuotteet, joissa on probiootteja, ovat käymismaitot, jotka löydät helposti kaupunkisi supermarketeista. Ruoasta huolehtiminen on terveydestä huolehtimista, pidä silmällä!
как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Huhtikuu 2024)
- Ruokavalio, laihtuminen
- 1,230
