Jokaisella on noina päivinä, jolloin he herättävät surullista, tavallaan vihaista tai pahaa maailmalle. Huonon mielialan syyt voivat olla monimutkaisia, niin huonosta työtilanteesta, maksettavista laskuista, taistelusta aviomiehen tai poikaystävän kanssa, erimielisyyksistä parhaan ystävän kanssa.
Tosiasia, ettei huonojen tunteiden vuoksi ole syytä haastaa ja on parasta etsiä keinoja kääntää tämä kuva. Tässä on vinkkejä mielialan parantamiseksi ja päivän nautinnollisuuden lisäämiseksi.
1? Rentouttava kylpy
Tee kylvystä oma hetki irtautuaksesi muusta maailmasta ja saadaksesi energiaa takaisin. Rentouttava kylpy voi jättää stressin ja väsymyksen taakse ja vähentää jännitteitä. Suihkussa tai kylpyammeessa kylpy voi olla vieläkin rentouttavampaa, jos asetat mielialan kynttilöillä, erityisillä sienillä ja maustetaan sitä joillakin aineosilla, kuten suoloilla, öljyillä ja saippuilla, jotka voivat tehdä ihmeitä hyvinvoinnillesi.
2? Pidä hauskaa kuin pystyt
Anna itsellesi hemmottelua. Käy iltapäivällä kävelylle kauppakeskuksessa, vaikka et aio käyttää, ota hetki elokuvan katsomiseen. Jos et halua poistua talosta, valitse suosikkielokuvasi ja katsele niitä erittäin mukavasti sohvalla. Tärkeintä on tehdä miellyttäviä asioita, riippumatta siitä, kuinka yksinkertaista.
3? Liikettä
Endorfiini on aine, jota aivot tuottavat fyysisen harjoituksen stimulaation kautta ja joka antaa enemmän mielialaa, hyvinvoinnin tunnetta, parantaa kestävyyttä ja jopa lievittää kipua. Siksi kehon liikuttaminen on hieno keino loputtaa mielialaa. Se voi olla kävelymatka tai kulkea naapuruston läpi, pyöräillä puiston läpi tai olla kohti kuntosalia. Tärkeintä on pitää mielesi kiireisenä ja poistaa mahdollisuus ajatella sitä, mikä häiritsee sinua.
4 Mene keittiöön
Laita kädet taikinaan ja kokeile sitä reseptiä, jonka olet jo unohtanut laatikossa. Jos sinulla ei ole paljon taitoja pannuilla, se on hienoa. Nauti ruokien parantamisesta mielialaa parantavien ruokien avulla.
5? laulaa
Ei ole väliä missä: se voi olla kylvyssä, puhdistaa, ajaa tai jopa kävellä kadulla. Laulaminen auttaa vapauttamaan tunteita ja on hieno rentoutumisharjoitus. Älä murehdi myöskään virittämisestä, laula itsellesi.
6 Heitä keskustelu pois
Soita ystäville viettämään muutama tunti kiinni hienoon paikkaan. Jos et voi, kannattaa soittaa jollekin ja viettää muutama minuutti puhua, mutta yritä olla puhumatta ongelmistasi tai miksi he häiritsevät sinua.
Musikk for stress og angst, avslappende musikk for meditasjon #6 -2016 (Huhtikuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
