6 syytä olet aina väsynyt

Maanantaina olet myöhässä katsomassa suosikki TV-ohjelmasi tai lukemassa muutama luku mielenkiintoista kirjaa, joka saa sinut lukemaan kaikki kerralla. Muutamaa tuntia myöhemmin hän heräsi herätyskellon kanssa ja lähti juoksemaan, jotta ei viivästytä työkokoustaan, joka oli suunniteltu seitsemään aamuun.

On erittäin todennäköistä, että koko päivän tarvitset ylimääräisen annoksen kahvia, jotta pysyt hereillä unestasi huolimatta, jotta voit tehdä kaiken toiminnan. Tällaisina päivinä ei ole salaisuuksia: olet nukkunut vähän ja väsymys on väistämätöntä.

Mutta joskus väsymyksesi juuri ei ole niin ilmeinen. Menit aikaisin nukkumaan, sinulla oli rauhallinen hyvien unien yö, mutta herätit silti uupuneeksi toisena päivänä, ilman halua tehdä töitä tai muuta suunniteltua toimintaa.

São Luizin sairaalan Itaimin yksikön lääkäri, yleisen käytännön ja pulmonologian tohtori Andrea Sette selittää, että me kaikki tunnemme jonakin päivänä tietyn väsymyksen. Mutta kun tämä tila toistuu ja henkilö tuntee olevansa haluton suorittamaan toimintansa päivittäin, ongelman syy on selvitettävä.

Alla annat joitain syitä siihen? sinulla ei ole aavistustakaan, mutta? saattaa aiheuttaa tämän jatkuvan väsymyksen:

1. Stressi

Jos elät päivittäin korkean ahdistustason ollessa huolissaan aina työongelmista ja sitoumuksista tai henkilökohtaisista syistä, tämä stressi voi muun muassa aiheuttaa suurta väsymystä.

Siihen voi liittyä muun muassa unen muutoksia (liian paljon tai liian vähän unta), lihasjännitystä, ruokahalun muutosta, mielialan vaihtelut, keskittymisongelmia.

Tämän kuvan kääntämiseksi on kriittistä tunnistaa mikä aiheuttaa stressiä. Se on usein työn ylikuormitus tai jokin huonosti ratkaistu henkilökohtainen ongelma. Ja sen jälkeen yritä sulkea pois elämästäsi tämä stressiin johtava tekijä? ”, Andrea Sette selittää.

On syytä huomata, että tämän tekeminen ei ole aina helppoa. Mutta meidän on yritettävä kaikin mahdollisin tavoin, jopa hakemalla ammattilaisten apua, jos sellaista on?, Korostaa lääkäri.

2. Liiallinen fyysinen aktiivisuus

Fyysisen toiminnan harjoittaminen on elintärkeää, mutta sitä ei pidä käyttää liikaa. Muuten se voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten lihas traumaan, stressiin ja jopa tähän jatkuvaan väsymykseen.

Monet ihmiset käyvät kuntosalilla esimerkiksi seitsemänä päivänä viikossa ja oleskelevat siellä noin kolme tuntia päivässä. He ajattelevat täten lisää terveyttä. Mutta onko päinvastoin? Selittää Andrea.

Lääkäri huomauttaa, että suuri ongelma on fyysisen toiminnan harjoittaminen ilman ammatillista ohjausta. "Ne ovat upeita kenelle tahansa? Elämässä, mutta niin kauan kuin ne tehdään ammatillisella ohjauksella?" fyysisen kouluttajan, fysioterapeutin tai lääkärin ?, hän sanoo.

3. Ei syö oikein

Toinen yleinen virhe, joka liittyy edelleen fyysisen toiminnan harjoittamiseen ja joka voi muun muassa aiheuttaa väsymystä, ei syöminen oikein.

Syöminen on tärkeää ennen ja jälkeen koulutuksen. Monilla ihmisillä on tästä väärinkäsitys. Tietysti ruokavalion tulisi olla kevyt, mutta lääkärin ei tulisi koskaan olla ilman ruokaa? ”, Andrea Sette selittää.

Nesteytys? ennen toimintaa, sen aikana ja sen jälkeen? Se on myös erittäin tärkeä asia, muistaa lääkäri.

4. Työskentele kotona

Monet ihmiset tekevät töitä tänään kotona. Mutta silti, heillä on suuri työmäärä. ? On ihmisiä, jotka työskentelevät esimerkiksi 10 tuntia päivässä. Ja koska he ovat kotona, he lopulta tekevät yhdessä muita asioita: ratkaisevat kodin ongelman, lähtevät ostamaan jotain tai toista, valmistelevat lounasta ja illallista jne. Joten tämä voi myös johtaa stressiin, väsymykseen? Selittää lääkäri Andrea.

Tässä tapauksessa henkilölle on erittäin tärkeää asettaa aika vain töille ja toiselle suorittaa muut toiminnot. Muistamatta tietysti varata hyvää vuorokaudenaikaa lepoasi varten.

5. Anemia

Väsymys on hyvin yleinen anemian oire, tärkeä sairaus, joka tulisi hoitaa mahdollisimman pian. Siihen voi myös liittyä keskittymiskyvyn heikkeneminen, hengenahdistus, kun teet intensiivisiä ponnistuksia muun muassa.

Mikä tahansa prosessi, joka häiritsee punasolujen normaalia elämää, voi aiheuttaa anemiaa. Mutta tunnetuin tekijä on huono ruokavalio, mikä johtaa raudan ja vitamiinien puuttumiseen. "Anemiaa on useita tyyppejä, mutta ne kaikki voivat aiheuttaa väsymystä ja hengenahdistusta (etenkin fyysisen toiminnan tai rasituksen jälkeen)", sanoo Andrea Sette.

6. Aineenvaihduntataudit

Dr. Andrea huomauttaa, että joillakin aineenvaihdunnan sairauksilla, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnalla (määritelty kliinisessä tilassa, joka johtuu kilpirauhanen riittämättömästä kiertävästä hormonista), on väsymyksen oireita.

Näiden tilanteiden lisäksi on olemassa monia sairauksia, joiden oireena on väsymys. Siksi, jos se toistuu, on välttämätöntä, että henkilö hakee välittömästi terveydenhuollon ammattilaista tutkimaan tapausta?, Toteaa ammattilainen.

Lopuksi on syytä muistaa, että jokainen on väsymyksen alaisena yhtenä päivänä, kun haluaa tietää vain pysyäkseen kotona, mieluiten sängyssä. Tämä tapahtuu etenkin, kun suoritamme erilaisia ​​aktiviteetteja, toimia yhdessä päivässä tai esimerkiksi yhdessä viikossa. Mutta kun väsymyksestä tulee usein, joka voi häiritä päivittäistä elämäämme, se voi olla merkki joihinkin terveysongelmiin. Siksi on välttämätöntä hakea lääkärin apua mahdollisimman pian.

6 SYYTÄ MIKSI KAHVAKUULAILU NOSTAA KUNTOSI SEURAAVALLE TASOLLE osa 2 (Maaliskuu 2024)