Terveellinen ruokavalio raskauden aikana on välttämätöntä naisen terveyden ylläpitämiseksi vauvan oikean kehityksen kannalta. Siksi sen lisäksi, että suositaan ravitsevia ruokia ja tasapainoista valikkoa vitamiineista, mineraaleista, hiilihydraateista, terveellisistä rasvoista ja proteiineista, tulevan äidin tulisi myös olla tietoinen ruokia, jotka voivat aiheuttaa ongelmia.
Synnytyslääkärin olisi ilmoitettava raskauden aikana kiellettyjen elintarvikkeiden luettelo, ja se voi vaihdella naisillaan, mutta raskaana olevien naisten on keskeytettävä tietyt vaihtoehdot yleensä. Tietää nyt 6 ruokaa, joita tulee välttää raskauden aikana.
1? Harvinainen liha
Älä koskaan syö lihaa, joka ei ole hyvin kypsennettyä. Raaka tai alikeitetty valkoinen tai punainen liha, erityisesti sianliha ja lampaanliha, voivat sisältää toksoplasmoosia aiheuttavia mikro-organismeja.
Toksoplasmoosi voi tarttua synnynnäisesti eli äidistä sikiöön. Taudin vaikutukset kohdussa olevaan vauvaan vaihtelevat raskausajan mukaan, jolloin infektio alkoi, mutta se voi aiheuttaa aivovaurioita ja sikiön sokeutta. Spontaani abortti on toinen toksoplasmoosin komplikaatio raskauden aikana.
2? Raa'at munat
Raaputa valikon raa'at munat, ne voivat olla äidille ja vauvalle haitallisten bakteerien lähde. Ruoat, kuten raa'ista tai alikeitetyistä munista tehdyt kastikkeet ja kotitekoinen majoneesi, tulisi myös jättää raskaana olevan naisen ruokavaliosta. Keitä niitä mieluiten, kunnes keltuainen ja munavalkoinen ovat tiukkoja salmonellakontaminaation välttämiseksi.
3? Pastöroimaton maito ja juusto
Pastörointi on prosessi, joka aiheuttaa maidon lämmittämisen lämpötilaan, joka tappaa terveydelle haitalliset mikro-organismit muuttamatta ruoan ominaisuuksia. Ennen kuin syöt maitoa ja juustoa, varmista, että ne pastöroidaan.
Toinen vinkki on välttää tuodut pehmeät juustot, kuten brie, camembert, roquefort, gorgonzola, valkoinen juusto ja tuorejuustot, elleivät ne ole valmistettu pastöroidusta maidosta.
4 Kalat ja äyriäiset
Useimmat meriruoat, kuten tietyt kalat ja äyriäiset, ovat turvallisia syödä raskauden aikana, kunhan ne ovat hyvin kypsennettyjä. Tämä suositus on tehty, koska raa'at voivat olla saastuneita bakteereilla ja viruksilla, jotka aiheuttavat ruokamyrkytystä.
Syvänmeren kaloja, kuten tonnikalaa ja lohta, tulisi välttää, koska ne sisältävät runsaasti elohopeaa, sikiön hermostolle ja aivojen kehitykselle haitallista ainetta.
Tiettyjä sushi-tyyppisiä kaloja tulisi myös välttää suuren elohopeamäärän vuoksi. Kevyessä tonnikalasäilykkeessä on yleensä vähemmän elohopeaa kuin muissa tonnikalaissa, mutta sitä tulisi silti kuluttaa maltillisesti.
5? kofeiini
Kofeiini löytyy luonnollisesti kahvista, teestä, koolajuomista, suklaasta ja joistakin lääkkeistä. Vaikka useimmat tutkimukset osoittavat, että kofeiinin kulutus raskauden aikana ei liity epämuodostumiin ja sikiön poikkeavuuksiin, toiset osoittavat, että kofeiinin kulutus voi liittyä keskenmenoon raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, ennenaikaiseen synnytykseen ja alhaiseen syntymäpainoon. syntyessään ja vieroitusoireet vastasyntyneillä.
Se lisää myös stressihormonien tuotantoa aiheuttaen kohdun verisuonten puristumista, mikä voi väliaikaisesti vähentää sikiölle lähetettävän hapen määrää. Siksi on turvallisinta välttää kofeiinia vauvan syntymään saakka.
6 Keinotekoiset makeutusaineet
Ihannetapauksessa välttää makeutusaineiden käyttöä ja korvata sokerilla, mutta aina maltillisesti. Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi myös välttää sakkariinia antaen etusija sakraloosille ja stevialle. Diabetestapauksissa paras vaihtoehto on käyttää aspartaamia noudattaen päivittäistä rajoitusta 40 mg painokiloa kohti.
Imetyksen aikainen ruokavalio | Lastenruokakoulu (Saattaa 2024)
- raskaus
- 1,230
