Kaikki tietävät, että luonnolliset mehut ovat erittäin juomamahdollisuuksia. Mutta harvat ihmiset todella tietävät, mitä terveyshyötyjä he voivat tarjota. Lisäksi kaikilla ei ole ideoita siitä, miten tehdä todella maukkaita mehuja sisällytettäväksi päivittäiseen valikkoonsa.
Tässä mielessä alla on tärkeätä tietoa luonnollisten mehujen kulutuksesta sekä herkullisia ja ravitsevia reseptejä, jotka on valmistettu useammasta kuin yhdestä hedelmästä. Kannattaa tarkistaa ja merkitä kaikki vinkit!
Luonnollisten mehujen edut
Ravitsemusterapeutti Sabrina Lopes huomauttaa, että luonnolliset mehut edistävät kehon nesteytymistä ja ovat kuitujen, vitamiinien ja mineraalien lähteitä. "Siksi ne auttavat suolistomme toimintaa säännöllisesti ja auttavat säätelemään verensokeri- ja kolesterolitasoja kuidun läsnäolon takia", hän sanoo.
Ravitsemusterapeutti Sabrinan mukaan vitamiinien ja mineraalien läsnäolo saa immuunijärjestelmän toimimaan kunnolla.
"Se auttaa myös hapen kuljetuksessa, aineenvaihdunnassa, solujen kasvussa ja sillä on antioksidanttista vaikutusta (torjumalla niin kutsuttuja vapaita radikaaleja", jotka vaikuttavat kielteisesti vartaloon ja edistävät varhaista ikääntymistä ja rappeuttavien sairauksien puhkeamista), hän lisää.
Kuinka tehdä mehu ravitsevampaa?
Luonnollisen mehu ottaminen yhdestä hedelmästä on hyvä. Mutta vedonlyönti yhdistelmästä muiden hedelmien ja jopa muiden ainesosien kanssa voi tehdä mehustasi vielä ravitsevamman ja maukkaamman.
Sabrina Lopesin mukaan mehujen valmistus hedelmäyhdistelmillä tuo lukuisia terveyshyötyjä, koska jokainen hedelmä on rikas tai erilaisten vitamiinien ja mineraalien lähde. "Joten yhdistämällä kaksi tai useampia hedelmiä, mehu on entistä rikkaampaa vitamiineilla ja mineraaleilla", hän sanoo.
Ravitsemusterapeutti Sabrinan vinkki on lisätä mehusta entistä ravitsevampaa ja maukasta. Hedelmien lisäksi siihen on lisättävä muita ainesosia, kuten yrttejä, hedelmäkuoria, toimivia siemeniä, vihanneksia, lehtiä ja kookosvettä.
6 helppo valmistaa ravitsevaa mehua reseptejä
Katso alla oleva valikoima terveellisiä, maukkaita ja käytännöllisiä mehuja! Kirjoita vain resepti ja tee siitä kotona!
1. Suoliston limakalvon mehu korjaaminen
Reseptin on kirjoittanut ravitsemusterapeutti Sabrina Lopes. Se on huomionarvoista!
ainesosat:
- 1 kuppi (200 ml) kookosvettä
- 1 omena tai 1 päärynä
- ½ porkkanaa
- 2–3 lehtikaalia (suosittele luomua) tai parsakaalia tai sellerilehteä
- 1 rkl quinoaa tai itämiä seesaminsiemeniä
- 1 kuppi (200 ml) vettä tai santa-okka-infuusio
Valmistus: Vatkaa kaikki aineosat sekoittimessa tai siirrä sentrifugiin ja juo sitten.
Kinoan itämiseksi jätä pavut peitettynä vedellä vähintään 4 tunniksi, pese, valuta ja käytä mehussa.
Suositus: syö aamiaisena tai iltapäivällä välipalana tai illallisen kanssa.
2. Ruoansulatusmehu
Alla on toinen ravitsemusterapeutti Sabrinan resepti, tällä kertaa aineosilla, jotka rauhoittavat mahaa ja parantavat ruuansulatuksen toimintaa.
Ravitsemusterapeutin suositus on ottaa mieluiten paasto.
ainesosat:
- 1/2 porkkanaa
- 1 pakkaus mintun lehtiä
- 1 omena
- 1 sitruunamehu
- 1/2 lasillista vettä
- 1 ohut viipale inkivääriä
Valmistus: Vie sentrifugiin ja ota. Makeuta tarvittaessa hunajalla tai agaavisiirapilla.
3. Vihreä detox-mehu
Seuraavassa Sabrina Lopes opettaa herkullisen vihreän detoksimehun valmistamista:
ainesosat:
- Mehut 1 appelsiinia tai 1/2 omenaa
- 1 lehtikaalilehti tai 2 lehtikaali jääkuutiota *
- itäneiden pellavansiemenkeiton **
Jääkuutioiden valmistus: Vatkaa alla olevat aineosat 1 litran sekoittimeen ja aseta jääkuutioihin jäätymään. Käytä 1-2 kuutiota molemmissa mehuissa.
Ainesosat? Kuutiot ?:
- 2 kuppia jauhettua kaalia
- 1 kuppi hienonnettu vesikrassi
- 1/2 kuppi persiljaa
- 1/2 kuppi minttua
Pellavansiementen itäminen: Aseta 1 rkl pellavansiemenä ½ kuppiin vettä. Liota 4 - 8 tuntia. Kun käännät geeliä, laita kaikki, myös siemenet, tehosekoittimeen ja lyö hedelmällä.
Sabrina Lopes lisää, että kaalijääpalojen resepti voidaan lisätä mihin tahansa luonnolliseen mehuun.
4. Passion hedelmien detox-mehu
Alla olevat mehu-aineosat auttavat vieroittamaan kehoa. Se on syytä kirjoittaa muistiin!
ainekset
- 1 passionhedelmä
- 1 sitruuna
- 1 lehtikaali
- 1 litra vettä
Valmistus: Sekoita kaikki aineosat ja ota.
Hyvä ehdotus on normaalin veden käytön sijasta lisätä kookosvettä mehuvalmistukseen.
5. vieroitusmehu vesimelonilla
Alla on toinen resepti detox-mehua varten, tällä kertaa vesimelonin kanssa, jonka tiedetään olevan erittäin maukas hedelmä:
ainekset
- 2 keskimääräistä viipaletta vesimelonia
- 2 minttulehteä
- 1 ripaus inkivääriä
- 1 rkl pellavansiemeniä
Valmistus: Vatkaa ainekset sekoittimessa, suodata tarvittaessa ja ota.
6. Vesimeloni diureetti mehu
Vesimelonimehu sitruunalla on erittäin herkullisen lisäksi erinomainen diureetti.
ainesosat:
- 4 keskimääräistä viipaletta vesimelonia (siemenineen)
- 1 sitruunamehu
- 1 omena kuorella (valinnainen)
Valmistus: Vatkaa kaikki aineosat sekoittimeen, suodata tarvittaessa ja ota heti sen jälkeen.
Mehunvalmistus- ja kulutusohjeet
Alla ravitsemusterapeutti Sabrina antaa joitain tärkeitä ohjeita luonnollisten mehujen valmistukselle ja kulutukselle:
- Ihanteellinen on valmistaa mehu ja sitten kuluttaa se, säilyttäen siten eniten vitamiineja ja mineraaleja.
- Toinen tärkeä valmistus- / kulutusvinkki on välttää sokerin käyttöä.
- Jos mehu on tarpeen makeuttaa, valmisteessa on käytettävä vähärasvaista tai ruskeaa sokeria.
Kirjoititko kaikki reseptit ja vinkit? Mainittujen mehuvaihtoehtojen lisäksi käytä luovuutta ja luo omia mehujasi kotona aina terveellisillä ainesosilla? kuten hedelmät, siemenet, vihannekset, kookosvesi. Loppujen lopuksi salaisuus on tehdä niistä ravitsevia ja maukkaita? Se on ehdottomasti sen arvoista!
16 Полезных товаров и гаджетов с Aliexpress, которые вам пригодятся / гаджеты с Алиэкспресс 2019 (Huhtikuu 2024)
- ruoka
- 1,230
