5 vinkkiä puutarhanhoitotukkien välttämiseksi

Puutarhanhoito on miellyttävää ja terveellistä toimintaa, mutta ilman tarvittavaa hoitoa se voi kulua ja jopa olla haitallista. Selkäranka on kehon osa, joka kärsii eniten, koska tehtävä vaatii viettämään paljon aikaa ei aina mukavassa asennossa.

Joten jos olet puutarhafani, haluat istuttaa kukkasia tai ruokaa, lannoittaa, rikkata ja tehdä muita puutarhassa, etsi vinkkejä siitä, ettei sinulla ole ongelmia:

1? Nouse usein

Pysyminen alhaalla useita tunteja ei ole hyvä selkärankillesi. Joten nouse ylös viiden minuutin välein, kävele ja venytä vartaloasi. Useiden tuntien pysyminen samassa paikassa vahingoittaa kehoasi monissa arjen tilanteissa, kuten työssä tai yliopistossa.

2? Juo vettä

Sen lisäksi, että kehosi pitää hydratoituneena, mikä on aina tärkeää, se auttaa pitämään nivelet ja sidekudokset oikein voideltuina ja estämään jäykän kaulan, jäykät polvet ja kipeät nivelet. Mitä hydraattisempi olet, sitä paremmin pystyt liikkumaan, välttäen näin kipua.

3? Venytä

Puutarhatyö vaatii epämukavaa asentoa taivutettujen polvien, taipuneiden lonkan ja taivutetun selkärangan kanssa, mikä voi aiheuttaa kipua tai jopa vakavia lihasongelmia. Siksi on tärkeää viettää aikaa lihaksesi venyttämiseen ja venyttämiseen. Pidä juoksumatto kotona tai venytä matolla joka päivä ennen puutarhatöiden tekemistä ja sen jälkeen.

4 Hengitä syvään

Raikkaan ilman hengittäminen antaa keholle energisen ja stimuloivan lisäyksen. Hengittäminen syvälle useita kertoja peräkkäin virkistää kehon ja mielen, auttaa pysymään keskittyneenä ja antaa sinulle enemmän energiaa. Se auttaa myös polttamaan rasvaa ja suosii painonpudotusta.

5? Treenata

Fyysisen toiminnan harjoittaminen hyödyttää yleisesti hyvinvointia ja terveyttä. Jos kehosi on hyvin koulutettu, vahvistettu ja venytetty säännöllisen liikunnan avulla, sinulla on vähemmän todennäköistä kipua puutarhanhoidon aikana tai sen jälkeen. Hyvä vinkki niille, jotka haluavat aloittaa liikunnan, on keskittyä vesiaerobiaan tai funktionaaliseen voimisteluun.

Huolehdi paitsi kasveista myös kehosta. Tämä antaa sinulle terveyden sadonkorjuuta, vettä ja karsia niitä joka päivä.

5 VINKKIÄ MITEN SÄÄSTÄT RAHAA AUTOKAUPASSA! (Maaliskuu 2024)