Ajan myötä, etenkin pidemmissä parisuhteissa, parin sukupuolielämässä on tavallista menettää aluksi hengityksensä, ja vaikka tämä on normaalia ja jopa odotettavissa, hyvä uutinen on, että tilannetta on mahdollista parantaa. luonnollisemmalla tavalla.
Muutamalla yksinkertaisella muutoksella ruokailutottumuksissasi, samoin kuin fyysisellä aktiivisuudella ja terveyden seurannalla, voit parantaa tätä huomattavasti ennen turvautumista lääkkeisiin ja muihin vakavampiin hoidoihin.
Onko tärkeätä miettiä huolellisesti sukupuolielämäämme täydellisemmän ja tyydyttävämmän suhteen varmistamiseksi, aivan kuten on tärkeää olla uskomatta, että seksuaalisen ruokahalun puute on yleistä, jota odotetaan ajan myötä? Itse asiassa terveet ihmiset voivat harrastaa seksiä normaalisti koko aikuiselänsä ajan, ja tämä sisältää vanhuuden.
Menetelmät, joista opit alla, ovat osa Harvardin yliopiston erityisraporttia, joka on omistettu yksinomaan seksuaalisiin ongelmiin, etenkin erektiohäiriöihin liittyviin. Nämä ovat yksinkertaisia vinkkejä, jotka parantavat pari sukupuolielämää ja tekevät hyvää terveydelle kokonaisuutena, eli ei ole syytä olla kokeilematta! Katso se:
1. Entä päivittäiset kävelyretket?
Vain antaaksesi sinulle idean, vain 30 minuutin kävelymatka päivässä voi vähentää erektiohäiriöiden riskiä jopa 41%. Toinen saman laitoksen tutkimus osoitti meille, että maltillinen liikunta auttaa parantamaan seksuaalista suorituskykyä etenkin keski-ikäisillä ja lihavilla miehillä.
Lue myös: Vanhempiin miehiin liittymisen edut
2. Syöminen oikein on avain
Sitä ei voida kieltää: terveellinen ja tasapainoinen syöminen on monella tapaa avain parempaan elämään. Seksuaaliterveydestä ajatellen on ihanteellista investoida ruokavalioon, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, jyviä ja kalaa. Kuluttamalla näitä esineitä ja vähentämällä punaista lihaa, jalostettuja tuotteita ja puhdistettuja jyviä on hieno tapa auttaa vartaloasi pääsemään hyvin neljän seinän väliin.
Ruokavalion suhteen tiedämme myös, että B12-vitamiinin puutos on jotain, joka vaikeuttaa erektiota, joten on aina hyvä pitää silmäsi auki ja investoida sellaisiin ruokiin kuin mantelit, lohi, taimen, naudanliha, vilja ja jogurtti. Voit selvittää, kuinka kehosi on absorboinut tämän vitamiinin, etsimällä lääkärin apua ja tilaamaan testejä.
Toinen keskeinen vitamiini on D, jota löytyy maidosta, jogurtista, juustosta ja tonnikalasäilykkeistä. Miehillä, joilla on D-vitamiinin puutos, on jo osoitettu olevan 30% suurempi riski erektiohäiriöiden kehittymiselle. Muista, että auringonotto päivittäin muutaman minuutin ajan on jotain, joka auttaa kehoasi absorboimaan tätä vitamiinia.
3. Seuraa ja huolehdi terveydestäsi
Valitettavasti liikalihavuus liittyy sydänsairauksien ja diabeteksen lisääntymiseen, koska ne voivat aiheuttaa matalan libidon ja erektiohäiriöitä. Esimerkiksi miehellä, jonka vyötärö on 107 cm, on 50% todennäköisempi erektiohäiriö verrattuna miehelle, jonka vyötärö on 81 cm. Siksi on tärkeää ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja tehdä säännöllisiä lääketieteellisiä seurantoja terveyden arvioimiseksi.
4. Kiinnitä huomiota verisuonten terveyteen.
Jos verensokerisi osoittaa korkeaa verensokeria, huonoa kolesterolia (LDL) ja triglyseridejä, on aika huolehtia paremmin sinusta! Sama pätee verenpainetautiin.
Lue myös: 10 hyvää syytä käynnistää
Näiden nopeuksien sääteleminen parantaa sydämen, aivojen ja miesten tapauksessa penis terveyttä. Joissain tapauksissa, kun vain ruokavalion muutos ja liikunta eivät ratkea, huumehoito on tarpeen. Tilanteestasi riippumatta sinun on noudatettava lääketieteellistä suositusta varoen.
5. Mene hammaslääkärille
Kuinka odottamaton: Tiesitkö, että ientulehduksen puhkeamisen ja erektiohäiriön välillä on yhteys? Kyllä se on. Tämä löydettiin vuoden 2013 tutkimuksessa, jonka on julkaissut Journal of Sexual Medicine. Suhde jonkin asian välillä on siinä, että ientulehdus aiheuttaa kroonisen tulehduksen ja vahingoittaa verisuonia ympäröiviä soluja, mukaan lukien lantion alueella sijaitsevat.
Edellä annettujen vinkkien noudattamisen jälkeen on vaikea olla tuntematta suurta parannusta yleisessä terveydessäsi ja jopa seksielämässäsi. On vaikea yrittää, eikö niin?
LIIAN VÄHÄN TESTOSTERONIA? (7 Oiretta) (Huhtikuu 2024)
- Ehkäisy ja hoito, seksi
- 1,230
