suonikohjut johtuvat kehon verenkiertoon liittyvistä ongelmista, ja syyt heidän ulkonäkönsä liittyvät muun muassa liikalihavuuteen, liikuntakyvyttömyyteen, raskauteen, ehkäisyvälineiden käyttöön. Silti on tapoja estää sinertävien suonien esiintyminen jaloissa.
Tässä on joitain tapoja koskevia vinkkejä kauheiden suonikohjujen estämiseksi tai minimoimiseksi. Ensinnäkin on syytä muistaa, että edellä mainitun hoidon lisäksi suonikohjujen ehkäisy Se sisältää myös terveellisen ruokavalion, jossa on vähärasvaisia ruokia, jotta laskimoita ja valtimoita ei tukkeudu.
1? Ylöspäin
Saa tapana nostaa jalkojasi 20 - 30 minuutiksi päivässä kotona ollessasi. Tee tämä mieluiten vietettyäsi koko päivän seisoessaan tai käydessäsi tiukkoja kenkiä.
Siten veri virtaa helpommin alaraajojen raajoissa estäen suonikohjut. Toinen tapa tehdä tämä on nostaa sängyn jalat siten, että etuosa, jossa jalat istuvat, kallistuu.
2? Korkokengät, vain tarvittaessa
Naiset ihailevat korkokenkiä ja lääkärit tuomitsivat ne yhtenä suurista roistoista suonikohjujen ilmaantuessa. Tämä johtuu siitä, että mitä korkeampi kenkä, sitä huonompi verenkierto, jalat turpoavat ja pian ei-toivotut viivat ilmestyvät. Siksi yritä käyttää korkokenkiä vain silloin, kun sitä todella tarvitaan, kuten töihin, klubille tai erityistilaisuuksiin. Muina aikoina valitse mukavammat kengät.
3? Lämpötilan vaihtaminen
Toinen tapa stimuloida jalkojen verenkiertoa on käyttää lämpötilan vaihtamis temppu. Voit käyttää tätä kuumalla ja kylmällä vedellä.
Kun vesi kulkee jalkojen läpi, se aiheuttaa supistumista alhaisen lämpötilan ja lämmön paisumisen vuoksi. Tämä tekee verestä paremman ja suonikohjut ovat kaukana.
4 Ota se helposti kuntosalilla
Ennen kuin aloitat harjoittelun kuntosalilla, keskustele opettajasi tai henkilökohtaisen valmentajasi kanssa ja kysy neuvoja harjoitusten intensiteetistä. Liian suuren painon nosto voi heikentää suonien verta säätelevän venttiilin toimintaa ja aiheuttaa siten suonikohjuja.
5? Entä polkeminen?
Pyöräily on yksi kaikkein täydellisimmistä toiminnoista, joilla kehon liikuntaa ja fyysisen passiivisuuden vaaraa paeta, ja et ehkä edes kuvittele, mitä hyvää se tekee jaloillesi. Pyöräily ympäri auttaa tekemään vasikoista vahvempia, mikä parantaa veren pumppaamista takaisin sydämeesi. Ne, jotka eivät pidä polkimesta, voivat panostaa kävelylle, toinen mielenkiintoinen vaihtoehto suonikohjujen torjunta Sillä on myös se etu, että se on helppo harjoittaa ja auttaa laihduttamaan.
Hacer Un Té De Limón Con Jengibre Trae Muchos Beneficios A La Salud (Maaliskuu 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
