Kun hälytys sammuu aamulla, haluatko vain kääntyä toiseen suuntaan ja nukkua vielä 5? tai 50? minutinhos? Kun pääset pois lohduttajan mukavuudesta, et voi tehdä mitään muuta kuin pahoin tuulella? On aika muuttaa se!
Huomaa, että aamu voi olla uskomattoman tuottava ja auttaa sinua pitämään upeasta päivästäsi vain järjestämällä muutamia päivittäisiä tapoja.
Jotkut maailman menestyneimmistä ihmisistä heräävät noin kello viisi. Et ehkä ole varhaisilta yökerhoilta, mutta se ei tarkoita, ettet pysty olemaan tuottavainen aamuyöllä. Ja jos tämä myötävaikuttaa menestykseesi, kuinka ei liittyä?
Jos haluat muuttaa päiväsi alkamisesta sujuvaa, hyvin käytettyä aikaa, olet oikeassa postissa. Tutustu joihinkin tapoihin, jotka tekevät muutoksesta aamuisi entistä tuottavampaa.
1. Järjestä aamusi iltana
Tarkista sääennuste päättääksesi mitä vaatteita käyttää ja jätä ne erikseen. Pakkaa laukku myös tarvitsemiesi esineiden, kuten lasien, puhelinlaturin ja auton avainten kanssa.
Lue myös: 7 vinkkejä levon tunteen herättämiseen
2. Vastusta torkkupainiketta
Vaikuttaa siltä, että nuo 5 ylimääräistä minuuttia tekevät muutoksen, mutta se on puhdasta harhaa. Kun herätyskello soi, ole rohkeutta ja vapaudu tyynystä!
3. Kosteuta vartaloasi
Yöllä vietimme useita tunteja paastoamalla. Joten juo lasillinen vettä aikaisin hydratoidaksesi itsesi.
4. Laiskaaminen on välttämätöntä
Levitätkö käsiäsi, jalkasi ja selkäsi? Näytä kehollesi aika herätä.
5. Paeta sosiaalisista verkostoista
Tuo viaton kurkistus Instagramissa voi varastaa arvokkaita minuutteja aamuasi. Käytä aikaa tuottavissa tehtävissä, jotka vaikuttavat koko päivän ajan. Jätä tykkää vähän myöhemmin!
6. Älä ohita aamiaista
Pitäisikö sinun olla kyllästynyt kuulemaan, että aamiainen on päivän tärkein ateria? Ja se todella on! Nauti mukava aamiainen hedelmien, maidon ja viljojen kanssa. Päivän polttoaine alkaa sieltä.
Lue myös: 10 virkettä, jotta sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi
7. Listaa toiminnot
Upea tapa organisoitua on kirjoittaa kaikki tarvittavat asiat kalenteriin tai mobiilisovellukseen. Luettele päivän tärkeimmät tehtävät tärkeysjärjestyksessä.
8. Nauti hiljaisuudesta mietiskellä
Aamuvarhaiset ovat yleensä hiljaisempia. Vähemmän liikennettä, vähemmän ihmisiä kadulla? Nauti tästä rauhallisesta ajasta rentoutuaksesi muutaman minuutin. Kiinnitä huomiota hengitykseesi, ohjaa hyviä asioita ja ole valmis vasta alkavalle päivälle.
9. Onko jäljellä vähän aikaa? Treenaa!
Kannattaa käydä nopealla koiran kävelyllä, istunnolla tai ratsastaa naapuruston läpi. Jos sinulla on aikaa aamulla, treenaa! Kehon saaminen töihin on hieno tapa hapeuttaa aivot.
10. Ja muista, että et mene ulos ilman aurinkovoidetta
Oletko valmis laittamaan kasvosi auringossa? Älä unohda aurinkovoidetta, mieluiten kertoimen ollessa yli 50.
Как наловить ведро карасей за пол дня #деломастерабоится (Maaliskuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
