Hyllyillä on satoja kosmetiikkaa, jotka lupaavat vahvistaa hiuksia ja saada kynnet terveiksi. Kääntyämme heihin usein unohtaen usein, että kauneus alkaa kirjaimellisesti sisältäpäin. Onko sinulla kauniita ja terveitä hiuksia ja kynnet, täytyykö sinun nauttia vitamiineja, joita kehosi tarvitsee päivittäin? tässä tapauksessa erityisesti biotiini.
Täältä löydät tärkeimmät tiedot tästä vitamiinista, jotta saat sen liittolaiseksi terveyden- ja kauneudenhoidossa.
Mikä on biotiini?
Se on yksi B-vitamiineista, tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini tai H. Onko se vesiliukoinen (imeytyy suolistosta ja kuljetetaan kudoksiin verenkierron kautta) ja sitä on päivitettävä päivittäin, koska elimistö ei pysty varastoimaan sitä? ylimäärä eliminoituu virtsaan.
Biotiini on välttämätöntä kehosolujemme moitteettomalle toiminnalle ja on toiminnassaan samanlainen kuin entsyymi, joka metaboloi rasvat, sokerit ja proteiinit. Se vaikuttaa suoraan ihon muodostumiseen ja sen tehtävänä on neutraloida kolesterolia, selittää ravitsemusterapeutti Sabrina Lopes. "Tämän vitamiinin puute aiheuttaa kehityksen hidastumista, näkö- ja kuulomuutoksia, ihottumaa ja päänahan muutoksia", asiantuntija selittää.
Missä elintarvikkeissa on B7-vitamiinia?
Biotiini on läsnä monissa elintarvikkeissa, kuten maito, pinaatti, avokado, vesimeloni, mansikka, siemenet ja pähkinät. Joissakin on vielä suurempi määrä vitamiineja, kuten maksa, munankeltuainen ja kala.
Ironista kyllä, vaikka munankeltuainen sisältää runsaasti biotiinia, raaka munavalkua estää vitamiinin imeytymisen elimistöön. Toistuva alkoholin nauttiminen vähentää myös biotiinin imeytymistä.
Mistä löytää tai ostaa Biotinia?
Ihannetapauksessa vitamiini tulisi nauttia terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta. Mutta koska emme aina pysty saamaan kaikkia kehomme tarvitsemia ravintoaineita ruoasta, on myös mahdollista löytää biotiinia apteekeissa ja Internetissä myytävistä kapseleista.
Jokainen, joka haluaa säästää rahaa, voi ostaa Biotinia apteekeista. Kummassakin tapauksessa lääkärin määräykset ovat välttämättömiä.
Biotin 500 mcg 60 kapselia hintaan 35,95 R $ Bioveassa
B-vitamiinit 100 tabletilla hintaan 13,75 R $ Onofressa
Biotin 5000mcg 100 kapselia (löytyy avoimilta markkinoilta hintaan 100,00 R $)
Orgaaninen Biotin Shampoo hintaan 12,34 R $ Vitacostilla
Biotiinin edut
Kuten muutkin B-kompleksi-vitamiinit, biotiini on erittäin tärkeä aineenvaihdunnalle. Vitamiini prosessoi käytännöllisesti katsoen kaikkia syömiäsi ruokia, mukaan lukien hiilihydraatit, proteiini ja rasva. Siksi, jos yhdistetään oikeaan ruokavalioon, biotiinilisäaine voi jopa kiihdyttää painonpudotusta, koska sillä on selvät vaikutukset aineenvaihduntaan.
Biotiinilla on myös tärkeä rooli verensokerin tuotannossa ja se auttaa ylläpitämään terveellistä sokeripitoisuutta. Se pystyy alentamaan huonoa veren kolesterolia, joka liian korkeana voi johtaa vakaviin sydänsairauksiin.
Kaikkien kehon parempaan toimintaan liittyvien etujen ohella biotiinilisäaineet voivat olla kauneuden liittolaisia: vitamiini liittyy suoraan hiusten, kynsien ja ihon terveyteen.
Jos hiuksesi ovat hyvin ohuita tai heikkoja, se voi olla merkki siitä, että olet ottanut vähemmän B7-vitamiinia kuin tarvitset. Biotiini voi olla myös etsimäsi ratkaisu kynsien lujittamiseksi ja niiden kasvamiseksi terveinä.
Biotiini painoon?
Ei, biotiini ei aiheuta painonnousua. Se on välttämätöntä kehomme hyvinvoinnille ja liittyy terveellisiin ruokia ja kolesterolin alentamiseen. Lisäksi vitamiineissa ei ole kalorikomponentteja, joten ne eivät rasvaa. Tämä myytti syntyi kuitenkin, koska jotkut vitamiinit voivat auttaa lisäämään ruokahalua.
ARVOSTELU: Helein Biotin+ -Kauneusravintolisä, Kasvoivatko hiukset ja kynnet? (Huhtikuu 2024)
- Hiukset, kädet ja jalat
- 1,230
