Jos puhdistat? ruokalaji joka päivä ja mietit silti miksi olet nälkäinen, yritä huomata mitä syöt. Ateriat, joissa on hyvä tasapaino terveellisiä hiilihydraatteja, kuitua, proteiineja ja rasvaa, pitävät vatsasi tyytyväisenä tuntikausia. Seuraa näitä viittä temppua seuraavassa ateriassasi tunteaksesi olosi kylläinen:
- Juo ensin vettä
Usein jano voidaan erehtyä nälkään. Siksi valitse lasillinen vettä ennen ateriaa. Tämä kosteuttaa kehosi ja täyttää vatsasi hiukan seuraavaan ateriaan asti, jotta voisit syödä paremmin myöhemmin. - Lisää chia-siemenet
Ovatko nämä siemenet pieniä, vähän kaloreita ja runsaasti kuitua ja proteiineja? Yksi ruokalusikallinen chia-siemeniä sisältää 69 kaloria, kaksi grammaa proteiinia ja noin viisi grammaa kuitua. Koska chia-siemenet ovat pieniä ja niillä ei ole selkeää makua, ne eivät vie huomiota syömääsi. - Syö hitaammin
Tietoisemmin syöminen auttaa sinua nauttimaan ruoasta enemmän ja auttaa sinua tuntemaan tyytyväisyyttä nopeammin. Jokaisen pureman hidastaminen ja nauttiminen voi jopa estää tulevia vatsavaivoja. - Viimeistele teellä
Kuppi lämmintä teetä voi vähentää ruokahaluasi ja vettä. Mutta myös valitsemasi tee voi auttaa. Esimerkiksi vihreä tee sisältää fytoravinteita, jotka on liitetty lisääntyneeseen hormonipitoisuuteen, joka aiheuttaa kylläisyyden tunteen.
Kuntavaalit 2012 Yle - Ottelu Salossa (Maaliskuu 2024)
- 1,230
