Harjoittelu on enemmän kuin vaihtoehto, välttämättömyys niille, jotka haluavat pitää kehon toimivan kunnolla. Yhdistettynä tasapainoiseen ruokavalioon fyysinen aktiivisuus on terveellisempien elämäntapojen lähde, mikä auttaa estämään terveysongelmia. Mutta kuka tahansa, joka sanoo, että näiden toimintojen kannustaminen on helppoa, valehtelee. Joten pidä silmällä nämä 25 tapaa pysyä motivoituneena kuntosalilla.
1? Lopeta valittaminen
Näyttelijä Gwyneth Paltrowin henkilökohtainen valmentaja Tracy Anderson, joka keskittyy ikääntymiseen tai siihen, kuinka kehosi reagoi syömiisi, on paras tapa ymmärtää, miksi sinun on todella jatkettava liikuntaa.
2? Arvioi itseäsi kriittisesti
Jos näet itsesi ilman vaatteita peilin edessä, saat tarkan koon harjoituksiin. Jos sillä ei ole vaikutusta, hyppääkää saman peilin eteen? kuinka paljon kehosi? Se on merkki siitä, että se notkuu.
3? Pidä hyvällä tuulella
Tietysti on paljon monimutkaisempia päiviä piristämiseen kuin toisia, mutta jos pidät mielentilasta, kaikki on yksinkertaisempaa. Yritä torjua tunteita, kuten surua ja lannistumista, jos todella haluat noudattaa harjoitteluohjelmaa.
4 Tee ystäviä kuntosalilla
Sosiaalisten suhteiden rakentaminen kuntosaliympäristössä auttaa sinua kaipaamaan. Tämä yhteys muihin ihmisiin saa sinut enemmän stimuloimaan osallistumaan, vaikka se olisi "tavata ystäviä".
5? Lähetä ennakot
Internet, joka sanoisi, voi olla hyvä liittolainen liikunnassa. Esimerkiksi blogin perustaminen kertomalla muille, kuinka treenaat, voi olla suuri henkilökohtainen motivaatio. Se on kuin itsellesi haaste.
6 Pysy kotona
Jos ongelmasi on poistuminen kotoa mennä kuntosalille, yritä kääntää tämä logiikka. Kotona oleskelu ja harjoitusten tekeminen rutiinillesi sopivimpana aikana voi olla mielenkiintoista. Kokeile harjoittelua DVD-levyjen tai Internetin opetusohjelmien kanssa.
7 Anna musiikin viedä sinut
Ääniraita on kriittinen fyysisen toiminnan kannalta. Selvitä, millainen musiikki innostaa sinua parhaiten, ja pidä CD- tai MP3-kätevä aina liikkumisen yhteydessä.
8 Tee sopimus joidenkin ystävien kanssa
Se voi olla toimistojoukko tai jopa viikonloppukavereitasi. Tärkeää on, että kun sinulla on "joukkue", on vaikeampaa päästä eroon, koska yksi stimuloi toista. Lisäksi ihmisten välillä on aina vähän kilpailua, mikä suosii edelleen rutiinia.
9 Tee sopimus poikaystäväsi kanssa
Ystävien ja työtovereiden lisäksi siitä, että poikaystäväsi on kaveri, voi olla paljon apua. Tällä tavalla voit ladata toisiltasi tuloksia ja verrata kuinka paljon kumpikin on kehittynyt.
10? Ota kahvia
Kuppi kahvia aamulla voi olla ihanteellinen ärsyke kehollesi. Ole varovainen, ettet liioittele sitä: liian suuret kofeiiniannokset vahingoittavat myös samaa vartaloa.
11? Haasta itsesi
Haasta itsesi lisäämään harjoitusaikaa tai nopeutta, jolla harjoitat niitä. Mikään ei ehdota henkilökohtaista ennätystaukoa.
12? Ajattele mitä on jo tehty
Kun mietit harjoituksista luopumista, ajattele kuinka paljon aikaa vietit niiden tekemiseen ja kuinka heität sen pois, jos todella luopuisit harrastuksista.
Tämä luettelo on osittain muokattu Allure Magazine -artikkelista.
12 VINKKIÄ ONNELLISUUTEEN (Huhtikuu 2024)
- Kunto, kunto
- 1,230
