12 vaihetta laihtumiseen muuttamatta rutiinia radikaalisti

Painonpudotus ei ole niin helppoa, tiedämme. Mutta pienet päivittäiset asenteet voivat tehdä kaiken muutoksen tässä prosessissa. Entä sisällyttämällä ne jokapäiväiseen elämääsi? Katso 12 tapaa, jotka auttavat laihduttamaan yksinkertaisemmalla tavalla:

  1. Älä ohita aamiaista
    On tärkeää aloittaa aineenvaihdunnan nopeuttaminen. Ja sitä varten sinun täytyy syödä kaikki ateriat päivittäin.
  2. Vaihda hissi portaita ylöspäin
    Tämä tapa voi menettää lähes 2% vyötäröstäsi 12 viikossa!
  3. Tiedä mitä todella haluat
    Kun etsit karkkia, saatat tarvita vain verensokeria. Hedelmäpalon syöminen voi poistaa tämän tarpeen nopeasti. Kun tiedät, mitä kehosi todella tarvitsee, on helpompaa löytää vaihtoehto sen toimittamiseen oikealla tavalla.
  4. Juo enemmän vettä!
    Tiedät, että vedenotto on ensiarvoisen tärkeää, mutta tiedämme, kuinka vaikeaa on muistaa päästä tapana, sillä päivittäiset tehtävät kuluttavat meille niin paljon aikaa. Ota täysi pullo mukanasi minne ikinä menee, niin tapa tulee luonnollisemmaksi.
  5. Juo vettä ennen? Beslicar?
    Usein sinusta tuntuu puristua? jotain päivän aikana, kun saatat olla vain janoinen. Kokeile juomaan vettä telan käytön sijasta. Se auttaa sammuttamaan halua ja jos olet todella nälkäinen, se auttaa myös sulattamaan ruokaa paremmin.
  6. Tuo pieniä terveellisiä välipaloja mukanasi
    Varmista, että laukussa on aina hedelmä- tai viljapatukkaa ennen kuin kiirehtit leipomolle ostaa välipalaa ja tappaa nälän.
  7. Korvaa sooda vihreällä teellä
    Lehdessä Journal of Nutrition julkaistun tutkimuksen mukaan vihreän teen kuluttaminen auttaa poistamaan kehon rasvaa. Se on myös hieno tapa saada kofeiiniannoksesi vähemmän kaloreita.
  8. Laita ruoka pieniin levyihin
    Syökö yleensä enemmän kuin sinusta tuntuu? Ehkä se johtuu siitä, että lataat liikaa täyttöä. Ruoan asettaminen pieniksi lautasiksi auttaa sinua syömään vain sen määrän, jonka olet velkaa, ja aivot tottuvat siihen. Käytä apuna sinisiä kilpiä. Tutkimukset osoittavat, että sininen väri estää liiallista ruuan käyttöä.
  9. Ajattele mitä laitat salaattiin
    Salaatit voivat olla harhaanjohtavia kaloreita. Varmista, että salaatisi on tasapainossa, jättämällä huomioimatta kalorivaihtoehdot (kuten paistettu kana tai rasvainen salaattikastike) ja leikkaa annoksesi koko.
  10. Syö hitaasti
    Syömällä hitaasti pystyt antamaan vatsallesi aikaa sulautua. Tällä tavalla tunnet olosi tyytyväiseksi nopeammin kuin nopeasti syöessäsi.
  11. Move!
    Kahden tunnin kävelyretkillä koko päivässä voi kuluttaa jopa 350 ylimääräistä kaloria päivässä. Joten nouse ylös ja aloita kävelysi tänään!

  12. Rauhoitu
    Painonpudotuksen pakkomielle voi tulla haitallista. Stressi epätasapainottaa kehosi toimintoja ja siten sinulla on vaikeampaa laihtua. Joten pysy rauhallisena ja keskity terveyteen ja hyvinvointiisi.

Red Tea Detox (Joulukuu 2022)


  • Laihtua
  • 1,230