Aika ajoin ihmiskeho kärsii jonkinlaisesta taudista, pahoinvoinnista tai tilasta, joka saa sen toimimaan eri tavalla. Joissakin tapauksissa tarvitsemme erityisiä lääkkeitä ja lääkinnällisiä parannusprosessin nopeuttamiseksi.
Jotkut ihmiset kuitenkin sairastuvat paljon harvemmin, ja voit ajatella elämässäsi jotakuta, joka harvoin saa flunssaa tai sai jonkinlaisen tartunnan, eikö niin?
Kysymys kuuluu, miksi näin tapahtuu? Miksi siellä on niin paljon ihmisiä, jotka näyttävät harhauttavan terveysongelmiaan usein, kun jotkut ihmiset asuvat olkalaukulla?
Monissa tapauksissa geneettiset taipumukset tai krooniset sairaudet ovat tietysti kyseenalaisia, eikä siellä ole paljon tehtävää. Toisissa se, mikä vaikuttaa suuresti joidenkin sairauksien puhkeamiseen tai ei, on epäilemättä heidän elämäntapaansa.
Vaikka jotkut tottumukset antavat meille paremman tunteen hyvinvoinnista, halukkuudesta ja kestävyydestä, toiset aiheuttavat väsymystä, vaarantavat immuunijärjestelmämme toiminnan ja tietysti jättävät oven auki joidenkin sairauksien kehittymiselle. Jos olet kiinnostunut parantamaan yleistä elämäsi laatua, tutustu seuraaviin tottumuksiin, jotka ovat yksi niistä asioista, jotka saavat ihmiset harvoin sairastumaan:
Lue myös: 10 ruokaa, jotka takaavat hyvän terveyden
1. Tee unesta etusija
Okei, tiedämme, että on vaikea pitää työtä, kotia, opiskelua, ystävyyssuhteita, suhteita, kuntosalia ja kaikkia aktiviteetteja ajoissa ilman, että joudutaan nukkumaan vähemmän. Silti sinun on pidettävä unirutiineja varovaisesti, jotta immuunijärjestelmäsi ei maksa hintaa.
Kun nukumme vähän, tartumme todennäköisemmin vilustumiseen. Ainakin kuusi tuntia nukkuminen pitää hormonit tasapainossa ja kehosi toimii ilman kärsimystä.
2. Harjoittele fyysistä toimintaa
Kun liikutamme vartaloa, immuunijärjestelmämme alkaa toimia paremmin, ja tämä pitää monet sairaudet poissa. Lisäksi fyysinen toiminta parantaa keuhkojen ja hengitysteidemme toimintaa, poistamalla loukkuun jääneet bakteerit ja kannustamalla vasta-aineita kiertämään kehossa. Liikunta vähentää myös kortisolin tuotantoa, joka on stressihormoni.
3. Älä mene kauan syömättä
Syöminen ajoittain ja sen varmistaminen, että syömäsi ruoka sisältää runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, on elimistön toiminnan kannalta kriittistä. Hyvin rajoitettu ruokavalio tekee kehomme alttiita flunssalle ja saa meidät vielä kauemmin eroon viruksesta.
4. Vältä sokeria
Liian paljon karkkeja ruokavaliossa, mikä tapahtuu, kun syömme liikaa sokeria ja hiilihydraatteja, johtaa siihen, että verisuonemme ovat alttiimpia tulehdukselle. Vältä kuluttamasta yli 100 grammaa sokeria päivässä.
Lue myös: 15 tapaa parantaa terveyttäsi vain 90 sekunnissa
5. Tee joogaa
Tämän tyyppisen fyysisen toiminnan harjoittaminen parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja siten hävittää joitain sairauksia. Jooga auttaa meitä tekemään parempia päätöksiä ja ajattelemaan vartaloamme ja terveyttämme tarkemmin, mikä on aina hyvä asia.
6. Kuluta vähän alkoholia
Ajoittain on normaalia kuluttaa jonkinlaista alkoholia, mutta on tarpeen maltillistaa, jopa siksi, että kehossa oleva alkoholin ylimäärä on jotain, joka vaarantaa immuniteettimme.
7. Seksiä
Usein seksiä (ja tietysti kondomien käyttö!) On jotain, mikä vähentää kehosi mahdollisuuksia saada vilustumista, tiedätkö? Tämä johtuu siitä, että säännöllinen seksuaalinen aktiivisuus lisää immunoglobuliini A: n tasoa, vasta-ainetta, joka pitää meidät vapaana vilustumisesta.
8. Kävele ja aurinko
Kävellä ympäri naapurustasi tai toimiston ympärillä lounasaikaan on hieno idea, jopa koska se lisää D-vitamiinitasoja, joka on immuunijärjestelmäsi välttämätön ravintoaine. Lisäksi kosketus luontoon ja sen tuoksut on rentouttava vaikutus, joka auttaa meitä vähentämään stressitasoa.
9. Vietä enemmän aikaa ystävien kanssa
Ystävien tapaaminen, jutteleminen, nauraminen ja hauskanpito heidän kanssaan on myös tapa hoitaa terveytesi, parantaa immuniteettia ja estää kylmän lähestymistä. Joten ehkä on aika perustaa kaverit tapaamaan, huh!
Lue myös: 11 vinkkiä, joiden avulla voit tuntea olosi vähemmän väsyneeksi viikon aikana
10. Ajattele positiivisesti
Terveillä ihmisillä on taipumus nähdä asioiden valoisa puoli ja oppia elämän esteistä. Optimistisempi asenne alentaa verenpainetta, parantaa sydämen terveyttä, suojaa kehoasi joiltakin viruksilta ja parantaa mielenterveyttä. Miksi et sitten muuttaisi tapaa nähdä asiat elämässä?
11. Juo tee
Teet ovat hyödyllisiä keholle ja auttavat meitä välttämään tietyn tyyppisiä infektioita parantamalla immuunijärjestelmän toimintaa ja hyökkäämällä bakteereihin, viruksiin ja sieniin, jotka uskaltavat lähestyä. Lisäksi tee on tapa pitää kehon hydratoitunut ja toimia normaalisti.
Jos ymmärrät hyvin, kaikki nämä tottumukset ovat suhteellisen helppoja toteuttaa rutiinissasi. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi aloittaa ne nyt, mutta että voit ajatella niitä hellästi ja yrittää lisätä jokainen rutiiniin vähitellen. Varmasti terveytesi kiittää sinua!
Джентльмены удачи (комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.) (Saattaa 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
