Crossfit: Kaikki menestyvästä urheilusta

Saako ihmisen varautuneemmaksi jokapäiväisen elämän vaatimuksiin ja odottamattomiin tapahtumiin? tehdäänkö kyykkyliike vai edes hyppy seinän yli? Tämä on urheilun kandidaatin Leandro Galenden mukaan Crossfit-urheilulaji, joka on kiinnittänyt monien huomion maan sisälle ja ulkopuolelle.

Brasiliassa Crossfit on edelleen uusi, ja monet ihmiset epäilevät sitä. Urheilua on kuitenkin kehittänyt vuosikymmenien ajan Greg Glassman Yhdysvalloissa. "Crossfit -laitetta käytetään tällä hetkellä S.W.A.T: n ja Yhdysvaltain merimiesten, kuten myös useiden korkean suorituskyvyn urheilija-urheilijoiden, kuten Brasilian Formula Indy -kuljettajan Tony Kanaanin, koulutukseen", selittää Leandro Galende.

Moodisuus

Lyhyesti sanottuna Crossfit on koulutusohjelma, jonka tavoitteena on laaja fysiologinen sopeutuminen minkä tahansa tyyppisiin ihmisiin. • Harjoittelu pyrkii parantamaan kaikkia fyysisiä kykyjä lyhyellä mutta voimakkaalla vaivalla. Tätä varten käytetyt harjoitukset luokitellaan toiminnallisiksi ja opiskelijaa rohkaistaan ​​olemaan paras päivän työn (WOD) asettamassa haasteessa, mikä on harjoittelu? Sports.


Kuka voi harjoittaa?

Crossfit on saatavana kaikille sukupuolesta ja iästä riippumatta. • Harjoitukset voidaan räätälöidä kunkin opiskelijan kykyihin ja rajoituksiin. Kuten mikä tahansa fyysinen toimintatapa, on kuitenkin erittäin tärkeää, että ihmiset neuvottelevat kardiologin kanssa ennen ohjelman aloittamista?, Korostaa Leandro Galende.

Harjoitukset

Koska tämä on suhteellisen uusi urheilulaji Brasiliassa, monilla ihmisillä ei ole vielä ollut mahdollisuutta harjoittaa tai katsella harjoittelua, joten heillä ei ole aavistustakaan, millaiset Crossfit-harjoitukset ovat. Katso video, joka näyttää vähän Crossfit:

Leandro selittää, että harjoittelu on lyhyt ja intensiivinen. "Ajatuksena on tehdä kaikkensa suorittaaksesi tehtävä mahdollisimman nopeasti tai suorittaa määrätyssä ajassa mahdollisimman monta toistoa", sanoo ammattilainen.


Aktiviteetin korkean intensiteetin takia kalorikulut ovat korkeammat kuin kehonrakennusistunnossa samaan aikaan kuin Crossfit WOD. "Mutta kun harjoittelu ei koskaan toistu, tarkkaa arvoa on vaikea mitata", Leandro Galende selittää.

Jäljempänä pro mainitsee esimerkin Crossfit-koulutuksesta (WOD).

Suorita mahdollisimman nopeasti kolme sarjaa:


  • 400 metriä juoksemista
  • 30 Sit-up (vatsa menee makuulta istuma-asentoon)
  • 15 työntövoimaa.

Harjoittelu kotona

Onko mahdollista tehdä joitain Crossfitissä käytetyistä harjoituksista kotona? Onko tämä vaihtoehto monille ihmisille? varsinkin ne, jotka valittavat ajan puutteesta käydä kuntosalilla? etsivät.

Urheilun kandidaatti Leandro Galende kertoo, että Crossfit-verkkosivusto julkaisee (päivittäin) harjoitteluaikataulun, jossa henkilö voi seurata ja harjoittaa harjoituksia, koska WOD-kuvauksen lisäksi on myös selittäviä videoita.

"Mutta ihanteellinen olisi etsiä joku, joka kykenee ohjaamaan harjoittelumenetelmiä minimoimalla loukkaantumisriskin toiminnan aikana, koska moniin harjoituksiin liittyy ylikuormituksen tai monimutkaisten liikkeiden (kuten olympianosto) käyttöä", korostaa ammattilainen.

Ohjeet niille, jotka haluavat aloittaa

Mikä ammattilainen on pätevä opettamaan Crossfitia? Tämä on yleinen epäily ihmisissä, jotka eivät vielä tunne urheilua käytännössä.

Leandro Galende selittää, että akkreditoiduissa Crossfit-akatemioissa Brasiliassa on kursseja, joissa opit urheilun metodologiaa ja käytännön sovelluksia. "Mutta Crossfit-ohjaaja-tittelin käyttäminen vaatii Crossfit-kansainvälisen kurssin", hän sanoo.

Joten jos pidit ideasta ja olet kiinnostunut urheilun harjoittamisesta, tutustu kaupungisi kuntosaleihin, joilla on päteviä ammattilaisia ​​opettamaan näitä luokkia.

Muista myös kysyä lääkäriltä, ​​joka varmistaa, että olet hyvässä kunnossa harjoittaaksesi tätä ja muuta fyysistä toimintaa. Sen jälkeen olet valmis nauttimaan kaikista Crossfit: n tarjoamista eduista!

VLOG 3: CrossFit-urheilijan elämää (Tammikuu 2021)


  • Kunto, kunto
  • 1,230