Jos muistisi ei tee kaikkea mahdollista sinulle, vain muutaman päivittäisen tottumuksesi muuttaminen voi tehdä ihmeitä mielesi kannalta. Katso joitain seuraavista ominaisuuksista, joita voit ottaa käyttöön:
- Syö punaisia hedelmiä
Marjaryhmäksi tunnetuilla tuotteilla on erittäin antioksidanttien lisäksi myös muisti-etuja: kahden tai useamman puoli lasillisen annostelun nauttiminen viikossa voi viivästyttää Alzheimerin taudin puhkeamista jopa kahdella ja puolella vuodella. - Juo kahvia
Asiantuntijat huomauttavat, että kofeiinilla on ainetta, joka suojaa aivoja yleensä. Riittää, kun nielet 2-3 kupillista päivässä. - Syö kaakaojauhetta
Kaakaojauheen antioksidantit voivat auttaa parantamaan ajattelutaitojasi. Kokeile sekoittaa ruokalusikallinen kaakaojauhetta rasvattoman maidon kanssa tai ripottele sitä kahville. Voit myös syödä neliön tummaa suklaata, mutta varmista, että sen kaakaopitoisuus on korkea (katso etiketistä, jos sen pitoisuus on vähintään 70%). - Lisää omega-3-yhdisteet ruokavalioon
Syö kaksi tai kolme annosta kalaa viikossa, kuten lohi, tai ota omega-3-kalaöljylisäaine. Tämä rasva auttaa hallitsemaan tulehdusta, jonka usein aiheuttavat kehon ylimääräisistä hiilihydraateista peräisin olevat insuliinipiikit. - Polta ylimääräisiä kaloreita joka päivä.
Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että ikääntyneillä aikuisilla, jotka polttivat 300 kaloria päivässä kaikenlaisella fyysisellä toiminnalla (300 kaloria vastaa noin 30 minuuttia juoksemista), oli henkisen laskun nopeus laskenut lähes 90% verrattuna ihmisiin, jotka tehnyt vähiten liikettä. Siksi siirry fyysisen ja henkisen terveyden puolesta. - Nuku vähintään seitsemän tuntia yössä
Tutkimukset osoittavat, että nukkuminen yli yhdeksän tuntia tai vähemmän kuin viisi tuntia aiheuttaa lyhytaikaista muistinhukkaa. Hyvän unen pitäisi olla tärkein tekijä rutiinissasi.
【ENG SUB】盛唐幻夜 01 | An Oriental Odyssey 01（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演） (Huhtikuu 2024)
- 1,230
