Suorat hiukset, virheetön iho ja tietysti ohut runko. Nämä ovat yksi brasilialaisten naisten ja nuorten unelmista ja tavoitteista. Täydellisen estetiikan harjoittamista rohkaisee suuri menestys, jonka saavuttavat kansalliset ja kansainväliset mallit, jotka pitävät ruokavaliota ihanteellisen painon ylläpitämiseksi.
Mutta kuinka terveellinen on laiha vartalo? Ravitsemusterapeutti Michelle de Souza selittää mitä ovat hullujen ruokavalioiden riski. Hänen mukaansa pitkien tuntien ilman ruokaa olo voi vahingoittaa kehon vaikeuksia. "Valitettavasti yhteiskunta luo tämän stereotyypin, että ollaksesi kaunis, sinun on oltava ohut, mikä aiheuttaa vakavia terveysriskejä", hän kommentoi.
Niiden lääkkeiden kulutus, joita lääkäri ei ole määrännyt vähentämään tiettyjä kiloja muutamassa viikossa, saattaa johtaa elinten toiminnan menetykseen tulevaisuudessa. "Lääkkeet voivat aiheuttaa suolen imeytymistä, päänsärkyä, oksentelua, mikä pitkällä aikavälillä vaikuttaa munuaisiin, verenkiertoon ja jopa itse sydämeen", ravitsemusterapeutti sanoo.
Etsi ihanteellinen kauneusstandardi
Sosiaalisissa verkostoissa on tavallista nähdä ruokavalioita, jotka lupaavat esimerkiksi vähentää kymmenen kiloa vain viikossa.
Vaikka tulokset näyttävät olevan niin tehokkaita, tulokset voivat johtaa moniin tappioihin. Pysyminen näihin perusteettomiin ruokavalioihin on erittäin vakava riski. Tämä johtuu siitä, että tasapainoisen ruokavalion puute johtaa pitkäaikaisiin ongelmiin, Michelle selittää.
Aterioiden hyppääminen on myös täysin uutisoitu. Ihanteellinen on saada viisi ateriaa päivässä, ts. Aamiainen, lounas, iltapäiväkahvi, illallinen ja iltatie. Hedelmien syöminen näiden aikojen sisällä on suositeltavaa? Selittää ravitsemusterapeutin.
Mutta toisin kuin luulet, keksiminen tai paahtoleipää ennen ateriaa on epäterveellistä. "Kuuluisia nibblejä kutsumme tyhjiksi kaloreiksi, mikä tarkoittaa, että kulutat kaloreita, mutta nämä ruuat eivät rikasta ruokavaliota paitsi lihotetulla", sanoo Michelle.
Siksi niille, jotka haluavat laihtua terveellisesti, on suositeltavaa kuulla lääkäriä parhaan hoitomuodon valitsemiseksi. "Autan aina potilaitasi hakemaan ravitsemusterapeuttia. Loppujen lopuksi teemme verikokeita ennen ruokavalion antamista selvittääksemme, mikä on potilaan terveystilanne, ja aloitamme sitten ruokavalion", Michelle de Souza selittää.
Lisäksi tietysti liikuntaa säännöllisesti. "Fyysisen toiminnan harjoittelu on erittäin tärkeää niille, jotka haluavat laihtua terveellisesti, kunhan vartalo tarvitsee tasapainon pysyäkseen tasapainossa", ravitsemusterapeutti ehdottaa.
How I Beat Cancer! (Huhtikuu 2024)
- Ruoka, dieetit
- 1,230
