10 asiaa, jotka voivat vaikuttaa muistiin, etkä tiennyt

Tapa, jolla me tallennamme tietoja muistiin, on aina hämmentänyt tiedettä, ja tutkimuksia siitä ja siitä, kuinka parantaa tapoja muistojen menettämiseksi helposti, tehdään joka vuosi etsittäessä yhä parempaa vastausta aivojen toimintaan. Tässä on 10 asiaa, jotka voivat vaikuttaa muistiin positiivisesti tai negatiivisesti ja jotka voivat auttaa sinua jokapäiväisessä elämässä:

1. Määrätyt lääkkeet ja huumeet voivat poistaa muistoja: Vaikka muistot ovat osa luonnetta ja persoonallisuutta, jotkut voivat olla erittäin tuskallisia ja häiritseviä, kun muistamme, elämme muistin yhdessä aivojen osassa ja kemia auttaa estämään kärsimyksen ja jopa auttaa muistia poistamaan.
2. Vaikeammin luettavien kirjasinten käyttö voi auttaa muistamaan kirjoitetun: Testi tehtiin koulussa pahamaineisen Comic Sansin ja Arialin kanssa. Koska Comic Sans on helpompi lukea, se vaikutti lasten mieliin paljon vähemmän, ja teksti tuskin kiinnitettiin mieleen.
3. Kipu voi vähentää syyllisyyttä: Kahden ryhmän testi, joiden oli kirjoitettava muisto, josta he tunsivat olevansa syyllisiä, osoitti, että kipu lievittää vanhan muistin syyllisyyttä. Puolet ihmisistä piti laittaa aseensa ämpäriä jäätä ja toinen puoli lämpimään veteen. Ne, joille jäätä vaikutti kirjoittaessaan, tunsivat vähemmän syyllisyyttä, koska kipu sai heidät tuntemaan ikään kuin he maksaisivat virheestä.
4. Se, miten huolehdit muistiinpanoista, voi vaikuttaa: Jos kirjoitat jotain muistoistasi ja vahingoitat paperia ja hävitä se, assimilaation avulla sinulla on taipumus hävittää siinä oleva muisti ja siitä tulee vähemmän tärkeä. Jos pidät paperista hyvää huolta, esimerkiksi taittamalla ja panemalla taskussa, paperit tulevat mieleen enemmän ja ovat tärkeämpiä.
5. Puhtaus voi vaikuttaa muistoihin: Jos puhdistat itsesi huonon kokemuksen jälkeen, esimerkiksi pesemällä kädet, aivosi rinnastavat puhdistuksen huonojen asioiden pesemiseen ja voit tuntea olosi paremmaksi, vähemmän syylliseksi tai jopa vähemmän epävarmaksi päätöksen tekemisen jälkeen. Sama pätee hyviin asioihin, peseminen jotain hyvää jälkeen voi poistaa osan tyytyväisyyttä.
6. Puhu useampaa kuin yhtä kieltä: Eri kielten sujuvuus voi hidastaa dementiaa vanhempana. Lisäksi lapsilla on taipumus tehdä paremmin, kun he oppivat useampaa kuin yhtä kieltä, koska ne auttavat keskittymään, keskittymään ja ratkaisemaan monimutkaisempia asioita, koska he työskentelevät aivonsa kovemmin eri alueilla.
7. Se mitä syöt, voi vaikuttaa: Karkkeja ja erityisesti rasva voivat tehdä muistinpidättämisen vaikeaksi ja vahingoksi, vaikka tiede onkin jo havainnut, että suklaa auttaa mieltä, on parasta ottaa se muihin asioihin. Itse asiassa terveellisempi ruokavalio on hyödyllinen koko keholle.
8. Voimme kouluttaa itsemme unohtamaan asiat: Samaa mielen paikkaa, joka aktivoidaan impulssien ohjaamiseksi, käytetään muistojen tukahduttamiseen, mikä tarkoittaa, että sitä voidaan hallita ja etenkin tapauksissa, joissa muistoihin ei vaikuteta niin, niiden tallentaminen tai tukahduttaminen voi olla hallittavissa.
9. Vanhuuden häiriötekijät voivat auttaa: Nuorten ja vanhojen ryhmän kanssa tehty testi osoitti, että pienillä yllätyksillä ja häiriötekijöillä aktivoitu muisti voi olla parempi vanhuudessa. Nuorilla ei ollut eroja tuloksissa, mutta vanhemmat ihmiset paransivat 30% niiden sanojen luettelossa, jotka heidän oli muistettava, kun yllätystestiä pyydettiin.
10. Yöäänet voivat auttaa muistia: Ääniin liittyvät muistit voidaan kiinnittää tehokkaammin, jos samoja ääniä toistetaan yöllä. Tutkijat tutkivat muistin kiinnittymistä unen aikana, ja toistaiseksi samojen äänien toistaminen yöllä mistä tahansa mielenkiintoisesta on tuottanut hyviä tuloksia.

Mielen ja kehon pitäminen aina aktiivisena ei vain paranna terveyttä, vaan myös hyvinvointi sekä uusien asioiden opiskelu ja oppiminen sekä niiden yhdistäminen muihin asioihin edistää parempaa kiinnittymistä.

David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Maaliskuu 2024)