Päärynä on yksi monipuolisimmista ruuista ja sitä voidaan syödä luonnollisesti, kakkuissa ja piirakoissa, kypsennettyinä tai raa'ina ja jopa suolaisina ruokia. Sen lisäksi, että se on laajalti käytetty hedelmä, se on mieto maku ja miellyttää useimpia makuja.
Päärynä on myös käytännöllinen hedelmä, ja sitä voidaan kuljettaa pussissa töihin tai yliopistoon. Se on helppo syödä tekemättä sotkua, kuten omena.
Käytännöllisyyden ja monipuolisuuden lisäksi päärynä on kuitenkin hedelmä, jolla on runsaasti terveyshyötyjä. Tässä on useita syitä pitää päärynä aina mukana ja sisällyttää se eri tavoin päivittäiseen ruokavalioon.
1. Niillä on anti-inflammatorinen vaikutus ja ne auttavat vähentämään tulehdusta esimerkiksi kitkaa aiheuttavissa tapauksissa.
2. Vahvista immuunijärjestelmää, koska ne sisältävät vitamiineja B2, B3, B6, C ja K. Sen lisäksi, että ne sisältävät runsaasti kalsiumia, foolihappoa, kaliumia, magnesiumia, kuparia ja mangaania.
Lue myös: 10 ikääntymistä estävää ruokaa, jotka sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon
3. Päärynän fruktoosi ja glukoosi auttavat päivittäistä energiaa ylimääräisen vauhdin.
4. Päärynähiilihydraatit imeytyvät hitaasti verenkiertoon, mikä hyödyttää diabeetikoita, koska se estää verensokerin äkillisen nousun. Sellaisenaan ne ovat loistavia vaihtoehtoja nopeaan välipalaan.
5. Päärynät auttavat alentamaan kolesterolia sen korkeaseen pektiinipitoisuuteen.
6. Päärynät sisältävät runsaasti kuparia sekä C- ja K-vitamiineja, jotka toimivat antioksidantteina suojaten soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Päärynä sisältää jopa 11% tarvittavasta päivittäisestä C-vitamiinimäärästä ja 9,5% kuparista.
7. Päärynä sisältää kuituja, jotka auttavat ylläpitämään huonoa kolesterolitasoa (LDL) ja edistävät siten sydämen terveyttä.
Lue myös: 12 vähäkalorista hedelmää, jotka voit syödä helposti
8. Päärynöitä voidaan pitää hypoallergeenisina hedelminä, koska niiden allerginen vaikutus on heikompi kuin muiden hedelmien. Tästä syystä se on yksi ensimmäisistä hedelmistä, jonka vauvat voivat syödä aloittaessaan normaalin ruokinnan rintamaitoa sijasta.
9. Lisäksi päärynät sisältävät booria, mineraaalia, joka auttaa pitämään kalsiumia kehossa ja auttaa estämään osteoporoosia.
10. Päärynöiden säännöllinen kulutus alentaa myös verenpainetta. Ne sisältävät kversetiinia, ihossa olevaa antioksidanttia, joka säätelee verenpainetta ja estää syöpää.
Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Maaliskuu 2024)
- ruoka
- 1,230
