Monet ihmiset, joihin joskus vaikuttavat harhaanjohtavat mainokset ja voimakas tiedotusvälineiden vetoomus, uskovat, että tietyillä elintarvikkeilla olisi "ihmeellinen" vaikutus. terveydellesi ja erityisesti laihtumisprosessissa. Seurauksena on, että he lopulta kuluttavat rahaa eksoottisiin hedelmiin, maagisiin laihtumislisäaineisiin ja villitysruokavalioihin ymmärtämättä, kuinka pahasti he saattavat tehdä sen itselleen.
Tässä suhteessa Brasilian lääkäriliiton, Brasilian ravitsemusjärjestön ja brasilialaisen urheilulääketieteellisen yhdistyksen ravitsemus- ja liikuntalääketieteen erikoistunut tohtori Alice Amaral selittää, että näitä ruokia pidetään ihmeellisinä ja välttämättöminä painonpudotuksessa. , ovatko vain apuaineita laihtumishoidoissa.
Onko terveellisiä tekijöitä: tasapainoinen ja terveellinen syöminen, säännöllinen liikunta, juomavesi ja nukkuminen?
Lisäksi lääkäri huomauttaa, että yhden ihmiselle terveellinen ruoka ei ole aina toiselle terveellistä. Aina tarvitaan lääkärin neuvoja, jotka voivat ohjata, mitkä ruuat ovat todella terveellisiä jokaiselle yksilölle? Eli etsimällä taianomaisia kaavoja Internetistä ja yritettäessä soveltaa niitä tiettyyn todellisuuteen: sinulla ei ehkä ole toivottuja tuloksia ja jopa vahingoittaa enemmän. kuin hyvä!
Mutta onhan Goji Berry suositeltavaa ruokaa vai ei?
Goji-marja on todella terveellinen hedelmä. Positiivisista ominaisuuksistaan tohtori Alice Amaral huomauttaa olevansa rikas B-vitamiineista (B1, B2 ja B6) ja C-vitamiinista, mikä tekee hänestä antioksidanttisen vaikutuksen aktivoinnin lisäksi. immuunijärjestelmä, joka suojaa kehoa sairauksilta, erityisesti sydämeltä ja neurodegeneratiivisilta.
Lue myös: 10 ruokaa, jotka auttavat loppumaan mielialaan
Tämän lisäksi hedelmiä pidetään myös yhtenä tärkeimmistä karotenoidien lähteistä, joka suojaa silmiä ja ihoa ultraviolettisäteiden vaikutuksesta. Sen lisäksi, että osallistumme "lihasmassan ylläpitoon ja proteiinien, solujen ja tärkeiden kudosten muodostumiseen, 8 tärkeän aminohapon (joita elimistö ei tuota) läsnäolon ansiosta". Sillä on myös syövän vastainen vaikutus johtuen germaniumiksi kutsutun mineraalin läsnäolosta, ja se on hyvä maksa-stimulantti fysiinin ja betaiinin ansiosta.
Lääkäri lisää, että hedelmiä voidaan käyttää apuaineena laihtumisprosesseissa C-vitamiinin läsnäolon ansiosta, jolla on American College of Nutrition -lehdessä vuonna 2005 julkaistun tutkimuksen mukaan 30% enemmän hapettumiskykyä. rasvat harjoittaessaan kohtalaista fyysistä aktiivisuutta.
Hedelmät? Yleisiä? jonka pitäisi olla myös valikossa
Muut paljon helpommin saatavilla olevat hedelmät, kuten mansikka, appelsiini, sitruuna ja aserola, sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Banaani ja tomaatti sisältävät runsaasti B-vitamiineja. Lisäksi hedelmät ovat lämpögeenisiä ja ne nopeuttavat aineenvaihduntaa ja auttavat laihtuminen prosessi. Ne ovat: sitruuna, aprikoosi, rusinat, vesimeloni, papaija, omena, kirsikka, rypäle, appelsiini, persikka ja päärynä? Joten Goji Berryn tarjoamat edut eivät ole ainutlaatuisia tällaisille hedelmille, koska ne ovat läsnä monissa muissa hedelmissä. päivä päivältä.
On myös tärkeää huomata, että puhuttaessa Goji Berryn C-vitamiinin eduista rasvanpoltossa, lääkäri mainitsee fyysisen toiminnan. Joten Goji Berryn syöminen television edessä ei estä sinua menettämään ylimääräisiä kiloja? Liikunta on avain.
Lääkäri huomauttaa myös, että painonpudotuksessa ja terveyden edistämisessä ei ole ihmettä. Ihmisruokavaliot vain vahingoittavat kehoa, koska konserttivaikutus ja seurauksena henkilö rasvaa uudelleen. Ruokavalion uusiminen on paras askel kohti terveellistä painonpudotusta ilman uusiutumisen riskiä.
Lue myös: 10 ruokaa, jotka näyttävät terveellisiltä, mutta eivät ole
Joten jos Goji tai ei Gojiä ruokavaliossasi, varmista, että liikunta ja erityisesti asiantunteva seuranta ovat tekijöitä, jotka saavat sinut todella saavuttamaan haluamasi painon ja lisäksi oleta, että terveellisempi ja tasapainoisempi elämäntapa.
Kehosi (ja tasku) kiitos!
Best Natural Skincare [2018] + WINNER ANNOUNCEMENT (Huhtikuu 2024)
- Ruoka, dieetit, laihtuminen
- 1,230
