Järjestelmän piiriin kuuluvien ensimmäinen asenne on laatia luettelo elintarvikkeista, joita voidaan käyttää tai ei voida käyttää ilman huolta. Loppujen lopuksi valitsemalla, mitä lautasellesi menee, on pääsääntö syömiseen oikein ja et ansaita ylimääräisiä kiloja. Mutta on elintarvikkeita, jotka näyttävät olevan hyödyllisiä ruokavaliossa, mutta jotka tosiasiassa aiheuttavat paljon haittaa ruoanhallinnalle.
Esimerkiksi viljapatukoita ja niin kutsuttuja kermakeksekekeksejä tulisi syödä maltillisesti ja huolellisesti. Ravitsemustieteilijä Gabriela Marcelinon mukaan on välttämätöntä arvioida pääasiassa kunkin tuotteen ravintoarvot. "Joissakin tuotemerkeissä natrium- ja rasvapitoisuus on yli", hän selittää.
Niille, jotka uskovat, että valkoiset juustot voidaan kuluttaa huoletta, ole varovainen: Jotkut tuotemerkit vaihtelevat huomattavasti rasva- ja kaloriarvoissa, mikä lopulta muuttaa ruokavalion kaloriarvoja. Siksi on suositeltavaa valita kevyet versiot.
Toinen tärkeä tekijä on myös tarkkaan tarkkailla kunkin ruoan etikettejä. Ostaminen lupauksella, että se ei rasvaa, voi olla kohtalokasta ruokavalion epätasapainoon. Mikään ei ylitä kunkin tuotteen takana olevien ravintokomponenttien lukemista ja vertaamista.
Juomien tapauksessa kaksinkertaista hoitoa "nollalla" virvoitusjuomilla. Tuotemerkistä riippuen se sisältää ylimääräistä natriumia, vahingoittaa verenpainetta ja on vastuussa kehon kuuluisista turvotuksista.
Sijoita luonnonmehuihin lisäämättä sokeria. Jotkut hedelmät, kuten esimerkiksi mansikka, ananas ja vesimeloni, ovat jo luonnollisesti makeita.
Gabriela luettelee joitain ilmeisesti terveellisiä ja painoa kantavia asenteita, jotka ovat todella haitallisia terveydelle ja vaarantavat ruokavalion. Katso se:
Ohita aamiainen: Useimpien mielestä päivän ensimmäisen aterian ohittaminen on tehokas tapa laihtua. Mutta tiedä, että ilman sitä puuttuu proteiineja ja hiilihydraatteja, joita kehosi tarvitsee päivittäisen terveyden ylläpitämiseksi.
Lopeta lounas tai päivällinen: Kehosi tarvitsee ravintoaineita, kuituja ja vitamiineja, jotka vain tasapainoisessa ruokavaliossa ja ravitsemusterapeutin ohjaamana voivat sisältää terveydelle välttämättömiä komponentteja. Joten ei ateriaa ohittamista.
Seuraa "villitysruokavalioita": Olipa kuu-, piste- tai muut ruokavalio, joka on suunnattu poistamaan tietyn tyyppisiä ruokia, täysin haitallisia keholle, eikä mikään edistä painoa. Siksi on suositeltavaa käydä ravitsemusterapeutissa, joka opastaa kehotyypillesi parhainta menua ja puhua mitä ruokia sinun pitäisi tai ei pitäisi syödä päivittäin.
Rekkakuskien väärennetyt junaliput eivät kelvanneet poliisille (Huhtikuu 2024)
- Ruoka, dieetit, laihtuminen
- 1,230
