5 parasta lisäravintetta naisille

Päivittäisissä aterioissa ei aina ole mahdollista kuluttaa kaikkia ihmiskehon tarvitsemia ravintoaineita ja proteiineja. Siksi asiantuntijat ilmoittavat ravintolisät.

Ne ovat kemiallisesti tuotettuja aineita, jotka täydentävät ruokien tarjoamia etuja. Ne ovat luonnollisia yhdisteitä, jotka voivat tuottaa proteiineja, hiilihydraatteja, lipidejä, vitamiineja, mineraaleja ja muita toiminnallisia yhdisteitä. Suurin osa ravintolisistä on ilmaista käyttöä, koska ne eivät aiheuta terveysriskiä. Mutta pitäisikö niitä kuluttaa lääkäreiden tai ravitsemusterapeutien ohjauksessa?, Selittää lihavuus- ja aineenvaihduntakeskuksen ravitsemusterapeutti Lorence Dalcanale. Muista, että lisäravinteet täydentävät ruokaa eivätkä korvikkeita.

Ravintolisät naisille

Saada lihaksiaNe ovat heraproteiinilisäaineita, jotka ovat hyvin sulavia heraproteiineja, jotka auttavat korjaamaan fyysisen toiminnan aiheuttamaa lihaksen tuhlausta. Naisten proteiiniseokset sisältävät edelleen tärkeitä luuravinteita, kuten D-vitamiini ja kalsium. Vaikka osteoporoosi on yleisempi 45-vuotiaana, luun menetys alkaa tapahtua 35-vuotiaana. Mutta joidenkin tuotteiden sisältämät välttämättömät rasvahapot, kuten omega 3 ja 6, auttavat hallitsemaan lihavuuteen ja ylipainoon liittyviä tulehduksellisia prosesseja ja hormonaalista tasapainoa?, Lorence selittää.

Polttaa rasvaa: Nämä lisäravinteet perustuvat yleensä kofeiiniin ja safloriöljyyn. Ne nopeuttavat aineenvaihduntaa nostamalla sykettä. Näiden aktiivisten aineosien pitoisuuksissa otetaan huomioon aineenvaihdunta sekä nälän ja kylläisyyden hallintamekanismit. Termogeenisiä aineita käytettäessä on kuitenkin noudatettava varovaisuutta, koska ne voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten unettomuutta, ahdistusta, sydämentykytystä ja rytmihäiriöitä, kohonnutta verenpainetta, huimausta ja pahoinvointia. Siksi älä kuluta ilman lääkärin valvontaa, varsinkin jos sinulla on verenpainetauti tai sinulla on sydän- ja verisuonitauteja?, Suosittelee ravitsemusterapeutti.

Vahvistaa ihoaKollageeni, proteiini, joka muodostaa ja ylläpitää ihokuituja, on perusraaka-aine estää notkaantumista. Lisäksi jos tuote syödään ennen pääateriaa, se voi jopa torjua nälän. Vaikka kehomme tuottaa tätä proteiinia, 30 vuoden iästä alkaen alkaa tapahtua pieni menetys. 50-vuotiaana elimistö tuottaa vain noin 35% kollageenia. Suositeltu käyttö on hydrolysoitu kollageeni imeytymisen parantamiseksi. Vaikka se ei ole vasta-aiheista, älä ota enemmän kuin 10 grammaa päivässä ja noudata aina lääketieteellisiä ohjeita? Varoittaa Lorence.

multivitaminsNiitä suositellaan tukahduttamaan ravitsemukselliset puutteet, joita nykyaikainen ruokavalio aiheuttaa vitamiinien kulutuksessa. Osteoporoosista johtuvaan kalsiumiin ja D-vitamiiniin on kiinnitettävä huomiota, kommentoi ravitsemusterapeutti.

TPM"Joidenkin ravintoaineiden, kuten booriöljyn, magnesiumin, B6-vitamiinin, kalsiumin ja aminohapon tryptofaanin käyttö voi auttaa minimoimaan PMS-oireita", Lorence sanoo.

Pysy kuulolla

Ennen kuin aloitat minkäänlaisen lisäravinteen ottamisen, sinun on otettava yhteys lääkäriisi, jotta hän opastaisi sinua kehosi parhaan vaihtoehdon suhteen. Käyttö ilman ohjeita voi aiheuttaa vakavia terveysriskejä. • Valinnainen lisäravinteiden käyttö voi aiheuttaa munuaisten toimintahäiriöitä ja sydänvaivoja. Liiallinen hikoilu, unettomuus, kipu ja väsymys sekä sydämen sykkeen kiihtyminen voivat myös tapahtua ilman asianmukaista käyttöä?, Kommentoi ravitsemusterapeutti.

Lorence lisää lisäksi, että "ravintolisäaineita ei tule käyttää murrosikäisillä, koska ne ovat kasvuvaiheessa, eikä heillä ole oikeita olosuhteita tämän suuren ravintorasituksen vastaanottamiseksi".

SEKSIKKÄIMMÄT Lihakset Naisten Mielestä! (TOP 4 Lista) (Huhtikuu 2024)