Inkiväärtä: auttaa sinua laihduttamaan ja tarjoaa monia terveyshyötyjä

Et ehkä ole koskaan kuullut mangarataiasta, mutta oletko koskaan maistanut ruuan tai juoman, joka sisälsi inkivääriä? Ruoan suosituin nimi.

Aasiasta kotoisin oleva inkivääri on juuri, jota käytetään sekä ruoanlaitossa että lääketieteessä, koska kaikki eivät tiedä, että sillä on lukuisia terapeuttisia etuja. Lisäksi se on erittäin suosittu niiden joukossa, jotka noudattavat tasapainoista ruokavaliota ja haluavat laihtua.

Inkiväärtätee on tullut entistä tärkeämmäksi ihmisille, jotka haluavat pitää huolta ruumiistaan ​​ja terveydestään.


Mutta loppujen lopuksi, auttaako inkivääritä todella ketään, joka haluaa laihtua? Mitä etuja se tarjoaa terveydelle? Kysy kaikki alla olevat kysymykset!

Inkiväärten edut

Ravitsemusterapeutit Clarisse Zanette ja Keli Vicenzi, Fátima / RS: n fytoterapian jatko-tutkinnon koordinaattorit kliinisessä käytännössä ja funktionaalisen fytoterapian jatko-opiskelijat VP / UNICSULissa, huomauttavat, että teet ovat yksi teiden käyttötavoista. kotitalouskäyttöön tarkoitetut lääkekasvit ja niiden hyödyt liittyvät käytetyn kasvin ominaisuuksiin. "Kuten esimerkiksi inkiväärin tapauksessa, jolla on anti-inflammatorisia, ruuansulatuksellisia ominaisuuksia jne.", Kommentti.

Lue myös: 10 yksinkertaista temppua myrkkyjen poistamiseksi ja laihduttamiseksi


Funktionaalinen ravitsemusterapeutti, rohdosvalmistaja, antroposofinen ja värähtelyterapeutti Lucyane Crosara huomauttaa, että inkivääriä voidaan käyttää tuoreena tai kuivana. "Kun teet keittämistä (teetä), voit uuttaa enemmän komponentteja", hän sanoo.

Alla tiedät inkiväärin tärkeimmät edut:

Se on lämpögeeninen: Clarisse ja Keli selittävät, että inkivääri on lämpögeeninen ruoka, koska se nostaa kehon lämpötilaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja helpottaa painonpudotusta.


Parantaa ruuansulatusta: Nähdäänkö inkivääriteetä hyvänä? pahoinvointia varten, koska maha-suolikanavan rentouttamisen lisäksi se on ruoansulatuksen stimulantti, joka auttaa lopettamaan ja estämään pahoinvointia.? Inkivääri on erinomainen juuri tai juurakot, joka parantaa pahoinvointia, kaasua ja ruuansulatusta?, huomauttaa Lucyane.

Suojaa sydän: Lucyane huomauttaa, että inkivääriä pidetään sydän- ja verisuonien suojana.

Lue myös: Matchá: auttaa laihduttamaan ja sillä on enemmän ominaisuuksia kuin vihreällä teellä

Suojaa vilustumiselta ja flunssalta: Ravitsemusterapeutit Clarisse ja Keli selittävät, että inkivääri on juuri, joka teena käytettäessä auttaa hoitamaan flunssaa, vilustumista ja yskää. Tämä johtuu siitä, että se vahvistaa immuunijärjestelmää torjumalla viruksia, jotka aiheuttavat näitä ongelmia.

Se on antioksidantti: Lucyane huomauttaa, että inkivääriteellä on antioksidanttisia ominaisuuksia (jotka estävät solujen ikääntymistä suosivien vapaiden radikaalien muodostumisen).

Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia: Inkivääri sisältää ainetta nimeltä gingerol, jolla on hapettumisenestoaineita ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se suojaa kehoa bakteereilta ja sieniltä. Juuston mausteisesta mausta vastaa edelleen gingeroli.

Sillä on syövän vastainen vaikutus: Lucyane huomauttaa myös, että inkiväärillä on syöpää estäviä ominaisuuksia, joten se on suuri terveydellinen liittolainen.

Alentaa verensokeria: Lucyane huomauttaa, että inkiväärillä on hypoglykeeminen vaikutus (alentaa verensokeria).

Inkivääri teetä laihtua?

Lucyanen mukaan inkiväärtätee voi auttaa kaikkia, jotka haluavat laihtua. "Tämä johtuu siitä, että se lisää aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa tehokkaampaa kalorien polttamista", hän sanoo.

Lisäksi funktionaalinen dieettihenkilö huomauttaa, että sen anti-inflammatorinen ja antioksidanttivaikutus auttaa kehoa toimimaan paremmin ", mikä vähentää vastustuskykyä laihtumiseen (johtuu pääasiassa kroonisesta tulehduksesta)."

Koska se helpottaa ruuansulatusta, se myös helpottaa ravintoaineiden imeytymistä. Ja joidenkin ravintoaineiden puutteet aiheuttavat myös painonnousua. Imeytymisen varmistaminen varmistaa tehokkaan rasvan hajoamisen?, Lisää Lucyane.

Kuinka valmistaa ja kuluttaa inkivääriteetä

Inkivääriä voidaan löytää jauheena tai juurina (sen luonnollinen muoto). Lucyane ehdottaa, että tehdään inkivääritä juurella. Katso hyvin yksinkertainen vaihe vaiheelta:

  1. Pane 1 tl raastettua juuria kiehuvaksi 150 ml: lla vettä;
  2. Kun keität, sammuta lämpö ja liota 5 minuuttia;
  3. Siivilöi tee ja tarjoa lämpimämpää.

"Suosittelen sen ottamista kahdesti päivässä, yleensä 30 minuuttia ennen lounasta ja illallista", Lucyane sanoo.

Funktionaalinen ravitsemusterapeutti huomauttaa, että ihanne ei ole makeutus.Hänen mukaansa toinen vaihtoehto on käyttää inkiväärijauhetta teetä. Käytä tässä tapauksessa yksi teelusikallinen jauhetta saman määrän vettä.

”Olen nähnyt teollistuneita inkivääreitä, mutta ne tulevat makeutetuiksi (sokerilla tai makeutusaineella), jolloin suuri osa terapeuttisesta vaikutuksesta menetetään. Puhumattakaan siitä, että meidän tulisi välttää makeutusaineita ja säilöntäaineita?, Lisää funktionaalinen ravitsemusterapeutti.

Ravitsemusasiantuntijat Clarisse Zanette ja Keli huomauttavat, että inkivääriteejen kulutus ei saisi ylittää 300 ml päivässä. "Ja sitä ei pidä kuluttaa jatkuvasti yli 30 päivän ajan", he korostavat.

Vasta-aiheet inkivääritä

Lucyane huomauttaa, että tulisi välttää ylimääräistä inkivääriteetä, joka:

  • Onko sappikivi;
  • Ärsyttää mahaa;
  • On korkea verenpaine;
  • Käyttää antikoagulantteja tai verikoagulantteja.

"Tämä johtuu siitä, että inkivääri voi häiritä kaikkia näitä prosesseja", hän sanoo.

Reseptit inkiväärtällä

Lucyane kommentoi, että jotkut ihmiset pitävät inkivääreiden makua vahvana. "Onko tässä tapauksessa mielenkiintoista lisätä sitruunan tippaa tai jopa keittää yksi pala ananasta?" se on erittäin maukas ja moninkertaistaa sen ruoansulatusvaikutuksen?, hän sanoo.

Voit käyttää teetä myös valmisteissa, kuten keittämällä riisiä tai paistamalla kaloja ja katkarapuja. Antaa aterian eksoottisen maun ja lisää kaikki inkiväärin edut ?, lisää funktionaalinen ravitsemusterapeutti.

Clarisse ja Keli huomauttavat, että monet reseptit voivat perustua inkiväärteen. Kuten esimerkiksi vihreä mehu. Sen sijaan, että käytetään vettä pohjana, käytetään teetä?, He selittävät. Kirjoita ravitsemusterapeutien antama resepti muistiin:

Vihreä mehu inkivääritällä

  • 200ml inkiväärtä
  • 1 lehtikaali
  • 1 mintun lehti
  • ½ omenaa
  • 2 ananasviipaletta

valmistus: Vatkaa kaikki aineosat tehosekoittimeen. Sitten siivilöi ja juo jäätelöä.

? Muita reseptejä, joita voimme käyttää inkivääritä pohjana, ovat kakut. Maidon kupin sijasta käytämme inkiväärtäteea, kunnioittaen samaa määrää? Lisäämme Keli ja Clarisse. Katso resepti alla:

Amarantti kakku

  • 3 munaa
  • 1 kuppi demeraraa tai fruktoosisokeria
  • 4 rkl öljyä
  • ½ kuppia inkivääriä
  • 1 lasillinen kookosmaitoa
  • 1 rkl leivinjauhetta
  • 1 kuppi maniokkitärkkelystä
  • 1 kuppi ruskeaa riisijauhetta
  • 2 rkl amaranttipapuja
  • 2 rkl vihreää banaanijauhetta

valmistus: Vatkaa munankeltuaiset sokerilla ja öljyllä kermaiseksi. Lisää kookosmaito, banaanijauho ja sekoita hyvin. Lisää tee ja lisää riisijauho, maniokkitärkkelys ja amarantti. Viimeiseksi lisää hiiva, jonka tulisi olla täysi ruokalusikallinen. Vatkaa munavalkuaiset ja lisää taikina varovasti. Kaada öljyttyyn astiaan ja paista esilämmitetyssä uunissa 10 minuutin ajan 200 ° C: ssa.

Inkiväärin teevaihtoehdot, joita voit löytää

Markkinoilta löytyy joitain vaihtoehtoja inkivääreitä (ja muita makuja), etenkin pusseissa. Ne voivat olla ideo kiireiseen päivään, jolloin sinulla ei ole aikaa tehdä teetä kotona tai lähteä töihin, matkalle jne. Mutta muista, että ihanteellinen on tehdä teetä omalla juurilla tai inkiväärijauheella.

Katso alla olevasta galleriasta inkivääriteetvaihtoehtoja:

Inkivääri-, neilikka- ja kaneliteetä 1,60 dollarilla Natuessa

Orgaaninen vihreä tee, sitruuna ja inkivääri hintaan 19,50 R $ Natuessa

Lontoon sitruunan ja inkivääreiden teetäparit hintaan 8,90 R $ Sensis-kaupassa

Yerba Mate-, sitruuna- ja inkiväärtätee 9,90 dollarilla Bela Vida Natural -tapahtumassa

Musta tee, inkivääri ja kaneli 1,50 dollarilla Natuessa

Vihreä tee, ananas, minttu, Hibiscus ja inkivääri 3,00 R $ Natuessa

Omena-, neilikka-, kaneli- ja inkiväärtetä 4,90 R $: lla Natuessa

Ananas, minttu, vihreä tee ja inkiväärtäteeksi hintaan 3,90 R $ WG Produtos Natural -tuotteessa

Vihreä tee Oranssi maku inkivääri Fepor R: llä 4,59 dollaria sokerilusassa

Tiedät nyt ne hyödyt, joita inkivääri tee voi tarjota terveydellesi, mutta muista: kulutuksen ei pitäisi olla liiallista. Siksi paras tapa on aina saada ravitsemusterapeutin neuvoja sisällyttääksesi sinut ruokavalioon!

Hacer Un Té De Limón Con Jengibre Trae Muchos Beneficios A La Salud (Maaliskuu 2024)


  • ruoka
  • 1,230