Stand Up Paddle: urheilu, joka soi ja viihdyttää

Eikä ole parempia kuin urheilun ja vapaa-ajan yhdistäminen, eikö niin ?! Ja onko se juuri Stand Up Paddle? sanojen kirjaimellisessa käännöksessä: stand up board? toimittaa! Ei ollut sattumaa, että toiminnasta tuli sensaatio brasilialaisten keskuudessa, joka houkutteli tuhansia faneja, etenkin kesäkaudella.

Kaikesta tästä menestyksestä huolimatta monet ihmiset eivät vieläkään tiedä tai epäilevät paljon urheilua. Alla ajatellen liikunnanopettaja ja Stand Up Paddle Rio -koulun omistaja Andrey Marques selittää aiheen tärkeimmät kysymykset.

Mikä se on?

Professori Andrey Marques selittää, että Stand Up Paddle (Sup, lyhyesti sanottuna) on soutu suurelle laudalle melon avulla.

Rantamuodista kaikkialla Brasiliassa Sup on tullut yhä yleisemmin tunnetuksi kohtuuhintaisena urheilulajina, joka ei vaadi paljon kuntoa ja jota voivat harjoittaa käytännössä kaiken ikäiset ihmiset. Mutta on huomionarvoista, että toiminta, kuten kaikki muutkin vesikäytännöt, vaatii hoitoa (katso alla).

Andrey Marques huomauttaa, että urheilua voidaan harrastaa missä tahansa, jolla on liikkuva pinta ja suuri vesimäärä. Eli: merellä, laguuneissa, joissa, patoilla tai jopa suurissa uima-altaissa. Tärkeintä on, että vedessä on minimaalinen syvyys ja riittävästi tilaa melontaan.

Mutta varmasti tunnetuin paikka harrastaa toimintaa on meri. Professori Andrey selittää, että luokka yleensä alkaa hiekalta 10 minuutin luennolla. Sen jälkeen harjoittaja menee suoraan merelle ohjaajan, ensimmäisen kumppanin, kanssa.

Urheilun harjoittamiseen tarvitset: lauta, soutu, strep ja mieluiten erityinen lycra-puku, kuten Andrey korosti.

Kuka voi harjoittaa?

Andrey Marques selittää, että sopivin ikäryhmä Sup-harjoitteluun on 8–65-vuotias. "Mutta se riippuu paljon jokaisesta henkilöstä", hän sanoo.

Opettaja lisää, että liikunnalle ei ole vasta-aiheita, mutta liikunnan perusperiaatteissa on aina ilmoitettava, että henkilö suoritetaan arviointi ja lääketieteellinen vapauttaminen ennen harjoittelun aloittamista. Katso videosta lisätietoja tämän toiminnan harjoittamisesta:

Urheilun edut

Urheilun tarjoamista eduista seuraavia ovat seuraavat:

• Se on edullinen urheilu: miehet ja naiset voivat harjoittaa. Ja jopa ne, joilla ei ole taitoja, voivat aloittaa, aina ohjaimen ohjauksella.
• Urheilu tarjoaa uskomattoman yhteyden luontoon ja kesällä on loistava vaihtoehto rentoutua.
• Urheilu tarjoaa uskomattoman tunteen rauhasta ja hiljaisuudesta.
• Tarjoaa enemmän tasapainoa ja auttaa keskittymisessä.
• Aktiviteetti saa aikaan jalat ja vatsa työskentelemään siten, että harjoittaja seisoo ja on tasapainossa pöydällä, mikä sävyttää lihaksia. Lisäksi on mahdollista menettää noin 350 kaloria tunnissa urheilua.
• Urheilu on erittäin miellyttävää, ja sen lisäksi, että se tarjoaa rauhaa ja hiljaisuutta, se on myös hauskanpito.

Tärkeimmät varotoimet, kun harjoittelet pystyasentoa

Kuten muutkin urheilulajit, Stand Up Paddle vaatii kuitenkin erityistä hoitoa, etenkin koska se suoritetaan vedessä. Alla voit tarkistaa tärkeimmät:

• Andrey Marques huomauttaa, että on välttämätöntä, että henkilö osaa uida, onnettomuuksien välttämiseksi.
• Andrey lisää, että jos lääkäri aikoo meloa, on välttämätöntä tehdä tämä jonkun toisen seurassa ja aina päällään.
• Professori Andrey huomauttaa, että harjoitteluhetkellä aloittelijan tulee aina pudotessaan tehdä tämä sivuttain ja vapauttaa airo, jotta ei loukkaantunut lyömällä pöydälle.
• On mielenkiintoista, että aloittelijat etsivät käytännössä paikkaa, jossa ei ole voimakasta virtaa ja jossa veden pinta on tasaisempi.
• On välttämätöntä, että henkilö käyttää asianmukaisia ​​välineitä, ja tästä syystä hänen on kuultava alueen ammattilaisia, jotka ilmoittavat lauta-, mela- ja liivityypin, joka on ihanteellinen lääkärin painon ja korkeuden mukaan.
• On tärkeää käyttää aina talutushihnaa (pelastusköysi, joka kiinnittää harjoittajan pöydälle).
• Ennen harjoittelun aloittamista on välttämätöntä etsiä pätevä ammattilainen.
• Urheilun harjoittamiseen on tärkeää saada tietoa virtauksista, tuuista ja valitun paikan ominaisuuksista.
• Harrastuksia ei tulisi koskaan harjoittaa sateisinä päivinä salaman ja ukkosen kanssa.
• Uimailijoiden harjoittelua on vältettävä. Lauta on iso laite ja törmäyksen sattuessa voi loukkaantua.

Noudattaa tätä perushoitoa ja luotat aina koulutettujen ammattilaisten neuvoihin, olet valmis nauttimaan kaikista Stand Up Paddle tarjoamista eduista.Mikä parasta, liikut ja pidät hauskaa samanaikaisesti!

Kitchen Counter Daredevil | Whitney Bjerken Kitchen Gymnastics (Saattaa 2024)