10 ruokaa, jotka auttavat loppumaan mielialaan

On päiviä, jolloin mieliala heilahtelee yhtäkkiä, ei ole mitään keinoa. Tämä on hyvin yleistä etenkin PMS: ssä, ajanjaksona, jolloin joskus jopa sinä et itse kestä sitä. Mutta tiesitkö, että voit lopettaa huono tuulella ruuan kautta?

Joissakin elintarvikkeissa on aineita, jotka rauhoittavat sitä sietämätöntä ärsytystä. Sisällytä nämä ainesosat vain ruokavalioon ja oivalla vaikutus. Tapaa nyt 10 ruokaa, jotka auttavat loppumaan mielialaan ja yritä kuluttaa päivinä, jolloin et tunne hyvin elämääsi.

1? muna

muna Se auttaa hallitsemaan ahdistusta, joka johtuu tiamiiniksi ja niasiiniksi kutsuttujen B-kompleksi-vitamiinien mieliaineista. Ruoka sisältää myös asetyylikoliinia ja foolihappoa.

2? salaatti

salaatti Se on runsaasti fosfaattia, ja sen varressa on lactucine-niminen aine, jolla nieltynä on rauhoittava vaikutus ja joka helpottaa mielialan aiheuttamaa ärsytystä.

3? hunaja

Sen lisäksi, että se toimii makeutusaineena ja luonnollisena lääkkeenä, hunaja Sillä on ominaisuuksia, jotka auttavat hallitsemaan hermostoa. Tämä johtuu siitä, että se stimuloi serotoniinin tuotantoa, joka hallitsee mielialaa ja vastaa hyvinvoinnin ja nautinnon tunteesta.

4 tomaatti

tomaatti Se on paras lykopeenilähde, aine, joka antaa hedelmälle punertavan värin ja jolla on antioksidanttitoimi, joten se auttaa korjaamaan vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot. Säännöllisessä kulutuksessa lykopeeni auttaa torjumaan masennusta, suojaa aivoja ja lievittää myös mielialan tunnetta.

5? merenelävät

merenelävät Ne ovat omega-3-rasvan lähde, joka auttaa alentamaan huonoa kolesterolia (LDL) ja tarjoaa proteiineja, jotka takaavat sydämen asianmukaisen toiminnan. Lisäksi ne ovat runsaasti sinkkiä ja seleeniä, jotka vaikuttavat aivoihin vähentämään ahdistuksen ja väsymyksen tunnetta. Tämän seurauksena mieliala hallitaan.

6 jabuticaba

jabuticaba Se toimii masennuslääkärinä lievittäen ärsytyksen tunnetta, koska se sisältää runsaasti hiilihydraatteja, joiden tehtävänä on tarjota keholle energiaa. Hedelmissä on myös rautaa ja C-vitamiinia.

7 oranssi

Oranssi on hedelmä, jossa on runsaasti C-, B-vitamiinikompleksia ja kalsiumia, joten se tarjoaa runsaasti energiaa keholle, auttaa hermostoa toimimaan normaalisti ja estää väsymystä.

8 kookospähkinä

kookospähkinä Se on runsaasti fenolihappoa, antioksidanttia, joka suosii verenkiertoa, alentaa kolesteroli- ja triglyseriditasoja. Sen rasvat auttavat pitämään aivot terveinä, takaavat hyvinvoinnin ja hyvän mielialan.

9 banaani

banaani myötävaikuttaa suuresti hyvän mielialan palautumiseen. Kaikki tämä johtuen suuresta määrästä hiilihydraatteja, magnesiumia, kaliumia ja biotiinia? tunnetaan myös nimellä H-vitamiini. Hedelmien syöminen on hieno tapa vähentää ahdistusta ja varmistaa runsaasti energiaa keholle.

10? viinirypäle

viinirypäle Se on hedelmä, joka on runsaasti glukoosia, jolla on energiatoiminto ja joka on hyvä taisteluun tuulella. Sillä on myös useita terveydellisiä etuja, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia, B-vitamiineja, jotka edistävät hermostojärjestelmän toimintaa, ja antioksidantteja, joita kutsutaan flavonoideiksi, jotka torjuvat pahaa kolesterolia ja hidastavat ihon ikääntymistä.

You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Huhtikuu 2024)