Jos kärsit allergisesta nuhasta, saatat aina pitää mielessä luettelon epämukavuudesta vastuussa olevista epäilyttävistä, kuten pöly punkit, pöly, siitepöly, lemmikkien karvat ja muut. Mutta oletko koskaan ajatellut ajatella, että myös ruokasi voi syyttää?
CEMA-sairaalan otorinolaringologin Marcelo Mellon mukaan tämä on mahdollisuus, joka sinun tulee ehdottomasti harkita, myös silloin, kun on kyse allergisesta kriisistä.
"Tällä hetkellä immunoallergologian tutkimuksen kehittyessä tiedetään jo, että ravitsemukselliset näkökohdat osallistuvat joidenkin hengityselinsairauksien ehkäisyyn ja parantamiseen", hän selittää. Tämä johtuu siitä, että vaikka joillakin elintarvikkeilla on anti-inflammatorisia, bakteereja tappavia, juoksevia ja dekongestanttisia vaikutuksia, jotka parantavat immuunijärjestelmää, toiset, kuten voimakkaasti maustetut ruoat, aktivoivat allergisen reaktion, pahentavat kutinaa, aivastelua, nenän tukkoisuutta ja puute ilmaa.
Seuraava on asiantuntijan laatima luettelo vinkistä mitä syödä ja mitä välttää nuhan välttämiseksi.
Rinnat, jotka parantavat nuhavaivoja
Alkaen puoliksi täynnä lasia, eli ruokia, jotka on tarkoitettu ongelmasta kärsiville. Marcelo Mello mainitsee, että vitamiinit, mineraalit, öljyt ja entsyymit ovat kaikkein hyödyllisimpiä aineita, koska ne ovat luonnollisia liekit, jotka auttavat myös poistamaan limaa. Löydät ne täältä:
Lue myös: 12 korvakehysten lievittämistä
vesi: Kymmenessä kymmenestä terveydelle hyödyllisestä elintarvikeluettelosta vesi toimii allergisen nuhan tapauksessa kosteuttavana vartalona keholle, joka auttaa eritteiden erittämistä ja voitelemaan limakalvoja.
Viljat ja siemenet: Koska elintarvikkeet, kuten pähkinät ja pellavansiemenet, sisältävät flavonoideja, anti-inflammatorisia vaikutuksia, ovat liittolaisia nuhan hoidossa.
teetä: Teet tarjoavat lämpöä ja rentoutumista sekä flavonoideja, mikä tarkoittaa enemmän anti-inflammatorista vaikutusta.
Kalat Salaisuus on Omega-3-aineessa, joka suojaa hengitysteitä ja auttaa torjumaan tulehduksia. Siksi suosittele kalat, joissa on runsaasti aineita, kuten tonnikala, sardiinit ja lohi.
Sitrushedelmät: C-vitamiinin ja antioksidanttien runsauden ansiosta hedelmät, kuten sitruuna ja appelsiini, ovat liittolaisia immuunijärjestelmän vahvistamisessa.
Lue myös: 20 terveellistä tapaa sisällyttää rutiiniisi ja saada parempi elämänlaatu
Hedelmät ja vihannekset: Nämä ruuat ovat aina terveellisiä, mutta allergisen nuhan tapauksessa suosittele tummempia vihreitä vihanneksia, koska ne sisältävät antioksidanttia klorofylliä. Toinen hyvä vaihtoehto on kuluttaa porkkanaa, mangoa, asetolia ja kurpitsaa, koska ne ovat myös antioksidantteja karotenoidien ansiosta.
Valkosipuli ja sipuli: Marcelo Mellon mukaan näitä kahta ainesosaa tulisi aina käyttää mausteena, koska niissä on entsyymejä, jotka pystyvät torjumaan bakteerien, virusten ja sienten aiheuttamia infektioita, mikä on hyödyllistä niille, joilla on allerginen nuha.
ananas: Kaikista hedelmistä ananasta korostetaan sillä, että se sisältää bromelaiinia, ainetta, joka vähentää tulehdusta ja nenän tukkoisuutta.
inkivääri: Ei ihme, että sitä esiintyy erilaisissa kylmä- ja flunssahoitoissa. Tämä johtuu siitä, että inkivääri on kutistava ja odottavaa vaikutusta.
Mel: Toisella melkein taatulla läsnäololla kylmä- ja influenssalääkkeissä, hunajalla on bakteereja tappavia, anti-inflammatorisia, fungisidisiä ja yskänlääkeominaisuuksia, toisin sanoen täysi astia allergisen nuhan sairastuneille.
Lue myös: 5 parasta yskää
On syytä korostaa, että nämä ruuat toimivat sekä nuhakohtauksien torjunnassa että estämisessä. Siksi on ihanteellista sisällyttää ne päivittäisiin aterioihin, erityisesti päivittäiseen käyttöön, kuten hedelmät, vihannekset, jyvät, valkosipuli ja sipulit. Kun nuha "hyökkää", lisää myös täsmällisten ruokien, kuten ananas, hunaja ja inkivääri, kulumista.
Ruoat, jotka tekevät nuhavaivoista pahempaa
No, sanoa, että ruokavalio vaikuttaa nuhaan, tarkoittaa, että sillä voi olla myös kielteisiä vaikutuksia kuluneesta ruuasta riippuen. Yleisesti ottaen Marcelo sanoo, että "erittäin kuumat ruuat tai erittäin mausteiset ja happamat ruuat aktivoivat allergisen reaktion histamiinin kautta, jolla on voimakas verisuonia laajentava vaikutus".Esimerkkinä hän mainitsee pippurissa olevan kapsaisiinin, joka, kuten monet ihmiset kokemuksesta tietävät, "saa nenän juoksemaan, kutinaan, tukkeutumaan ja aiheuttamaan aivastelua", hän sanoo.
Tässä on muita ruokia, joita tulee välttää nuhasta kärsiville:
Vehnä ja vilja: Elintarvikkeet kuten ohra, maissi, kaura, rukki ja vehnäjauhot ovat kaksinkertainen ongelma niille, joilla on nuha. Toisaalta niiden imurointi voi laukaista hengitysvaikeuksia, kuten astman ja keuhkoputkentulehduksen. Toisaalta sen kulutus lisää gluteenin aiheuttamaa liman tuotantoa.
makeiset: varsinkin ne, joissa on suklaata. Suurempi ongelma kuin sokeri, iso ongelma on, että nämä ruuat sisältävät usein muita mahdollisesti allergeenisia aineosia, kuten maitoa, soijaa, pähkinöitä ja maapähkinöitä, jotka voivat tulehtaa nenän limakalvoihin.
Lue myös: Näin tapahtuu kehollesi, kun juot vain vettä 30 päivän ajan
Alkoholijuomat: ne aiheuttavat verisuonten laajenemista ja nenän tukkeutumista, mikä tarkoittaa, että vesi, tee ja sitruunamehu pidetään paremmin.
Maito ja maitotuotteet: nuhan pahenemisesta syy näissä elintarvikkeissa on kaseiini, proteiini, joka paksuttamalla limaa tekee vaikeiksi hengityselinsairauksien hoidon.
Jalostetut elintarvikkeet: Se, että ne ovat haitallisia terveydelle kokonaisuutena, ei ole uusi asia. Säilykkeissä, makkaraissa, pikaruoissa jne. Esiintyvän nuhan, sulfiittien, nitriittien, säilöntäaineiden ja väriaineiden tapauksessa aiheuttaa allergian pahenemista ja hengitysvaikeuksia.
Tietysti, se ei johdu siitä, että sinulla on allerginen nuha, et voi koskaan syödä suklaata, syödä olutta tai lounastaa ostoskeskuksen ruokapihalla. Suositus on käyttää näitä ruokia maltillisesti ja välttää niitä joissakin tilanteissa, kuten matkoilla tai esimerkiksi ennen esittelyä työssä.
Ali Imran- One of the World's BEST QURAN VIDEO in 50+ Languages- Davut K. (Huhtikuu 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
