On vinkkejä, jotka voivat auttaa vaihdevuosien oireiden lievittämisessä ja taata paremman elämänlaadun tässä vaiheessa. Yksi on tehdä joitain muutoksia päivittäiseen valikkoon. Säilyttämällä tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti kuitua, kalsiumia ja vihanneksia ilman rasvaa, valkoisella lihalla ja erittäin neitsytoliiviöljyllä, voi olla merkitystä.
Sisältää myös pellavansiemeniä, joilla on anti-inflammatorinen vaikutus, ja soijapavut, joilla on aineita, joilla on samanlaisia ominaisuuksia kuin estrogeenihormonilla, ovat myös hyviä liittolaisia vaihdevuosien oireiden lievittämiseksi. Sisällytä diureettiset ruuat, kuten ananas, salaatti, kurkku, ja muista juoda paljon vettä.
Vältä kahvia, soodaa, piristäviä ruokia ja alkoholijuomia. Ärtyisyyden, ahdistuksen ja unettomuuden lisäksi häiritse kalsiumin imeytymistä, mikä aiheuttaa luiden heikkenemistä.
Huolehdi kauneudesta
Kuuluisimmat muutokset kuukautisten lopussa naisen ulkonäössä ilmenevät notkoisina, kuivina ihoina ja hiuksina, jotka muuttuvat ohuemmiksi, heikommiksi ja voivat pudota.
Käytä siksi kosmetiikkaa, kuten kosteuttajia, ravitsevia naamioita ja ikääntymistä estävää vaikutusta. Etsi myös tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu pitämään hiusten kiilto ja terveys tässä vaiheessa.
Harjoittele harjoituksia
Liikunta ei vain auta ylläpitämään terveyttä, vaan myös rohkaisee ja lievittää yhtä tunnetuimmista vaihdevuosien oireista. Istuvilla naisilla on todennäköisemmin kuumia aaltoja kuin liikkuvilla naisilla. Joten ei lopettamista. Toiminnot, kuten kävely, lenkkeily tai uinti, on merkitty.
Aivot kuormittuvat – miten hoitaa muistia? (Huhtikuu 2024)
- Vaihdevuodet, ehkäisy ja hoito
- 1,230
