Kuinka välttää pahoinvointia kuumina päivinä

Kesäisin voimakas kuumuus milloin tahansa vuorokauden aikana johtaa siihen, että vartalo ei halua kohdata päivittäisiä aktiviteettejaan korkeissa lämpötiloissa. Syömishalu vähenee, uneliaisuus lisääntyy ja kuumuuden aiheuttama epämukavuus voi tehdä ihmisistä tuulempia ja kärsimättömiä.

Sitä ei voida välttää, lämpimät lämpötilat ovat miellyttävämpiä vain, kun niitä nautitaan rannalla tai viileissä paikoissa. Mutta vaikka et silti nautti hyvin ansaittua lomaasi ja sinun on pidettävä yllä rutiinia, voit hyödyntää joitain vinkkejä kuinka lievittää pahoinvointia kuumina päivinä.

Terveellinen syöminen

Kesäruoan tulisi olla kevyempää, jotta vältetään raskas kehon tunne koko päivän. Tee valikkomuutokset ja korvaa kaloriruoat terveellisemmillä.

Ruuan tulisi olla erittäin värikäs, vaihtelemalla vihanneksia, grillattua lihaa ja vähärasvaista. Tasapainoinen ateria, jossa on terveellisiä ruokia, antaa kehollesi enemmän tyydytystä ilman ylensyötä, etenkin illallisaikaan.

Korkean sokerin jälkiruoat ovat kaikkein maukkaita, mutta ne ovat myös erittäin kalorisia ja niitä tulisi nauttia liioittelematta. Vaihda makeiset hedelmiin, jotka ovat luonnollisen sokerin lisäksi myös maukkaita ja erittäin virkistäviä.

Majoneesi ja valmiit kastikkeet tulisi myös korvata oliiviöljyllä, sitruunalla, etikalla ja sinapin ja jogurtin kanssa valmistetuilla kastikkeilla. kevyempi ruokavalio kesällä.

Kosteuttaa vartaloa

Kesällä sinun täytyy kuluttaa runsaasti nesteitä janojen sammuttamisen lisäksi myös kehon kosteuttamiseksi. On suositeltavaa juoda jopa 2 litraa vettä päivässä kehon tarpeiden tyydyttämiseksi. Muun tyyppiset nesteet auttavat myös torjumaan kuumia päiviä. Sisällytä puhtaan veden lisäksi myös kesävalikko terveelliset juomat, kuten kookosvesi, luonnolliset mehut ja jäätee.

Lähetä välinpito pois

Ruokahaluttomuuden ja janojen lisäksi kuumailla kesäpäivillä keho on pahoinvoiva ja melkein haluton suorittamaan toimintoja työssä, koulussa tai jopa liikunnassa.

Ennen kuin kehosi tottuu siihen, ajanmuutos aiheuttaa tietyn väärinkäytön biologisessa kellossa ja lopulta aiheuttaa fyysisiä muutoksia, kuten unettomuutta, ruokahaluttomuutta, uneliaisuutta, väsymystä ja tarkkaamatta jättämistä koko päivän. Tämä epämukavuus loppuu usein toiminnan häiritsemiseen, mutta voit mukautua kesäaikaan tekemällä joitain muutoksia.

Jos haluat hyvää yötä nukkua ja herää aina kuumina päivinä, ota virkistävä suihku ennen nukkumaanmenoa ja herätessään lämpimään, melkein kylmään suihkuveden lämpötilaan. Älä ohita mitään ateriaa ja yritä tehdä fyysistä liikuntaa niin vaikealta kuin se voi olla, jotta vartalo pysyisi liikkeellä ja laiskuus poissa.

Pakkastalvi ja aikuisen naisen ihonhoito - minun aamu- ja iltarutiinini (Huhtikuu 2024)