Aterioiden tulisi olla hetki perheen yhtenäisyydestä, eikö niin? Kyllä, se on totta. Mutta ne, joilla on pieniä lapsia, tietävät, että lounasta ja illallisesta voi tulla todellisia taisteluita, joissa äiti haluaa tarjota vihanneksia lapsilleen, jotka haluavat siruja, hampurilaisia ja muita epäterveellisiä ruokia. Laadukkaan ruoan tarjoaminen pienille mahdollisille vaatii luovuutta.
Lapsia houkuttelee ruokien ulkonäkö, joten mitä värikkäämpiä ruokia, sitä enemmän he haluavat syödä. Valikon luomiseksi äitien on tiedettävä lastensa maku, mitä vihanneksia he pitävät tai voisivat pitää, koska lapsia ei tulisi koskaan pakottaa syömään ruokia, joihin he eivät ole tottuneet. Mutta paras ratkaisu tähän ongelmaan on opettaa lapsille jo nuoruudesta lähtien kuinka syödä terveellisesti.
Vaihtoehto terveellisten elintarvikkeiden käyttöönotolle kaikkein kestävimmissä lasten aterioissa on luoda kauppajärjestelmä. ”Keskustele lapsesi kanssa ja tarjoa:“ Jos syöt porkkanaa ja parsakaalia tänään, sinun ei tarvitse syödä parsakaalia huomenna tai valitset itse huomisen vihannesten ”, kertoo ravitsemusterapeutti Cláudia Farias. Tämä kumppanuus voi tehdä aterioista nautinnollisemman myös vanhemmille ja lapsille.
Mutta niille, joilla on persoonallisuudesta täynnä lapsia, jotka eivät hyväksy kauppoja kotona, gastronomisti Oghan Teixeira, joka on kehittänyt lapsille erityispalvelun omistamassaan Ghee Banqueteriassa, antaa hänelle vihjeen, jonka hän on ottanut visuaalisen kiinniottoon. lasten etu. ”Lapsilla on rutiinimaku, heillä on aina pastaa, voileipiä ja perunoita. Joten miksi et lisää ylimääräisiä vitamiineja näihin aterioihin, joista he nauttivat niin paljon, hän ehdottaa.
Sinun ei tarvitse riistää lapseltasi syömästä lempiruokiaan, tee niistä vain terveellisempiä. ”Hyvän ystävän tytär ruokkii vain mustia papuja ja siruja. Hänen papuunsa laitettiin sekoitus erilaisia jalostettuja vihanneksia ja proteiineja, joita hän ei edes ajattele syövänsä. Se on upeaa!?, Selittää Teixeira, joka jopa ehdottaa:? Voit tehdä juurikkaiden brigadeiroa, porkkanakuppeja ja soijahampurilaisia.? .
Dr. Claudia varoittaa lapsille päivittäin tarjottavien vihannesten määrästä. Ihanteellinen on antaa kahdentyyppisiä vihanneksia aterioille, lounaalle ja illalliselle. Valitse värikkäin ja leikkaa ne hyvin saadaksesi huomio ja näyttää hyvältä. Jos haluat valita tarjolla olevat, valitse kasvis tai vihannes, josta lapsi on nauttinut, tämä saattaa rohkaista häntä syömään toisen vaihtoehdon lautasesta.
Ja tietysti, koska jokainen lapsi tykkää makeisista ja evästeistä, valitse jälkiruokaksi makeat, joilla on terveelliset hyppysellinen.
HELPPO ARKIRUOKA PIENTEN LASTEN KANSSA (Huhtikuu 2024)
- ruoka
- 1,230
