On yleistä, että raskauden aikana nainen epäilee ruokavaliotaan ja painoaan, jonka raskauden vuoksi pitäisi ja voi saavuttaa. Sitä on niin paljon myyttejä, että on vaikea sanoa, mikä todella soveltuu. Joten päätimme ottaa kaksi pääkysymystä ravitsemuksesta ja ihanteellinen paino raskauden aikana, tarkista se:
Kuinka paljon raskaana olevan naisen pitäisi syödä?
Raskauden aikana naisen elimistö varastoi ravintoaineet imettämistä varten. Siksi keho pyytää lisää kaloreita voidakseen ruokkia lasta ja ylläpitämään varantoja tulevaisuutta varten.
Alipainoisten naisten tulisi lisää kalorimäärää raskauden alussa olla valmis ajoissa viimeisten kuukausien ajan ja imettää. Naiset, joilla on normaali tai ylipainoinen lisää kalorimäärää viikolla 12.
Mutta se ei tarkoita, että naisen pitäisi alkaa syödä kahdelle. mutta ravitse itseään kunnolla. Tämä vaatii häntä neuvottelemaan ravitsemusterapeutin kanssa perusteellisen arvioinnin tekemiseksi ja kunkin ruoan oikean määrän ihanteellisen ruokavalion ja kulutuksen määrittelemiseksi. Yleensä raskauden aikana lisääntynyt kalorien saanti ehdotettu määrä on 300–350 kcal enemmän päivässä.
Kuinka paljon raskaana oleva nainen voi painoa?
Raskaana olevien naisten, joilla on normaali terveellinen paino ennen raskautta, pitäisi saada noin 11–14 kg raskauden aikana. Ylipainoisten tulee saada vain 7–9 kg, kun taas alipainoisten raskaana olevien naisten on painotettava 13–16 kg yhdeksän kuukauden aikana.
Se on tärkeää huolehtia ruoasta raskauden aikana eikä sitä saa houkutella istuva elämäntapa. Ylipaino raskauden aikana voi johtaa lihavuuteen. Lisäksi ylipainoisilla raskaana olevilla naisilla on raskausdiabetesriski muiden sairauksien lisäksi. Nämä komplikaatiot voivat vaikeuttaa synnytystä ja naisen on ehkä valittava keisarileikkaus. Jos kyseessä on alipainoiset raskaana olevat naiseton vaara, että vauva syntyy heikompana, ravitsemattomana ja todennäköisemmin infektioina ja muina synnytyksen jälkeisinä komplikaatioina.
Tämän johdosta jokaisen raskaana olevan naisen on huolehdittava ruoasta ja painosta, ja heillä on oltava myös ravitsemusterapeutin ja synnytystä edeltävän lääkärin tuki sujuvan raskauden varmistamiseksi ja vauvan syntymiseksi vahvana ja terveenä.
Underfunktion i sköldkörteln - Ulla Slama (Huhtikuu 2024)
- raskaus
- 1,230
