Onko sinulla jatkuvan väsymyksen tunne? Ikään kuin itsenäinen, se oli aina kulunut, myöhässä unessa? Eikö jokapäiväinen elämäsi tuota? Yksi syy tähän voi olla väsymys.
Yleinen etenkin nykypäivän äärimmäisen kiireisissä rutiineissa, väsymys voi aiheuttaa vakavia vahinkoja päivittäiselle elämällesi sekä häiritä ammatillista uraasi. Mutta mistä tiedät, onko se mikä sinua vaivaa?
Ja jos on, miten ratkaista? Jos et edes tiedä mitä väsymys on, on aika oppia selvittämään, voiko tämä sairaus vaikuttaa sinuun ja miten hoitaa tapauksesi psykologi Sirlene Ferreiralla.
Mikä on fyysinen väsymys?
Ensinnäkin on tärkeää tietää, mikä aiheuttaa väsymystä. Asiantuntija selventää: "rasva liittyy suoraan levon puuttumiseen ja tehtävien liiallisuuteen".
Sen tärkein ero henkiseen väsymykseen on, että entinen, Sirlene mukaan, palautetaan levon kautta. Tarvitaanko henkinen väsymys enemmän kuin yöunet? Siksi kehossa se tuntuu fyysisesti väsyneenä, toisin sanoen kun fyysinen aktiivisuus on liiallista eikä se anna asianmukaista lepoa, on mahdollista kehittää fyysinen väsymys.
Lue myös: 13 yleistä tapaa, jotka vaikuttavat vaarattomilta, mutta voivat vahingoittaa sinua
Sen oireet ovat:
- fyysinen väsymys;
- vartalokiput;
- sydämen kiihtyvyys;
- motivaation puute;
- vähentynyt libido.
Mikä on henkinen väsymys?
Psyykkinen väsymys puolestaan on, jossa kehon voi jopa rentoutua, mutta liiallisesta älyllisestä toiminnasta johtuu uupumus. Psykologin mukaan tärkeimpiä syitä ovat:
- liiallinen toiminta;
- puuttuminen lepoa;
- tunnepaine;
- hellyyden puute;
- tunnustamisen puute;
- vapaa-ajan puuttuminen;
- omien rajojen hallinnan puute.
Koska sen voivat laukaista muut tekijät kuin lepo- ja fyysisen toiminnan puute, on tärkeää kiinnittää huomiota rutiiniin, kun huomaat merkkejä mielenne kulumisesta selvittääksesi henkisen väsymyksen todellisen syyn.
Sirlene luettelee tämän ongelman tärkeimmät oireet:
- unettomuus;
- surua;
- libidon puuttuminen;
- ruuansulatuksen ongelmat;
- migreeni, muun muassa sairaudet.
Ero stressin ja stressin välillä
Ammattilaisen mukaan tärkein ero stressin ja stressin välillä liittyy ongelmaan ja oireeseen. Eli jatkuva stressi voi itse asiassa olla hyvä osoitus siitä, että kärsit väsymyksestä.
Lue myös: 15 yksinkertaista vinkkiä stressin välttämiseksi arjessa
Jos sinulla on stressaavia päiviä ja sinulla on joitain muita oireita, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon ongelman diagnosoimiseksi ja neuvotella psykologin ja / tai psykiatrin kanssa.
Kuinka hoitaa väsymystä?
Jos tätä tilaa ei hoideta oikein, se voi pahentaa ongelmaa ja saattaa johtaa jopa masennukseen ja yleiseen ahdistuneisuuteen. Nämä kaksi sairautta ovat vakavia ja voivat vahingoittaa vakavasti ongelmasta kärsivien ihmisten elämää ja rutiinia.
Psykologin mukaan on tärkeää hakea apua psykoterapiasta löytääkseen rutiiniin liittyvät vaikeudet, jotka johtavat tähän tilaan. Joissakin tapauksissa, kun tila on vakavampi, on käytettävä lääkkeitä, jotka auttavat kiertämään tilannetta.
Kuinka voin torjua rasvaa?
Yksi syy, miksi tämä tapahtuu, liittyy vaikeuksiin käsitellä päivittäisten toimintojen kulumista. Siksi Sirlenen mukaan on välttämätöntä valvoa hänen elämäänsä ylensyönnin välttämiseksi.
Lisäksi hän mainitsee keinona torjua väsymystä:
Lue myös: 25 asiaa, jotka sinun on aloitettava tekeminen itsellesi
- ammattimaisesti, tiedä rajaasi;
- on hyvä ruokavalio;
- harjoittaa fyysistä toimintaa;
- nauti tyhjäkäynnistä;
- nauti vapaa-ajalta perheen ja ystävien kanssa;
- pyydä psykologin apua näiden vaikeuksien priorisoimiseksi.
Testi: Onko sinulla väsymystä?
Mutta miten tiedät, jos sinulla on mahdollisuus olla rasvan kanssa, jotta voit etsiä oikeaa apua? Se on yksinkertaista! Testaa tämä riski. Vastaa rehellisesti seuraaviin kysymyksiin:
Jos osoitit positiivisia, on tärkeää hakea ammatillista apua sen läpäisemiseen. Rätti on parannettavissa, ja sinusta tuntuu paremmalta, paremmalta ja vähemmän väsyneeltä. Paljon parempi, eikö niin?
Löysitkö koskenlaskua koskevia tietoja mielenkiintoisia? Jaa sitten tämä teksti sosiaalisissa verkostoissasi ja tuo tietoa ystävillesi!
Zeitgeist: Moving Forward (2011) (Saattaa 2024)
- Ennaltaehkäisy ja hoito
- 1,230
