terveys
Huhtikuu 10, 2024
Minuutin Lukea: 2

Claudia Raian ruokavaliossa suljetaan pois maito ja punainen liha

Ilmassa kuin konna Lívia de Salve Jorge, Claudia Raia on saanut yleisöltä kiitosta paitsi näyttelijöistään, myös hänen 46-vuotiaana osoittamansa erinomaisesta muodosta. Kaloreiden polttamisen tanssin lisäksi näyttelijä kärsi myös ruokavalioprosessin, jossa maito ja punainen liha suljettiin valikosta. Lisätietoja Claudia Raian ruokavaliosta ja katso sen hyödyt ja haitat keholle:

Veriryhmän ruokavalio

Näyttelijälääkäri suositteli Claudia Raian ruokavaliota jatkuvien migreenien takia, ei yksinomaan laihtumista varten. Veriryhmän ruokavalio, kuten tiedetään, perustuu ryhmään ruokia, jotka tietyt veriryhmät sulavat paremmin tai huonommin.

Ihmiset, joilla on veriryhmä A, kuten näyttelijä, eivät sula laktoosia ja punaista lihaa hyvin. Siksi nämä ruokaryhmät jättävät kehoon jäämiä, jotka muuttuvat toksiineiksi, aiheuttaen ongelmia, kuten migreeni.

Organismi ilman punaista lihaa

Ravitsemusterapeutti Janaina Furtadon mukaan on oltava varovainen, kun jätetään ruoka tai ruokaryhmä pois päivittäisestä valikosta. Tämä oli erityinen suositus Claudia Raialle, jolla oli lääkintä- ja ravitsemusneuvontaa. Haluan kuitenkin huomauttaa, että laihduttamiseen tarkoitettuja laihdutuksia ei pidä tehdä, koska hetkellinen puute tuottaa väliaikaisia tuloksia?

Siksi suositus on sisällyttää punainen liha ruokavalioon vähintään kahdesti viikossa. "On tiedossa, että punaisen lihan sulaminen vie pidempään ja että sen ylimäärä voi johtaa ruuansulatusjärjestelmän ongelmiin, mutta on tärkeää, että siellä tapahtuu kulutusta, koska siinä on tärkeitä ravintoaineita, kuten rauta", ravitsemusterapeutti sanoo.

Janainan mukaan punainen liha itsessään ei rasvaa: vastoin suosittua myyttiä, "se, mikä tekee sinusta rasvaa, on se, miten se valmistetaan", hän huomauttaa. Hyviä vaihtoehtoja sen korvaamiseksi ovat kuitenkin kana tai sianliha. Munat ovat myös proteiininlähteitä, mutta sitä kulutettaessa on noudatettava varovaisuutta: "Suosittelemme, että et syö munaa lihalla, koska molemmat ovat kolesterolin lähteitä", Janaina selittää.

Laktoositon organismi

Claudia Raialla on myös ruokavalio, joka sulkee laktoosin pois ruoasta. Ravitsemustieteilijän mukaan laktoosi ei aiheuta haittaa keholle, kun sitä käyttävät eivät ole suvaitsemattomia. "Laktoosi, joka on maitoa sisältämätön proteiini, ei tuota painonnousua, joten henkilölle, jolla ei ole sitä suvaitsemattomuutta, ei tarvitse sulkea pois maitoa ja sen maitotuotteita", Janaina opettaa.

Kun elimistössä on laktoosi, se tarjoaa energiaa soluille, lisää maidon kalsiumin imeytymistä ja suoliston hyväksikäyttöä. "Sitä pidetään kehon haitana vain silloin, kun henkilöllä on suvaitsemattomuutta", hän sanoo.

Tiedä näyttelijän täysi ruokavalio

aamiainen

Yksi purkki rasvatonta jogurttia, kaksi lusikkaa (kaurajauhoa), yksi kuppi (teelusikallinen) hienonnettuja hedelmiä (banaani, mansikka, papaija, mango), munakas, jossa on kokonainen muna ja kaksi munavalkoa.

Aamuvälipala

Voileipä, jossa on kaksi viipaletta vaaleanruskeaa leipää, siivu valkoista juustoa ja siivu kalkkunanrinta tai viljapatukka ja kahdeksan mantelia.

lounas

Kolme ruokalusikallista ruskeaa riisiä, yksi ruokalusikallinen keitetyt kahviherneet, yksi iso kanafilee, höyrytettyjä parsakaalia, yksi iso laatta salaattia (lehdet, palmu sydän, kirsikkatomaatti, paprika, yrtti) -doce).

Iltapäivällä välipala

Yksi makeuttamaton banaani + yksi kuppi (kahvia) paahdettua kurpitsan tai auringonkukan siemeniä tai purkki kevyttä jogurttia kahdella ruokalusikalla viljaseosta.