Ahdistuksen kärsivät tietävät, että käsiteltävänä on paljon neuvoja, mutta he sanovat aina samat asiat: syvä hengitys, meditointi, huolenaiheiden kirjaaminen.
Mutta jos nämä tekniikat eivät toimi sinulle, muutaman eri vaihtoehdon kokeilu voi auttaa. Uudet tavat voivat vähentää arjen oireita, vaikka ne eivät poistakaan ongelmaa kokonaan.
Holistiset hoitomuodot ovat hyviä esimerkkejä, ja jotkut asiantuntijat käyttävät niitä jo luonnollisina hoidoina, mikä takaa niiden tehokkuuden. Kokonaisvaltainen tarkoittaa määritelmän mukaan koko ihmisen kohtelua fyysisesti, henkisesti ja henkisesti. Tässä on joitain ehdotuksia:
1. Tee itsehypnoosi
Hypnoosia voidaan käyttää sinänsä ahdistusoireiden hallintaan. Ei tarvitse pelätä. Se on vain yksinkertainen tapa auttaa aivoja muuttamaan sävelmäänsä. Nopeat aivojen aallot, jotka liittyvät työhön, stressiin ja ahdistukseen, muuttuvat hitaiksi, unenomaisiksi, rentouttaviksi aivoaaltoiksi. On olemassa useita sovelluksia, joita voidaan käyttää auttamaan itsehypnoosin aloittamisessa.
2. Yhdistä prebiootit ja probiootit
Suolen terveydellä on tärkeä rooli mielenterveydessä, ja tältä osin suoliston terveydestä huolehtimisella voi olla yllättäviä tuloksia. Tätä varten kärki on yhdistää joitain probioottisia ruokia? jotka auttavat vahvistamaan bakteeriflooraa? prebioottisten ruokien kanssa? jotka stimuloivat immuunijärjestelmää ja torjuvat tulehduksia.
Lue myös: Onko ahdistusta mahdollista hallita?
3. Väritä mandala
Aikuisten värityskirjojen suosio on viime aikoina lisääntynyt. Ja sillä on hyvä syy. Tutkijat ovat havainneet, että 10 minuutin päivässä väritys voi auttaa vähentämään masennuksen ja ahdistuksen oireita. Mutta se ei ole vain väritystä. Tutkimuksessa verrattiin erilaisia malleja ja mandalat olivat tehokkaimpia paranemisessa.
4. Löydä parhaat ruuat
Asiantuntijoiden mukaan tietyt ruuat voivat vaikuttaa mielenterveyteen. Esimerkiksi liiallisen puhdistetun sokerin tai puhdistetun jauhon syöminen voi lisätä ahdistusta. Aterioiden tasapainon löytäminen on tärkeää. Sisällytä terveellisemmät vaihtoehdot, mene testaamaan ja säädä tarvittaessa.
Astu maahan
Barefoot maan luonnollisilla pinnoilla voi tehdä ihmeitä ahdistusta varten. Tutkimukset ovat osoittaneet, että maadoitus auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta, masennusta ja ärtyneisyyttä. Tämä johtuu siitä, että päivämme ja yön rytmi, vuodenajat, kuu vaikuttavat kehomme ja mielemme toimintaan. Joten on erilainen tunne, kun olet rannalla jalat aalloissa tai seisovat vuorella.
6. Käytä kukkaessensseja
Kukkaessenssit ovat kasvien kukinnan osasta valmistettuja yrttiinfuusioita, jotka käsittelevät ainutlaatuisesti hyvinvoinnin emotionaalisia ja henkisiä näkökohtia. Ne ovat turvallisia ja niillä ei ole sivuvaikutuksia, mutta ne tulisi määrätä erityisesti henkilölle ja hänen erityisille haasteilleen, olkoon sitten pelko, huolenaihe tai muu pakkomielteinen käyttäytyminen.
7. Harjoittele jooga Nidraa
Jooga on hyvä vähentämään stressiä ja ahdistusta, mutta jooga nidra on tämän käytännön toinen muoto, johon ei liity liikuntaa tai liikuntaa. Se on syvä relaksaatioterapia, joka käyttää erityistä ohjattua meditaatiotekniikkaa, jota kuunnellaan mukavassa paikassa 20 - 35 minuuttia päivässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että potilaat, joilla on lievä tai kohtalainen ahdistus ja masennusoireet, osoittivat merkittävää paranemista tämän käytännön jälkeen kuuden kuukauden kuluttua.
Lue myös: 10 luonnollista rauhoittavaa, jotka auttavat hoitamaan ahdistusta, unettomuutta ja jopa masennusta
8. Tee vapaaehtoistyötä
Muiden auttaminen voi todella parantaa omaa psyykkistä hyvinvointiasi. Jotain merkityksellistä tekeminen auttaa sinua pysymään aktiivisena. Ja työskentelemällä ihmisten kanssa vapaaehtoistyö voi olla hyvä ratkaisu.
9. Emotional Freedom -tekniikan (EFT) käyttäminen
Emotional Freedom Technique (EFT) käyttää meridiaaneja, jotka ovat kiinalaisen lääketieteen painepisteitä, ahdistuksen vähentämiseksi. Napauttamalla sormenpäilläsi tiettyjä meridiaaneja ja syöttämällä liikkuvaa energiaa, ne siirtyvät positiivisempaan keskittymään. Internetissä on sivuja, jotka parhaiten opettavat tätä tekniikkaa.
Vaikka nämä vinkit eivät paranna ahdistusta, ne tarjoavat varmasti helpotusta, varsinkin kun niistä tulee päivittäisiä tapoja. Ja heillä on vähän sivuvaikutuksia, eli ne eivät aiheuta haittaa. Joten kannattaa kokeilla!
Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (Maaliskuu 2024)
- hyvinvointi
- 1,230
