Ei ole vaikea löytää ihmisiä, jotka, vaikka he voivat nukkua hyvin joka ilta, ovat aina väsyneitä, unia ja haluttomia tekemään päivittäisiä tehtäviä.
Jos tämä tapahtuu myös sinulle, ei ole uutinen, että tämä liiallinen ja jatkuva väsymys ei haittaa, vaan haittaa elämääsi ja tuottavuuttasi, onko aika työskennellä, opiskella, hoitaa lapsiasi ja jopa Nauti aurinkoisesta päivästä perheen tai ystävien kanssa.
Tätä ongelmaa ajatellen ei ole hyötyä lannistuksesta ja antaa väsymyksen vallata ja asioiden jatkaa sellaisenaan, sillä tunne, että energia on aina loppumassa.
Onneksi ongelmalle on tapoja ratkaista, ja seuraavat vinkit lupaavat olla ratkaisu, jota et ehkä edes usko olevan olemassa.
Loppujen lopuksi kaikki, mitä sinun täytyy tehdä, ovat pieniä ja hienovaraisia muutoksia elämässäsi, jotta he saavat ylimääräistä hyötyä energiasta ja omistautumisesta. Hyväksymällä pieniä tapoja, kuten juomalla enemmän vettä ja pysymällä poissa sosiaalisesta mediasta, autat kehoasi toimimaan paremmin, ja seurauksena tämä liiallinen väsymys, joka muistuttaa harteillasi olevaa karhua, lopulta katoaa. Tutustu näihin vinkkeihin ja kerro meille, aiotko toteuttaa ne käytännössä:
1. Juo enemmän vettä
Talvi on päättymässä, ja korkeampien lämpötilojen kanssa kehosi tarvitsee enemmän vettä, mikä on hienoa. Sinun ei kuitenkaan tarvitse odottaa janoasi saadaksesi mukavan lasillisen vettä, koska jopa lievä kuivuminen on, kehomme on jo tuulella, vaikeuksissa luoda kriittistä ajattelua ja alhaista energiatasoa. Ihannetapauksessa ota 2–3 litraa vettä päivässä, joten pidä vesipullo aina täynnä ja lähellä.
2. Kuinka patjasi on?
Huonosti nukkuminen on varma, että seuraava päivä ei ole kovin tuottava, eikö niin? Siksi on välttämätöntä pitää hyvää huolta tilasta, jossa nukut, jotta se olisi mukavaa, ja yksi tärkeimmistä painopisteistä tässä suhteessa on patjasi.
Aikuisten tulee nukkua seitsemän - yhdeksän tuntia yöllä, joten jos heräät selkä- tai niskakipuista, saattaa olla aika vaihtaa patjasi, varsinkin jos siinä on jo näkyviä kulumisen merkkejä.
3. Varmista, että syöt aamiaisen.
Arjen kiireessä ei ole vaikea löytää ihmisiä, jotka mieluummin ottavat torkkutoiminnon käyttöön muutama kerta, kun vietät hiljaista kotona kahvia. Valitettavasti eikö se ole hyvä idea? Päivän ensimmäinen ateria on se, mikä auttaa kehoasi saamaan energiaa ja jopa hyvää kognitiivista suorituskykyä. Voit valita terveellisiä vaihtoehtoja tälle aterialle sisällyttämällä hedelmät, kokonaiset jyvät ja älä sisälly sokeria.
4. Liikuta vartaloa
Tiesitkö, että kävellä on parempi kuin nukkua, jos idea on täydentää energiaasi? Georgian yliopiston tutkimuksessa todettiin, että kehon liikuttaminen ei vain paranna mielialaa, vaan myös korkean energian tunnetta.
Jos mahdollista, tee muutamia lyhyitä kävelyretkiä keskellä päivää, vähintään 20 minuuttia, tai panosta hyvälle matkalle. Myös fyysiset aktiviteetit tekevät nukkumisesta yöllä hyödyllisempää.
5. Irrota
Tiedämme, että on hienoa tarkistaa sosiaaliset verkostosi ja suosikkisivustosi, mutta tasapainossa on oltava tasapainoa vain, jotta aivosi ja silmäsi eivät ole ylikuormitetut ja sen seurauksena tunnet olosi yhä voimattomammaksi.
Laita puhelin, tabletti ja tietokoneesi hetkeksi sivuun, keskity päiväsi tehtäviin, ympärilläsi oleviin ihmisiin. Se voi tuntua vähän, mutta tekniikan hidastuminen on uskomaton ja tehokas tapa tuntea olevansa vähemmän väsynyt koko päivän. Ei haittaa yrittää!
Yksinkertainen eikö? Joten nyt vain pane nämä pienet toimet käytännössä ja saavuta kevyempi elämä!
1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP (Maaliskuu 2024)
- 1,230
