Sokeri, makea päivittäinen seuraamme, on tärkeä ravitseva ja elämää parantava ruoka, mutta ylimääräisenä kulutuksena siitä voi tulla suuri vihollinen. Tarvitsemme jatkuvaa huomiota päivässä syömämme sokerimäärään. Tätä suositusta ei ole tarkoitus käyttää vain rasva- ja diabeetikoille. Ylimääräinen sokeri liittyy erilaisiin sairauksiin, onteloista ja migreenistä osteoporoosiin, liikalihavuuteen, masennukseen ja joihinkin syöpiin.
Ihmisten ravitsemuksen pääravittelija Roberta Santiago de Brito selittää, että "korkea sokerin saanti edistää lopulta kehossa" noidankertaa ", koska sokeri toimii samalla" palkkioalueella ". aivot, jotka laittomia huumeita aiheuttavat ihmisille voimakasta halua kuluttaa yhä enemmän makeaa ja lisäävät vastarintaa tasapainoisen ruokavalion noudattamiseen?
Sen lisäksi, mitä kulutamme yksin, kahvin makeuttamiseen ja ruoanlaittoon, monet ihmiset jätävät huomioimatta jalostettujen elintarvikkeiden ylimääräisen sokerin.
Katso vain pakatun tuotteen etiketistä löytääksesi sokerimäärän ja ymmärtääksesi, että tämä pitoisuus on yleensä suuri. Ei vain soodassa ja karkeissa, vaan myös laatikkomehuissa, tomaattikastikkeissa, mausteissa, jalostetuissa elintarvikkeissa, viljoissa ja jogurtteissa. Sokeri piiloutuu näihin ja muihin tuotteisiin, jotka ovat usein käsittämättömiä.
Vihje: Pakattujen elintarvikkeiden ravintoarvomerkinnöillä on organisaatiomallit, joissa ainesosat on lueteltu alenevassa järjestyksessä määrän mukaan, ts. Koostumuksesta eniten tai vähiten. Näiden tietojen avulla on mahdollista hallita paremmin elintarvikkeiden piilotettua sokeria. Esimerkiksi useimmat laatikkomehut sisältävät enemmän vettä ja sokeria kuin hedelmäliha.
Tärkeintä on aina olla tietoinen ja välttää liiallisuutta mutta ilman paranoiaa. Tasapainoinen ruokavalio sulkee jo pois mahdollisuuden, että syöt liian paljon sokeria. Katso joitain helppoja vinkkejä vähemmän sokerin kuluttamiseen.
3000+ Common English Words with British Pronunciation (Huhtikuu 2024)
- Ruokavalio, kunto, laihtuminen
- 1,230
