Kuka ei ole koskaan kuullut kuuluisasta lentokentästä? Nämä koneet, jotka myydään lupauksen kanssa paistamiseen vähän tai ei lainkaan öljyä, ovat jo pitkään herättäneet uteliaisuutta terveellisempää syömistä hakeville ja / tai yksinkertaisesti niille, jotka rakastavat kokata käytännöllisellä tavalla.
Nykyään markkinoilla on joukko ilmakuivausvaihtoehtoja, mutta tekniikka on pohjimmiltaan sama: koneet käyttävät kuumetta ilmaa, joka kiertää hyvin nopeasti saavuttaakseen paistamisen vaikutuksen.
Niiden ihmisten yleinen kysymys, jotka eivät ole vielä ostaneet ilmastointilaitetta, on: onko se sen arvoinen? Jotkut sanovat, että se on ehdottomasti arvoinen; Onko mitään, joka sanoisi toisin? Mutta totta on, että hyviä reseptejä öljyttömään rasvakeittimeen on runsaasti!
Sen lisäksi, että perinteisempiä ruokia voi olla? Paistettu ilman öljyä? ? perunat, leivonnaiset, kana, välipalat yleensä, muun muassa?, ilmankuivainta voidaan käyttää myös erilaisten ruokien, kuten lasananan, kakkujen, vanukkaiden ja lukuisten alkupalvelujen valmistuksessa.
Joten jos sinulla on jo öljytöntä rasvakeittääsi kotona, mutta et silti tiedä miten sitä käytetään päivittäin, tai jos et edelleenkään ole varma siitä, ostaako yhden vai ei, saatat inspiroida alla olevista resepteistä!
Lue myös: 10 tapaa huolehtia sydämesi terveydestä
Välipalat ja välipalat
1. Bataatti ja kananmarja: Helppo, toimiva ja maukas. Mykänpohja perustuu bataattiin, joka on vähän glykeemistä hiilihydraattia, jossa on runsaasti ravinteita ja mineraaleja. Evästeiden rakenne on pehmeää ja samettista.
2. Ruskean riisin kokkaaminen: Sen lisäksi, että se on vähäkalorista ja runsaasti kuitua, se on myös taloudellinen, koska voit nauttia jääkaapissa jääneestä veljentytärstä. Toinen pluskohta on, että se sammuu hyvin!
3. Palmukakun sydän: helppo ja terveellinen resepti. Käytät periaatteessa palmua, sipulia, munia, ruohosipulia, maitoa, hiivaa, suolaa, jauhoja ja raastettua Parmesania. Halutessasi voit mausteta sitä kinkulla, juustolla tai millä tahansa muulla haluamallasi aineella.
4. Valmiit leivonnaiset: syödä pastellia vähemmän syyllisyydellä! Harjaa oliiviöljy taikinassa erotuksena niin, että leivonnaiset eivät muutu kuiviksi. Paitsi että reseptilla ei ole salaisuuksia! On syytä oppia ja tehdä suosikkitäytteilläsi.
5. Tapioca Nopat: Täydellinen välipala ystävillesi kotona ja / tai välipalaksi. Ne ovat erittäin maukkaita ja kauniisti kultaisia. Voit väärinkäyttää luovuutta ja tehdä siitä maun haluamallasi tavalla, kuten oregano, aurinkokuivatut tomaatit, paprika jne.
Lue myös: 10 korvausta ruokavalion parantamiseksi kesällä
6. Pannu munakoiso: herkullinen ja helppo valmistaa alkuruokaa. Käytä munakoisoa, kauraleseitä, värillistä, kurkumaa, mausteita maun mukaan, suolaa, munaa, pippuria, vehnäjauhoja tai riisiä ripottelemiseen.
7. Kinkku ja juustokääri: voidaan tehdä pastelli- tai lasagnanpastalla. Täytä vain suosikkiraaka-aineillasi tai muulla kodillasi olevalla tavalla ja vie se kuivausrumpuun noin seitsemään minuuttiin.
8. Vihreät banaanisirut: Terveellinen ja maukas alkupallo, loistava vaihtoehto, kun haluat välttää sirut. Vihreiden banaanien lisäksi tarvitset vain kookosöljyä, Himalajan vaaleanpunaista suolaa ja hienoja yrttejä.
9. Bauruzinhos: Joillakin alueilla tunnetaan myös nimellä polvi, amerikkalainen, kihara. Tämä on yksinkertainen ja nopea resepti valmistettavaksi, ja tietenkin se näyttää herkulliselta! Bauruzinhos on loistava vaihtoehto saada vierailuja kotona ja jopa syntymäpäiväjuhliin.
10. Chicken Nuggets: Nämä kotitekoiset hätit ovat terveellisiä ja herkullisia, jopa lapset rakastavat! Niiden valmistamiseksi tarvitset kananrintaa, sipulia, valkosipulia, majoraania, suolaa, pippuria, leivänmuruja, kaurajauhetta, mausteista paprikaa, vehnäjauhoja, munia ja suolaa.
Lue myös: 12 ruokaa, jotka sinun täytyy syödä joka päivä
11. Sipulirenkaat: käytännöllisin resepti mahdoton! Käytä leipäksi vain sipulia, jäätä ja vettä, sitten maitoa, vehnäjauhoja ja leipäjauhoja. Erinomainen alkuruokavaihtoehto viikonloppuisi!
12. Chickpea-välipala: Upea ja terveellinen resepti, joka yllättää tuloksella. Voit tehdä sen sekä ilmastointilaitteessa että uunissa, ja se on hyvä korvaus jalostetuille välipaloille, jotka ovat täynnä haitallisia aineosia.
13. Coxinha fit: Hyvin terveellisempi resepti kuin alkuperäinen, helppojen ainesosien kanssa. Lisäksi se on nopea valmistaa. Tarvitset periaatteessa kanaa, munaa, kauraleseitä, raejuustoa, persiljaa ja ruohosipulia.
Pääruoat
14.Munakoisolasanna: Kevyempi tapa syödä lasannaa, loppujen lopuksi munakoiso korvaa erittäin hyvin perinteiset pastaa! Käytätkö pakastinta? munakoiso viipaleet. Kokoonpantu levy menee sitten uuniin.
15. Kana: Voitko ostaa paketin maustettua kanaa ja viedä ne sitten vain kuivausrumpuun noin 40 minuutiksi? Helppo resepti, terveellisempi kuin perinteinen (paistettu öljyssä), herkullinen ja ilman salaisuuksia. Tarjoiluhetkellä kärki on käyttää sitruunaa!
Lue myös: 13 vaihetta ruokaöljyn vähentämiseksi
16. Leivottu kummelifilee: rapea ja ulkopuolella mehukas! Resepti, jolla vältetään talon paistamisen haju ja siitä tuleva lika. Ruoka on valmis nopeasti ja voit käyttää kummeliturskan lisäksi muuta valintasi valkoista kalaa.
17. Panostettu sikafilee: Tässä resepissä kala on hyvin maustettua, rapeaa ja kultaista (jopa ilman paistamista). Leipomiseen käytät munaa, vehnäjauhoja, leivänmuruja ja suolaa.
18. Paistettu rummutikku: Helppo ja maukas resepti. Käytät rumpuja, etikkaa, valkosipulia, suolaa, basilikaa, oreganoa, mustapippuria ja oliiviöljyä. Sinun tulisi jääkaapissa vähintään tunti ennen leipomista.
19. Kinkku- ja juustolasasagne: Erilainen tapa valmistaa perinteistä lasannaa nopeaa ja kätevää reseptiä. Käytössäsi ovat lasananan pasta, tomaattikastike, mozzarella, raastettu parmesan ja kinkku.
20. Grilli: Erittäin helppo valmistaa, upea viikonloppuisin. Noin 20 minuutissa lihasi on valmis. Jos haluat, että se tehdään hyvin, jätä vain vähän enemmän ilmastointilaitteeseen!
lisukkeita
21. Marokkolaisella kuskuskolla täytetty tomaatti: Reseptistä saadaan neljä tomaattia. Lisäksi käytät kana- tai vihannesliemettä, marokkolaista kuskusta, voita, pepperoni-makkaraa, purjoa, porkkanaa, sipulia, oliiviöljyä ja suolaa.
22. Caprese Omelet: Käytännöllinen, terveellinen ja herkullinen resepti, joka tehdään milloin tahansa. Käytössä on tomaatit, oliiviöljy, suola, pippuri, basilikalehdet, juustojuusto ja munat. Noin 10 minuutissa munakas on valmis.
23. Ricotta-täytetty sipuli: Tämän täytetyn sipulin kauneus vastaa sen täyteaineen pehmeyttä, harmonisoituu yrttien tuoksuun ja nauttii herkullisesta mausta. Tämä on käytännöllinen resepti, maukas ja kauniisti esitetty.
24. Rapeat vihannekset: lihan tai aterian mukana. Voit tehdä saman reseptin uunissa, mutta vihannesten muuttuminen rapeaksi vie kauemmin. Käytät periaatteessa perunoita, bataattia, porkkanaa ja oliiviöljyä.
25. Maalaismaiset perunat: herkullinen lisä ruokalajeihisi. Käytät vain suuria perunoita, valkosipulia, karkea suolaa ja rosmariinia. Noin 40 minuutissa maalaismainen peruna on valmis.
26. Paistettu kassava: Terveellisempi tapa syödä perinteistä paistettua kassavaa, joka on herkullinen joka tilanteeseen! Maniokkipalojen lisäksi tarvitset vain kiehuvaa vettä, öljyä ja suolaa maun mukaan.
Leivät, kakut ja makeiset
27. Kaurahiutaleet: Tämä resepti on valmis alle 30 minuutissa ja tekee aamiaisestasi unohtumattoman hetken. Tarvitset lämmin maito, oliiviöljy, kuivahiiva, sokeri, munat, vehnäjauhot, kauraleseet ja suola.
28. Leipäleivä: resepti, joka voidaan valmistaa monin eri tavoin, perinteisellä, täysjyvätuotteella, kevyellä, ruokavaliolla, gluteenittomalla, laktoosittomalla jne. Valmistelu on myös hyvin yksinkertaista, ja jopa niillä, joilla ei ole kokemusta kotitekoisista leipäistä, rakkaus tulokseen.
29. Minuutinleipä: Käytännöllinen, helppo ja maukas resepti. Käytät lämmintä vettä, oliiviöljyä, suolaa, sokeria, vehnäjauhoja ja kuivaa hiivaa. Noin 20 minuutissa leivät ovat valmiita. Upea vaihtoehto aamiaisellesi!
30. Sadekakku: Upea tapa välttää paistamista, koska nämä lentokoneen evästeet ovat yhtä herkullisia. Tarvitset vain muna, maito, sokeri, margariini, vehnäjauhot ja leivinjauhe.
31. Muki kakku: Ihanteellinen maukkaan ja käytännöllisen iltapäivän välipaloja varten, koska resepti on helppo ja likainen pikku ruokia. Tarvitset pohjimmiltaan munaa, maitoa, sokeria, jauhoja ja hiivaa.
32. Suklaakakku: Erittäin helppo resepti, ihanteellinen, kun haluat syödä makeista, mutta et halua tuhlata paljon aikaa keittiössä. Käytätkö vain suklaajauhetta, keitettyä vettä, sokeria, munia, vaniljaessenssiä, vehnäjauhoja ja hiivaa? Eli vain helppoja aineosia!
33. Kermainen maisijauhokakku: valmistuu nopeasti ja vie muutamaa ainesosaa. Tarvitset maitoa, maissijauhoa, munaa, suolaa, raastettua kookospähkinää, hiivaa, raastettua Parmesan-juustoa, jauhoja, voita tai margariinia ja sokeria.
34.Tiivistemaitopudotus: Tämä perinteinen jälkiruoka voidaan valmistaa myös ilmastointilaitteessa! Ja etuna on, että se valmistuu paljon nopeammin. Vanukas on erittäin kultaista, eikä maku tietenkään tarvitse kommentoida!
35. Ranskan paahtoleipä: täydellinen resepti lomakaudelle! Tarvitset vuotiaita leipää, kylmää maitoa, maitotiivistettä, munia, suklaajauhetta, kanelijauhetta, sokeria ja kanelia ripottelua varten.
36. Chocolate Churros: Upea resepti, loistava valinta lapsille ja aikuisille. Ripottelemiseen käytetään vettä, sokeria, suolaa, öljyä, jauhoja, suklaajauhetta ja kanelijauhetta sekoitettuna sokerin kanssa. Täyte on dulce de leche.
Nyt tiedät, että ilmakuivaaja voi olla hyvä liittolainen päivittäisessä elämässäsi? Monet ruokia, mukaan lukien, voivat saada terveellisemmän versionsa käyttämällä sitä ja mikä parasta: menettämättä makua!
Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Huhtikuu 2024)
- ruoka
- 1,230
