Koko elämän ajan ihminen on hitaasti myrkyttänyt omaa kehoaan. Ruokavalion, liikunnan ja elinympäristön kaltaisilla tekijöillä on suora vaikutus terveyteen ja elämänlaatuun.
Ymmärtämättä sitä, työskentelet joka päivä negatiivisesti missä tahansa järjestelmässä, joka muodostaa kehosi. Joskus tämä päihtyminen on havaittavissa, ja siitä seuraa seurauksia, kuten levottomuus, turvotustapa tai se, että jokin ei vain menee hyvin.
Tällaisen epämukavuuden parantamiseksi voidaan ryhtyä toimiin. Ravitsemusterapeutti ja luonnollisen lääketieteen lääkäri Michelle Schoffro Cook, 4 viikon Ultimate Body Detox -suunnitelman kirjoittaja, tuo esiin 12 avainta, joiden avulla kehosi voi poistaa imeytyneet toksiinit monin eri tavoin.
1? Syö omenoita
Omenat sisältävät runsaasti pektiiniä, ainetta, joka sitoutuu suolistossa elimistön toksiiniin niiden poistamiseksi, Cook selittää.
2? Juo vastapuristettuja mehuja ja vihanneksia
Ja kun kyse on mehuista, se tarkoittaa ketään. Yksinkertaisesti, ravitsemusterapeutin mukaan, laita yksi tai useampi valitsemasi vihannes sekoittimeen, jossa on vettä ja jäätä. Siellä vieroitusmehu.
3? Juo sitruunavettä kerran päivässä
Kärki on erittäin yksinkertainen: purista sitruunan mehu lasilliseen vettä ja juo se aamulla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunassa on yli 20 syövän vastaista yhdistettä.
4 Syö mustikkaa päivittäin
Mustikka on hedelmä, joka tunnetaan englanniksi mustikana. Cookin mukaan hän on rikas antosyaniineja, aineita, jotka vähentävät aivojen ja kehon tulehduksia. Mustikat auttavat myös laihtumaan ja estävät allergioita.
5? Hengitä syvään
Yksinkertainen mutta harvinainen: Sinun on muistettava hengittää syvästi aina kun mahdollista. Happi tappaa virukset ja bakteerit.
6 Syö vihanneksia joka päivä
Kaikki vihannekset, jotka voit sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon, ovat tervetulleita, mutta erityisesti pavut auttavat suolia toimimaan.
7 Sisällytä sahrami rutiiniin
Yksi teelusikallinen päivässä riittää maksan toimintaan oikein. Kurkuma sisältää fytoravinteista kurkumiinia, joka suojaa maksaa, selittää ravitsemusterapeutti.
8 Mieluummin raa'at hedelmät ja vihannekset
Ilman ruoanlaittoa näitä ruokia kulutat tärkeämpiä entsyymejä parantamaan ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä kehossa.
9 Vaihda siivoojat luonnollisempiin vaihtoehtoihin
Teollisuuden puhdistusaineet sisältävät erilaisia myrkyllisiä aineita, joita elimistö imee ilman, että me olemme tietoisia siitä. Vaihda ne vaihtoehtoihin, kuten ruokasooda, sitruuna ja etikka.
10? Juo vettä
Cook selittää, että vesi on vastuussa melkein kaiken ihmisen organismissa toimimisesta. Kaikki elimet ja järjestelmät luottavat hyvään nesteytykseen toimiakseen oikein.
11? Harjoittele harjoituksia
Hikoilu on yksi parhaista tavoista poistaa toksiineja kehosta. 30 minuutin päivittäinen fyysinen toiminta auttaa pitämään kehosi terveenä.
12? Hymyile lisää
Ilo auttaa myös tuottamaan aineita, jotka voivat parantaa terveyttäsi, Cook sanoo. Joten huolehdi ja käytä hymyä eduksesi.
20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Huhtikuu 2024)
- ruoka
- 1,230
