12 ruokaa, jotka aiheuttavat eniten tulehduksia

Se voi tuntua oudolta, mutta jotkut arkipäivän yleisimmistä ruokia voivat aiheuttaa vakavia terveysvahinkoja: niitä kutsutaan tulehduksellisiksi elintarvikkeiksi. Etkö ole koskaan kuullut siitä?

Tulehdus on yleensä prosessi, jossa kehon puolustusmekanismit toimivat infektiota vastaan. Mutta joskus immuunijärjestelmä aiheuttaa tulehduksia ilman, että siellä todella olisi infektiota, johtuen mikro-organismeista, joita se pitää vieraina. Ja juuri tämä reaktio voi laukaista tulehdukselliset ruuat.

Onko joitain haitallisia vaikutuksia helppo havaita, kuten painonnousu, epämukavuus tai turvotus? vaurioita, jotka eivät ehkä edes tunnu niin vakavilta. Mutta ravitsemusterapeutin ja perinteisen luonnollisen lääketieteen lääkärin Michelle Schoffron mukaan tulehdukselliset ruuat on liitetty vakaviin terveysongelmiin, kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään, niveltulehdukseen, diabetekseen, liikalihavuuteen ja sydänongelmiin.

Teollistumisprosessin myötä ruoka alkoi lastata lisäaineilla, kuten väriaineilla, torjunta-aineilla ja muilla kemikaaleilla. Lisäksi ylimääräinen sokeri ja rasva ovat myös vakavasti heikentäneet niiden ravitsemuksellista laatua.

Ja nämä roistot ovat yleisempiä kuin luuletkaan voi olla: leipä, liha ja maitotuotteet ovat luettelossa. Alkoholia ja paistettuja ruokia pidetään myös keholle haitallisina.

Alla oleva luettelo osoittaa 12 ruokaa, jotka aiheuttavat eniten tulehduksia ja joita Dr. Michelle'n mielestä tulisi välttää nyt! Hänelle ideaali on minimoida niiden kulutus, kunnes voit poistaa ne lopullisesti valikosta. Tapaa:

1. Pikaruoat ovat luettelon kärjessä. Tämä johtuu haitallisista aineista, joita on useimmissa niistä, kuten öljy, sokeri, keinotekoiset makeutusaineet ja joukko muita epäterveellisiä ainesosia.
2. Esimerkiksi margariinista ja sianlihasta löytyvät trans- ja hydratut rasvat ovat myös korkealla listalla. Supermarketista löytyy lukuisia ruokia, jotka sisältävät näitä ainesosia: leipää, keksejä, piirakoita, kakkuja jne. Muista: välipaloja varten hedelmät tai pähkinät ovat paljon terveellisempiä vaihtoehtoja.
3. Liha, erityisesti punainen liha, taipumus aiheuttaa myös tulehduksia. Kulutusta ei tarvitse kokonaan luopua; Voit aloittaa syömällä lihaa vain lisukkeena, ei pääruuana. Ainoa, jota ei ole luettelossa, on kalaliha, hyvä vaihtoehto, koska se ei sisällä paljon rasvaa ja auttaa säätelemään kolesterolia.
4. Paistetut ruuat ovat yleensä suuria roistoja. Kasviöljyt, kuten auringonkukka, maissi tai soijapavut, aiheuttavat tulehduksia ja lisäävät kroonisen sairauden riskiä. Entä korvaaminen ylimääräisellä neitsytoliiviöljyllä?
5. Puhdistettu sokeri? ja joka sisältää virvoitusjuomia ja makeutettuja mehuja. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että sokeri on yksi addiktiivisimmista aineista, joita voit kuluttaa. Sen lisäksi, että se aiheuttaa tulehduksia, se voi nostaa painoasi, aiheuttaa hampaiden rappeutumista ja monia muita terveyshäiriöitä. Jälleen kerran, sinun ei tarvitse poistaa sitä kaikkia kerralla, vähennä vain kulutusta niin paljon kuin mahdollista. Kokeile hedelmiä, kun tunnet makeisia.
6. Synteettiset makeutusaineet (kuten perna, sakkariini, aspartaami, mm.). Vältä sitä! Tutkimus liittyy näiden aineiden käyttöön moniin vakaviin terveysongelmiin. Sen sijaan valitse luonnolliset makeutusaineet, kuten hunaja tai stevia.
7. Jodisoitu suola Se ei sinänsä ole haitallista, mutta voit valita puhdistamattoman merisuolan, joka sisältää muita mineraaleja kuin natriumia, kuten kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia, mikä tekee siitä terveellisemmän.
8. Elintarvikelisäaineet: väriaineet, säilöntäaineet, arominvahvennukset jne. Valitettavasti melkein kaikki jalostetut elintarvikkeet sisältävät näitä myrkyllisiä ja epäterveellisiä ainesosia.
9. Meijerituotteet, kuten jäätelö, juusto ja voi. Tulehduskysymyksen lisäksi maitotuotteet ovat nykyään täynnä hormoneja, antibiootteja ja muita haitallisia aineosia. Vältä heitä, kun pystyt.
10. Vehnätuotteet, koska tämä ainesosa on voimakkaasti happamoittava ja tulehduksellinen. Lisäksi muuntogeeninen vehnä on yleinen, ja tällaiseen ruokaan liittyy monia vakavia terveysolosuhteita.
11. Gluteeni, monista jyvistä löytyvä aine, joka aiheuttaa suvaitsemattomuutta monille ihmisille. Yritä kokeilla gluteenittomia jyviä tai siemeniä, kuten quinoa.
12. Alkoholia. Koska se sisältää runsaasti sokeria, se vahingoittaa maksaa ja tulee kehon tulehduttavimpien elintarvikkeiden luetteloon. Ihannetapauksessa poista se kerralla tai kuluta maltillisesti.

Joten olit yllättynyt valtavasta luettelosta ruokia, joita sinun on vältettävä? Älä huoli. Tärkeää on vähentää asteittain kulutusta ja pyrkiä noudattamaan terveellisempiä tapoja. Pian kehosi palkitsee sinua tekemällä sinusta tunteen kauniimpana, terveemmänä ja onnellisempana!

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Huhtikuu 2024)