10 luonnollista päänsärkyhoitoa

Päänsärky on kauhea, eikä valitettavasti säästä ketään. Maailman terveysjärjestön (WHO) tutkimuksessa todettiin, että tämä on yksi yleisimmistä terveysongelmista maailmassa, ja se koskee jopa 75% 18–65-vuotiaista aikuisista. Syyt voivat vaihdella, kuten krapula tai liialliset arjen huolet.

Hyvä uutinen on, että luonnolliset hoidot voivat olla loistavia vaihtoehtoja tavanomaisille lääkkeille. Joten jos tarvitset helpon ratkaisun äkilliseen päänsärkyyn, meillä on vinkkejä auttaaksesi sinua.

1. Akupunktio ja akupressuuri

Useat tutkimukset ovat tieteellisesti todistaneet akupunktioiden tehokkuuden päänsärkyjen ja migreenikohtausten ehkäisemisessä ja hoidossa. Päänsärkytapauksissa perinteisen kiinalaisen lääketieteen tekniikat tuottavat kipua lievittävää, tulehdusta estävää ja lihaksia rentouttavaa vaikutusta. Voiko akupunktio edistää välitöntä kivunlievitystä ja hoitaa sen syyt? kuten fysioterapeutti ja akupunkturisti Daiane Perez totesi.

Mutta niille, jotka eivät löydä neuloja erittäin hieno idea, akupressure on vaihtoehto. Käytetäänkö hoidossa samoja periaatteita kuin akupunktiolla korvaamalla neulat yksinkertaisella kosketusjärjestelmällä? kohdistetaan ja vapautetaan painetta pisteisiin, joita kutsutaan kehon meridiaaneiksi. Yksi näistä pisteistä on peukalon ja etusormen välissä (käytä toisen käden peukaloa ja etusormea ​​ja paina niveltä), selittää asiantuntija.

2. Itsehieronta

Suurimmalla osalla päänsärkyä on kireyttä. Siksi hieronta voi todellakin lievittää kipua. Stimuloiko hieronta lihaksen lisäksi verenkiertoa? Tämä johtuu siitä, että käsien kitka aiheuttaa lämpöä alueella ja lisää alusten kaliiperiä. Seurauksena on vähentynyt kipu.

Päänsärkyä vastaan ​​on suositeltavaa levätä kyynärpääsi tuolilla tai pöydällä. Aseta sitten kädet temppeleihisi (kunkin kulmakarvan päähän) ja tee pyöreät liikkeet myötäpäivään ja vastapäivään.

3. Aromaterapia

Aromaterapia on myös luonnollinen tapa lievittää päänsärkyä turvautumatta särkylääkkeisiin. Eteeriset öljyt? kasveista poistetut aineet ja keskittyvät terapeuttisiin hyötyihin? se voidaan hengittää, levittää temppeleihin tai kylmissä kompressioissa.

Sopivin tuoksu on laventeli, sillä sen rentouttavat ominaisuudet voivat lievittää jännityspäänsärkyä. Joten jos sinulla on taipumus päänsärkyyn, kokeile sirottele esimerkiksi laventelin olemusta tyynylle. Jos haitta on elintarvikkeiden välityksellä (esimerkiksi liiallinen sokeri tai alkoholi), kannattaa käyttää minttuöljyä.

4. Homeopatia

Homeopaattiset lääkkeet valmistetaan erilaisia ​​laimennuksia sisältävistä kasvi-, mineraali- ja eläinperäisistä aineista. Mutta ennen kuin turvaudut tippoihin? homeopaattisia, on suositeltavaa kuulla ammattilaista. Hoidon ydin on tarkastella potilasta kokonaisuutena (elämäntapa, persoonallisuus jne.), Joten ystäväsi käyttämä kaava ei aina ole sinulle sopiva.

5. Jalkakiipeily

Vakavat ja äkilliset päänsärkykohtaukset voidaan torjua jalkakylvyllä. Vain jalkojen liottaminen kuuman veden altaassa auttaa jo paljon aktivoimaan verenkiertoa ja tarjoamaan hyvinvoinnin tunteen. Veden tulee olla nilkkoihin saakka lämpötilassa noin 40 °. Tee jalkahaute 15 minuutin ajan.

6. Kylmäpakkaukset

Kylmän vedellä kostutetun kylmän liinan asettaminen silmien tai jääpakkauksen päälle silloin, kun kipu näyttää alkaneen, on hyvä tapa lievittää epämukavuutta. Kärki on yksinkertainen, mutta on tärkeää pitää kompressi keskimäärin 20 minuutin ajan kivunlievityksen toteuttamiseksi.

7. Vesi

Pysähdy nyt ja mieti: Kuinka monta lasillista vettä juoit tänään? Aiheutuvatko päänsärkyä joskus kuivuminen? tapa, jolla kehon havaitaan väittävän tämän ruumiin toiminnalle niin tärkeän nesteen puutetta.

Vaikka et tunne niin janoista, älä unohda juoda vettä. Ja sitä ei yksinkertaisesti kannata korvata muilla juomilla. Itse asiassa virvoitusjuomat, tee ja kahvi voivat hiipiä myötävaikuttaa kuivumiseen ja lisätä päänsärkyä.

8. Nuku hyvin

Vain makuulla pitäminen ja silmäsi pitäminen kiinni noin puoli tuntia voi olla yksi parhaimmista päänsärkyhoitoista. Joidenkin päänsärkytyyppien, kuten migreenin, uni näyttää olevan ainoa asia, joka keskeyttää kipusyklin.

Laadukas uni ei vain hoita, vaan pääasiassa välttää päänsärkyä.Siksi on tärkeää säätää lepoiltojen vauhtia. Sekä puute että liiallinen uni voivat laukaista päänsärkyä.

9. Ruoka

Voivatko jotkut ruuat häiritä aivojen kemiaa, aiheuttaen verisuonten laajentumisen? yksi kivun syistä. Ruoat, joissa on runsaasti nitraatteja (kylmiä ja sulautettuja) tai runsaasti fenyylialaniinia (suklaata) ja tyramiinia (juusto ja viini), ovat roistoja niiden ruokavaliossa, jotka haluavat välttää päänsärkyä.

Sen lisäksi, että kiinnität huomiota valikkoon, älä ohita aterioita. Paaston aikana veren glukoosipitoisuus laskee ja aiheuttaa epätasapainon. Tuloksena on päänsärky.

10. Hallitse stressiä

Paras hoito on aina ennaltaehkäisy. Joten jos tuhansien ihmisten tavoin joudut päivittäisen stressin aiheuttamiin päänsärkyihin, yritä puuttua paremmin näiden huolenaiheiden syihin. Etsi mahdollisuuksia harrastaakseen toimintaa, rentoutuaksesi ja rentoutuaksesi (mieli ja vartalo).

On tärkeää muistaa, että nämä vinkit koskevat kyseistä satunnaista päänsärkyä. Jos koet kipua usein, tilanne voi olla vakavampi ja sinun on otettava yhteys lääkäriin.

Oscar - Luonnollista suomalaista ruokaa lemmikillesi (Saattaa 2024)