Vaaleanpunaisen mehun voima

Onko mehut sen lisäksi, että ne ovat maukkaita ja virkistäviä, erittäin tärkeitä terveellisiä ruokavalioita noudattavien ihmisten rutiinissa? onko tarkoitus laihtua, säilyttää paino tai yksinkertaisesti parantaa elämänlaatua.

Vihreiden mehujen ja muiden detox-menestysten jälkeen erityisen fyysistä toimintaa harrastavien on kiinnitettävä huomiota uudenlaiseen juomaan: vaaleanpunainen mehu, joka vieroituksen lisäksi parantaa fyysistä suorituskykyä ja helpottaa lihaksen palautumista.

Juurikkaista valmistettu mehu saavutti mainetta ensimmäistä kertaa Euroopassa sen jälkeen kun levitettiin tutkimuksia, jotka osoittivat hyötynsä, mutta nykyään se kuuluu jo monien brasilialaisten ruokalistaan ​​ja ravitsemusterapeutit suosittelevat sitä suuresti.

"Vaaleanpunainen mehu on juoma, joka auttaa vieroittamaan, ravitsemaan ja vaikuttamaan ravinteiden jakautumiseen kehossa", selittää urheilun ravitsemusterapeutti Vanessa Lobato.

Ammattilainen lisää, että mehun pääasiallinen lähde on nitraatti. ? Muuttuuko se verenkiertoon typpioksidiksi, joka auttaa veren perfuusiossa? Onko virtaus verisuonten kautta paljon helpompaa? Hän sanoo.

On myös syytä lisätä, että jos juoma ei ole kireä, se tarjoaa suuren määrän juurikkaiden kuituja, jotka auttavat tarjoamaan kylläisyyttä ja auttavat suoliston moitteetonta toimintaa edistäen laihtumista.

Kuinka kuluttaa?

Vanessa Lobato selittää, että on mielenkiintoista juoda vaaleanpunaista mehua ennen ja / tai jälkeen urheilua. Aerobista toimintaa varten suositus on tehtävä ennen; voimaharjoitteluun, kuten painoharjoitteluun harjoituksen jälkeen?, hän sanoo.

Opiskelija Patricia Fernandes, 21, kertoo hänen ravitsemusterapeuttinsa ehdottaneen hänen ottavan vaaleanpunaisen mehu ennen kilpailua. Hän ilmoitti, että kulutan juoman kaksi tuntia ennen liikuntaa. Minusta se oli hienoa, koska sen lisäksi, että oli maukasta, huomasin ensimmäisenä päivänä, että mehu antoi minulle nopeamman juoksun ?, kertoo.

Lakimies Diana Menezes, 26, kertoo olevansa mukana myös mehussa. ? Sinulla ei ollut tapana ottaa mitään harjoittelun jälkeen? juoksu tai kehonrakennus. Mutta luettuani vaaleanpunaisen mehun eduista, minua kiinnosti kokeilla sitä. Aloin kuluttaa, joten harjoitusten jälkeen ja tunteessani todella eron, mielestäni se saa minut parantumaan paljon paremmin fyysisestä toiminnasta. Löysin loistavan vaihtoehdon, koska se on myös erittäin maukas ?, sanoo.

Tulojen vaihtelut

Pinkki mehu yhdistää yleensä punajuuret appelsiinilla, mutta muita ainesosia voidaan lisätä juoman maistamiseksi ja terveellisyydeksi.

Punaiset hedelmät: Vanessa Lobato ilmoittaa sisältävän antioksidanttirikkaita punaisia ​​hedelmiä, kuten mansikoita, goji-marjoja, mustikoita, viinirypäleitä ja mustikoita.

Mutta on huomionarvoista, että koska mehun pohja on nitraatti, sitä ei pitäisi lisätä juomaan happamia hedelmiä, kuten sitruuna, appelsiini, ananas, muun muassa. Muutoin muuttuuko nitraatti typpihapoksi ennen sen imeytymistä?, Ravitsemusterapeutti selittää.

Kookosvesi: hän tekee mehu makeampi ja namia.

pellavansiemenet: Hyvä vinkki on lisätä ruokalusikallinen pellavansiemenä mehuun, koska se on hyvä omega-3-ja kuitulähde, joka auttaa edelleen kylläisyyden tunteessa.

inkivääri: Pieni siivu inkivääriä tästä juuresta voidaan lisätä mehuun nopeuttaakseen aineenvaihduntaa.

Tiedät nyt vaaleanpunaisen mehun edut ja sinulla on hyvä syy sisällyttää se ruokavalioon!

Easter Baking - PASTEL LEMON MERINGUES (Huhtikuu 2024)