Korkea verenpaine: kattava opas itsestäsi huolehtimiseen

Suurin osa ihmisistä on kuullut verenpaineesta (tai korkeasta verenpaineesta), mutta harvat todella tietävät, mitä sairaus edustaa ja mitä riskejä se aiheuttaa.

Brasilialaisen hypertensioyhdistyksen presidentin Roberto Francon mukaan korkea verenpaine tai verenpainetauti on krooninen sairaus, jota ei voida parantaa, vaikka sitä voidaankin hallita täydellisesti, etenkin kun se diagnosoidaan varhaisessa vaiheessa. "Lisäksi sitä pidetään tärkeänä sydän- ja verisuonisairauksien, aivohalvauksen ja munuaisten vajaatoiminnan riskitekijänä", hän sanoo.

Normaalisti veren pumppaus sydämen läpi kastelemaan elimiä tai liikkumaan kohdistaa voiman valtimoiden ja valtimoiden seinämää vastaan.

"Kun voima, jonka tämän veren on tehtävä, kasvaa, toisin sanoen näiden suonien seinämä vastustaa veren läpikulkua, sanotaan, että siellä on kohonnut verenpaine tai yleisesti ottaen korkea verenpaine", selittää lääkäri Franco.

Tauti voi olla kahden tyyppinen, kuten lääkäri huomauttaa:

Primaarinen tai välttämätön verenpaine: jolla ei yleensä ole selvää syytä, mutta useita vaikuttavia tekijöitä, joista yksi on geneettinen komponentti.

Toissijainen verenpaine: kun se johtuu tunnetusta syystä, kuten munuaissairaus, lisämunuaiskasvain jne.

"Molemmat sairauden muodot voivat vaikuttaa vanhuksiin, aikuisiin, nuoriin ja lapsiin", Franco painottaa.

Lyhyt kuvaus korkean verenpaineen väestöstä

Brasilialaisen hypertensioyhdistyksen arvioiden mukaan verenpainetauti vaikuttaa noin 30% Brasilian väestöstä ja saavuttaa yli 50% vanhuudessa.

"Lisäksi tauti aiheuttaa 40% sydänkohtauksista, 80% aivohalvauksista ja 25% terminaalisesta munuaisten vajaatoiminnasta." korkean verenpaineen vakavia seurauksia, jotka voidaan estää, kunhan verenpainetaudit tietävät tilansa ja pysyvät hoidossa ?, korostaa Roberto Franco.

Onko tämä yksi suurimmista verenpainetaudin ongelmista: Koska kyse on oireettomasta taudista, vähemmän kuin 20 prosentilla verenpaineesta kärsivistä brasilialaisista on eri syistä luopuminen hoidosta? Sekä elämäntapojen muuttaminen että itse lääkityksen ottaminen ”, korostaa lääkäri.

Miesten hypertensio vs. naisten hypertensio

Roberto Franco selittää, että miesten riski on suurempi, koska verenpainetauti ilmaantuu aikaisemmin, kun taas naisilla puhkeaminen tapahtuu myöhemmin klimakteerisen jälkeen (vaihe, jossa tapahtuu siirtyminen lisääntymis- tai hedelmällisyydestä ei-lisääntymiskauteen, vähentymisen vuoksi). sukupuolihormonit, joita munasarjat tuottavat). "Naisen hormonaalinen järjestelmä suojaa häntä enemmän", lääkäri sanoo.

Korkean verenpaineen pääasialliset syyt

Suurin osa ajasta ei ole mahdollista tietää tarkkaan verenpaineen syytä. "Mutta tiedämme, että monet tekijät voivat olla vastuussa", Franco sanoo.

Alla lääkäri mainitsee nämä korkeaan verenpaineeseen liittyvät tekijät:

Ulkoiset tekijät

• perinnöllisyys: Henkilö saa ennakkokäsityksen, joka voidaan esitellä useille perheenjäsenille.
• ikä: Ikääntyminen lisää riskiä molemmilla sukupuolilla.
• kilpailu: Mustat ihmiset ovat alttiimpia korkealle verenpaineelle.
• paino: Lihavuus on riskitekijä.

Sisäiset tekijät

• Liikunnan puute: Istuva asuminen lisää ylipainoa.
• Huono ruokavalio: hedelmien ja vihannesten vähäinen kulutus ja pikaruoan lisääntynyt kulutus.
• Ylimääräinen suola: voi lievittää ja pahentaa korkeaa verenpainetta.
• alkoholi: Liiallinen alkoholinkäyttö heikentää verenpainetta.
• tupakointi: Se on sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijä.
• stressi: Ylityö, ahdistus, huolet ja ahdistus voivat kaikki olla vastuussa paineen nostamisesta.

Verenpainetaudin oireet

Roberto Franco selittää, että verenpainetauti on oireeton sairaus, ts. Sillä ei ole oireita. Kuitenkin kun henkilöillä on vakavampi akuutti sairaus, kuten verenpainetaudin kiireellisyys ja kiireellisyys, potilaalle aiheutuneiden vaurioiden seurauksena heillä voi olla päänsärkyä, oksentelua, hengenahdistusta tai hengenahdistusta, levottomuutta ja näön hämärtymistä. aivot, silmät, sydän ja munuaiset?

Jos lääkehoito jätetään hoitamatta, lääkäri huomauttaa, voiko verenpainetauti aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia, kuten aivohalvauksen tai aivohalvauksen, sydänkohtauksen, sydämen vajaatoiminnan (sydämen laajentuminen) ja angina (rintakipu), munuaisten vajaatoiminnan tai munuaisten vajaatoiminnan ja näkökyvyn muutokset? joka voi johtaa sokeuteen.

Kuinka hoitaa korkeaa verenpainetta?

Roberto Franco selittää, että ellei ole selvää tarvetta välitöntä lääkitystä, kuten potilailla, joiden verenpaine on yli 180/110 mmHg, etenkin kiireellisissä ja hypertensioisissa hätätilanteissa, useimmilla potilailla tulisi olla mahdollisuus alentaa verenpainetta ei-farmakologisella hoidolla. "Toisin sanoen yleisten uudelleenkoulutustoimenpiteiden avulla, joita kutsutaan myös elämäntavan muutoksiksi, joihin sisältyy liikunta, tasapainoinen ruokavalio, vähentynyt natriumin kulutus ja säännöllinen verenpaineen mittaus", hän sanoo.

"Huumehoidossa tavoitteena on vähentää perifeeristä verisuoniresistenssiä edistämällä verisuonten laajenemista", lisää lääkäri Franco.

Kuinka mitata verenpainetta oikein?

Brasilian verenpaineyhdistyksen verkkosivustolla on kattava opas siitä, kuinka oikein mitata verenpainetta kotona. Käy linkissä ja seuraa ohjeita huolellisesti!

Kuinka estää korkea verenpaine

Jäljempänä Roberto Franco, Brasilian verenpaineyhdistyksen presidentti, korostaa toimenpiteitä, jotka voidaan toteuttaa verenpaineen (korkean verenpaineen) estämiseksi:

1. Mittaa verenpaineesi säännöllisesti.
2. Pidä terveellinen ruokavalio.
3. Harjoittele liikuntaa vähintään 5 päivää viikossa. Siirry retkeilyyn, kiipeä portaita hissin käytön sijasta, pyöräily, uinti, tanssi jne.
4. Säilytä terveellinen paino. On myös tärkeää arvioida vyötärön ympärysmitta (vyötärö), joka miehillä ei saa ylittää 102 cm ja naisilla 88 cm.
5. Vähennä suolan määrää ruoassa. Käytä korkeintaan 1 tl kaikkeen päivittäiseen ruokaan. Älä käytä suola ravistimia pöydässä ja älä lisää suolaa ruokaan, kun olet valmis.
6. Vähennä alkoholin kulutusta.
7. Älä tupakoi! Verenpaineen jälkeen tupakointi on suurin sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijä.
8. Hallitse stressiä (hermostuneisuutta). Yritä hallita ongelmasi sujuvammin. "Hyvin elämisen taide" Se kohtaa arkipäivän ongelmat viisaudella ja rauhallisuudella.
9. Seuraa lääkärisi ohjeita. Ne auttavat hallitsemaan verenpainetta ja vähentävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
10. Jos käytät lääkkeitä, ota lääkkeitä lääkärisi ohjeiden mukaan. Jos sinulla on kysyttävää lääkkeestä, keskustele lääkärisi kanssa, käy säännöllisesti tapaamisissa äläkä jätä hoitoa.

Ruokavalion merkitys korkean verenpaineen torjumisessa

Huono ruokavalio on yksi verenpaineeseen liittyvistä tekijöistä. Juuri siksi tarve noudattaa terveellistä ruokavaliota vahvistetaan. Tätä varten lääkäri Franco antaa perussuositukset:

Mitä välttää: sokerit ja makeiset, hedelmät, maitotuotteet täysmuodossa, rasvoineen, punaisella lihalla, jonka rasva ja sisäelimet ovat näkyviä, valmiit mausteet, tölkeissä tai lasissa olevat jalostetut elintarvikkeet, jalostetut ja jalostetut elintarvikkeet, kuten makkarat, säilöntäaineet, purkitettu, savustettu, nykiminen .

mieluummin: keitetyt, paistetut, grillatut tai kypsennetyt ruokia, luonnolliset mausteet, kuten sitruuna, yrtit, valkosipuli, sipulit, persilja ja ruohosipuli, hedelmät, vihannekset, rasvaton maitotuotteet.

Sinulla on nyt kaikki tarvitsemasi tiedot verenpaineesta ja tiedät jo verenpaineen tarjoamat riskit. Siksi on välttämätöntä välttää se yrittämällä mahdollisimman tiukasti noudattaa kaikkia edellä mainittuja ehkäiseviä toimenpiteitä.

Cure For Diabetes? 5 Revealing Facts Your Doctor Has Missed (Maaliskuu 2024)