Verenpaine on voima, jolla veri kulkee valtimoidemme läpi verenkierron aikana. Sitä pidetään korkeana aina, kun se on enimmillään 140 mm Hg ja vähintään 90 mm Hg. Kun paine on systemaattisesti korkea, tarkkailemalla jatkuvia rekistereitä, oletetaan, että henkilö kärsii verenpaineesta.
Verenpaineen syyt ovat monimuotoisimpia, kuten geneettinen taipumus tai kullekin organismille ainutlaatuiset olosuhteet, mutta sitä voivat korostaa haitalliset terveystavat, kuten tupakointi, huono ruokavalio, liikalihavuus ja fyysinen passiivisuus. Miesten tapaukset ovat korkeammat kuin naisten.
Jos paine nousee liian korkeaksi, aivohalvaus tai sydäninfarkti voi esiintyä. Muita sairauden vaikutuksia ovat sydämen ja munuaisten vajaatoiminta ja joissain tapauksissa jopa näkökyvyn muutokset? se voi lopulta johtaa sokeuteen kardiologin Lucas Velloso Dutran mukaan.
Tauti on vielä vaarallisempi, kun otetaan huomioon se tosiasia, että se on oireeton, paitsi edistyneemmissä tapauksissa. Oireita, kuten päänsärky, väsymys, niskakipu, silmäkipu, jalkojen raskaus tai sydämentykytys, mainitaan virheellisesti varoituksena siitä, että paine voi olla korkea.
Vaikka tosiasiassa verenpaine voi aiheuttaa tämän oireen, henkilö voi olla verenpainetauti eikä hänellä voi olla lainkaan oireita. Ainoa tapa selvittää, onko sinulla ongelma, on mitata paine säännöllisesti.
Suoritetaanko hallinta terveellisten elämäntapojen, kuten tasapainoisen ruokavalion, laihtumisen kautta? liikalihavuuden, tupakoinnin ja alkoholin lopettamisen sekä liikunnan yhteydessä. Ensisijaisena tavoitteena on kuitenkin oltava jopa ruoka. Le Baragosse on laatinut luettelon ihanteellisista ruuista korkean verenpaineen kärsiville.
Meren antimet, pellavansiemenet ja rasvaiset kalat
Ne ovat runsaasti rasvahappoja ja omega-3 sisältäviä ruokia, jotka ovat sydämen toiminnan luonnollisia suojaajia, sääteleviä paineita ja auttavat verenkiertoa.
Avokado, banaani, peruna, quinoa
Kaliumlähteet, jotka tutkimuksen mukaan auttavat hallitsemaan verenpainetta.
Parsakaali, sitrushedelmät ja luonnonvaraiset hedelmät, paprika
Näiden elintarvikkeiden pääasiallinen vaikutus verenpaineen hallintaan on C-vitamiini, joka laajentaa verisuonia ja auttaa poistamaan myrkkyjä, kuten lyijyä, mikä lisää paineita. Parsakaali sekä lehtikaali, pinaatti, viikuna ja maitotuotteet ovat myös kalsiumlähde. Tämän komponentin alhaisiin pitoisuuksiin liittyy korkeampi verenpainetaudin riski.
Parsa, linssi, granaattiomena
Ruokavaliokuitujen suuren määrän vuoksi nämä ruuat liittyvät usein matalaan paineeseen.
Potilaiden, joilla on korkea verenpaine, tulisi välttää natriumin, lähinnä suolan, käyttöä. Suositeltava määrä on 2400 mg natriumia päivässä terveille henkilöille. Ihmisten, joilla on diagnosoitu verenpaine, pitäisi kuluttaa vielä vähemmän, välttää siten tilan pahenemista. Vakavissa tapauksissa on mahdollista käyttää lääkkeitä.
Granaattiomena Mehu - සියක් ලෙඩරෝග නසන දිව ඔසුවක් (Huhtikuu 2024)
- Ruoka, dieetit
- 1,230
