27 Crepioca-reseptiä kevyelle ja maukalle illalliselle

Jos etsit maukasta ja nopeaa vaihtoehtoa lounaalle tai illalliselle, olet juuri löytänyt sen. Kreppisekoitus tapiokan kanssa, krepioka valmistetaan yleensä munien, kassava-kumin ja muiden mieluisin lisäaineiden kanssa, mikä johtaa ravitsevaan ateriaan. Muut versiot käyttävät makeita tai hapan sprinklejä.

Joka tapauksessa krepiokasta on tullut yhä rakas terveellisempiä elämäntapoja hakeville. Se on kylläisyyttä edistävä ja runsaasti proteiinia tarjoava ruokalaji, joka on loistava valinta niille, jotka käyttävät liikuntaa tai haluavat laihtua.

Crepiokkaa täytettäessä on kuitenkin syytä kiinnittää huomiota. Jotkut rasvaisemmat, makeammat ja juustomaiset juustot voivat lisätä kaloreitasi huomattavasti, vaikka taikina on kevyttä.


Kaikille tyyleille ja ruokavalioille ajatellen teimme valinnan 27 crepioca-reseptilla. Nämä ovat suloisia, suolaisia ​​ja erityisiä vaihtoehtoja yksinkertaisimmista ja yksityiskohtaisimmista. Sitä on vaikea vastustaa. Katso se!

Suolatut kreppit

1. Naudanliha Crepioca: Tähän crepioca-pastaan ​​tarvitaan vain muutama ainesosa: munat, vesi, hapan jauhot ja jogurtti. Se voidaan valmistaa makealla ja mökki-sprinkleillä jogurtin sijasta. Lihan täyttö on ilo.

Lue myös: 100 tapaa leikata 100 kaloria


2. Parmesan Crepioca persiljan kanssa: Koska tämä crepioca on jo hyvin maustettua, se voidaan syödä ilman täytettä! Sen sijaan, että valitsisit raastetun pakettijuuston, yritä ostaa pala Parmesania ja raastaa se itse. Maku on paljon maukkaampaa.

3. Juusto Crepioca: Lähes pannujuustoleipä, tämä resepti on erittäin monipuolinen ja helppo valmistaa. Mikä parasta, voit valmistaa sen yhdessä päivässä ja tallentaa jäljellä olevan käytön seuraavalle. Puhdas käytännöllisyys!

4. Kinkku, juusto ja persilja-crepioca: Tämä on loistava resepti kevyelle ja terveelliselle aterialle. Täyte voidaan korvata muilla kotona olevilla aineosilla, kuten pepperoni, kypsennetyt vihannekset, liha, tonnikala jne.


5. Crepioca raejuuston kanssa: Tiesitkö halua syödä suolaista välipalaa? Tässä on hieno lääke. Tyydyttääkö munan, tapiokkikumin, suolan ja raejuuston sekoittaminen kehoasi? Puhumattakaan siitä, että se kuumenee!

6. Buffalo Mozzarella Crepioca: Ravitsemustieteilijöiden mukaan puhvelin mozzarella on ravitsevampaa kuin muut juustot. Se on runsaasti proteiineja ja vitamiineja, ja sillä on ainutlaatuinen maku. Voit pilata crepioca-täytesi kokeile tätä versiota!

Lue myös: 100 laktoosittomia reseptejä terveellisille ja maukkaita aterioita varten

7. Maissi ja kesäkurpitsa Crepioca: Tämän ilon valmistamiseksi tärkeä vinkki: raastettu kesäkurpitsa on valutettava, jotta vesi ei vapaudu keittämisen aikana. Oregano, basilika ja kuivattu valkosipuli tekevät ruoasta mausteisemman ja erikoisemman.

8. Crepioca shimejillä: Shimeji-sienten, oliiviöljyn, valkosipulin ja ruohosipulin kanssa tehdyn täyteaineen lisäksi tässä crepioca-pasta sisältää tl chiaa, siemeniä, jolla on runsaasti ravintoominaisuuksia.

9. Kermainen kana Crepioca: Kermaisen kanan valmistamiseksi tarvitset silputtua kanaa ja kevyttä juustoa. Markkinoilla on vaihtoehtoja vähärasvaista ja natriumjuustoa. Kannattaa tutkia. Krepioka-taikina sisältää jogurttia, mikä tekee siitä kermaisemman.

10. Pinaatti Crepioca: Voiko gourmetisoida crepiocaa? ja tulos on upea. Täällä perinteinen tapiokkumuna- ja ikenisekoitus saa ylimääräisen keitetyn pinaatin, joka antaa sille kauniin värin!

11. Crepioca chian kanssa: Toinen terveellinen ja suussa sulava resepti. Tapiokon ja chian yhdistelmä on voimakas, koska siemenkuidut auttavat vähentämään tapiokan glykeemistä indeksiä. Napsauta tätä nähdäksesi lisää chian etuja.

Lue myös: 15 hampurilainenreseptia sopii omatuntoon painottomaan välipalaan

Makea crepes

12. Suklaa Crepioca: Jos haluat poiketa hiukan perinteisestä suolaisesta crepiocasta, tässä ainesosaluettelossa on kaakaojauhetta, kaurajauhoa, vaniljaessenssiä ja sokeria. Mukava vinkki on rasvata paistinpannu kookosöljyllä.

13. Maapähkinävoi Crepioca: Tämän reseptin valmistamiseksi sinun on sekoitettava kaikki ainekset. Ne ovat: munat, tapiokkikumi, pellavansiemenjauhot, maapähkinävoi ja chia. Täydentää kuumalla maito-maapähkinävoikastikkeella.

14. Kookos-Crepioca: Vanha hyvä suklaa-kookos-yhdistelmä voittaa meidät aina. Pasta sisältää kookosjauhoja, silputtua kookospähkinää ja kevyttä kookosmaitoa. Suklaasiirappi on kevyempi kuin luulet: tehty kookosmaitoon, kaakaojauheeseen ja hunajaan! Erinomainen niille, jotka eivät anna periksi makeutta.

15. Cappuccino Crepioca: Upea ehdotus aamiaiseksi, tämä crepioca tuo pikakahvia, kaakaojauhetta, neilikkaa, kanelia, chiaa, demerarasokeria ja tietysti tapiokkumunaa ja -kumia. Sekoita kaikki ainekset ja ruskea paistinpannu. Yksinkertainen.

16. Cinnamon Banana Crepioca: Tulet rakastumaan tämän reseptin helppous, joka on valmis muutamassa minuutissa. Sekoita 1 muna, 1 munavalkuainen, 2 rkl makeita sprinklejä, 1 rkl suklaata tai vaniljan heraa, puoli banaania ja kanelia. Beat sekoittimen kanssa. Kuumenna lämpöä, kunnes kullanruskea ja ilahduta.

Lue myös: 16 vähän hiilihydraatteja sisältävää pannukakkureseptiä käytännölliselle ja maukalle aterialle

17. Omena ja kaneli Crepioca: Tämä yhdistelmä on epätavallinen ja erittäin maukas. Pitäisikö sinun laittaa taikinaan kanelia ja raastettua omenaa? ja voit korvata sen banaaninmuuskalla, jos haluat. Kosketus täplikäs juustolautanen crepiocan päälle tekee kaikki eron.

18. Suklaa Crepioca banaanin ja Nutella: Tämän makean crepiocan ero on täyte. Nutella tulisi siirtää varovasti lämpimään taikinaan, päättyen banaaniviivoihin. Jos haluat, voit laittaa muita leikattuja hedelmiä, kuten mansikoita.

19. Banaani-, mansikka- ja maapähkinävoi-crepioka: Makea crepioca-taikina sisältää tapiokaa, munaa ja makeuttamatonta kaakaojauhetta. Täyttämistä varten luonnollinen raastettu kookospähkinä, mansikka, banaani, makeuttamaton maapähkinävoi ja kaneli maun mukaan. Tekee suustasi vettä!

Eri krepiokat

20. Crepioca lasagna: Ajattele kevyttä, maukasta ja värikästä lasannaaa. Luuletko? Ole nyt valmis tekemään se! Tässä crepioca-lasanjassa on keitetty punajuurta ja pinaattia taikinassa, ripaus maitoa, suolaa ja mustapippuria.

21. Pizza Crepioca-taikinan kanssa: Jopa ruokavaliot voivat syödä pizzaa, varsinkin jos se ei sisällä gluteenia. Kalorimäärän vähentämiseksi on suositeltavaa valita kevyempi täyttöaste, kuten vihannekset ja valkoinen juusto.

22. Crepioca-pannukakku: Ei sovi, mutta vähähiilihydraattinen. Topa? Pannukakku taikina on valmistettu munat, tapioka, hiiva, suola ja pippuri. Täyte kermaisen kanan lisäksi on uskomattoman maukasta valkoista kastikea, joka on valmistettu smetanaa, kermajuustoa, maitoa ja voita. Hmmmm!

23. Heraproteiini Crepioca: Haluatko korkeaproteiinisen version? Siellä se on. Sekoita vain yhteen kulhoon seuraavat ainesosat: muna, tapiokkikumi tai heraproteiini (haluamaasi maku) ja chia-siemenet. Jätä tuleen, kunnes se on kiinteä, käännä ja odota, kunnes kullanruskea. Niin sitä pitää!

24. Paistettu Crepioca: Upea idea maukasta välipalaa ohittamatta ruokavaliota. Sinun on paistettava resepti cupcake-muodossa. Munien, tapiokan, tomaattien, porkkanoiden, suolan ja pippurin sekoitus paistetaan pienessä nipussa, joka on tehty kalkkunanrintaviipaleilla!

25. Crepioca Cannelloni: Tämän kuumuuden valmistamiseksi sinun on täytettävä crepioca kuten pannukakkuja, leikattava cannelloni haluttuun kokoon ja järjestettävä tulenkestävään materiaaliin. Sitten vain vettä kastikkeella ja paista.

26. Crepioca pasta munakoisopanokaloilla: Näyttää pastaltä, mutta se ei ole. Se on itse asiassa tapiokkikumia, suolaa, oliiviöljyä ja munia. Sinun täytyy leipoa pannulla, rullata sitten kuin pannukakku ja leikata haluamaasi paksuuteen! On mahdollista tarjoilla lihapullien kanssa tai mistä tahansa parhaimmasta.

27. Crepioca-vohveli: Tämän reseptin valmistamiseksi voit käyttää sähköistä vohvelivalmistajaa tai liedellä käytettäviä vohvelivalmistajia. Taikina sisältää vain kolme ainesosaa: muna, tapiokkikumi ja hiiva. Jo täydennys voi olla kuin haluat? hunaja, hedelmät, juusto, jäätelö?

Kuinka crepiocan monipuolisuus ei saa olla lumottu siitä? Kun olet testannut nämä 27 mahdollisuutta yllä, kannattaa vaihtaa ainesosat ja luoda omat versiot. Entä?

Machine Gun Kelly - 27 (Maaliskuu 2024)


  • ruoka
  • 1,230