Ruoat, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää

Kehomme altistuu jatkuvasti bakteereille, viruksille, sienille ja muille mikro-organismeille, jotka voivat hyökätä siihen milloin tahansa aiheuttaen sairauksia. Kehossa on kuitenkin immuunijärjestelmä, todellinen armeija soluja, kudoksia, elimiä ja aineita, joiden tehtävänä on taistella näitä ulkoisia hyökkääjiä vastaan.

Jos sairastat helposti, varo: immuniteetti saattaa olla heikko. Toistuva flunssa, vilustuminen ja vähäiset toistuvat infektiot ovat merkkejä siitä, että immuunijärjestelmä tarvitsee vahvistusta. Hän tarvitsee hoitoa, ja terveellinen ruokavalio on yksi heistä.

Huono ruokavalio voi tehdä kehosta alttiimpia sairauksille. Siksi hyvien valintojen tekeminen lautasen kokoonpanon yhteydessä on erittäin tärkeää immuunijärjestelmän heikentymisen välttämiseksi.

Tämä johtuu siitä, että keho tarvitsee energiaa ja erilaisia ​​ravintoaineita solujen ja muiden kehon puolustusjärjestelmään osallistuvien aineiden muodostamiseksi.

Suojafunktion suorittamiseksi immuunijärjestelmää vahvistavat ravintoaineet on nautittava päivittäin. Niiden syöminen satunnaisesti ei jätä vartaloa suojaksi.

Ruoat, jotka lisäävät immuniteettia

Vitamiinit ovat sopivimpia ravintoaineita immuunijärjestelmän toiminnan ylläpitämiseksi. Esimerkiksi C-vitamiinilla on suora vaikutus bakteereihin ja viruksiin, mikä lisää vastustuskykyä infektioille. Jo A-vitamiinilla on anti-inflammatorinen vaikutus. E-vitamiini puolestaan ​​toimii yhdessä tyypin A ja C sekä seleenimineraalien kanssa ja hidastaa ikääntymistä. Suojaava vaikutus syöpää vastaan ​​ja vaikutus tietyntyyppisten diabeteksen hallintaan tekevät B6-vitamiinista suuren immuunijärjestelmän liittolaisen.

Mineraalien joukossa korostamme sinkkiä, joka vaikuttaa kudosten korjaamiseen ja haavojen paranemiseen, sekä seleeniä, jolla on samanlainen vaikutus kuin E-vitamiiniin, neutraloimalla vapaiden radikaalien vaikutus ja estämällä joidenkin syöpämuotojen puhkeamista.

Tässä on joitain vitamiineja ja mineraaleja sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat lisäämään immuniteettia:

• Hedelmät: sitrushedelmät (appelsiini, sitruuna, ananas, acerola, kiivi), meloni, kirsikka, guajava, kašelia, papaija, cantaloupe, mango, vesimeloni, banaani, kaki, aprikoosi, kirsikka, avokado
• Vihannekset: Vesikrassi, pinaatti, kaali, parsakaali, Arugula
• Vihannekset: tomaatti, porkkana, punajuuri, keltainen paprika, linssi ja chayote
• Vilja: ruskea riisi, auringonkukansiemenet, soijapavut
• Maustevalmisteet: sahrami, korianteri, neilikka, inkivääri, paprika, persilja, timjami, laakerinlehti, basilika, majorami, oregano, pippuri, inkivääri, rosmariini
• Muut lähteet: maksa, kala, kana, munankeltuainen, pähkinät, soijapavut kasviöljyt, riisi, puuvilla, maissi ja auringonkukka

Elävillä laktobacillusjogurtteilla on tärkeä rooli tässä, koska ne sisältävät runsaasti probiootteja, bakteereja, jotka auttavat palauttamaan suolistoflooraa, ja osallistuvat viruslääkevaikutteisen aineen tuotantoon, joka auttaa torjumaan hyökkääjiä. Ne myös suosivat ravintoaineiden imeytymistä muista elintarvikkeista, mikä myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Ehdotettujen ruokien sisällyttämisen lisäksi toinen hyvä ehdotus immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on monipuolisen ruokavalion ylläpitäminen asettamalla värikkäitä ruokia. Mitä enemmän värejä, sitä suurempi vitamiinien ja mineraalien monimuotoisuus ruokailussa.

Ihannetapauksessa pidä nämä vinkit paikoillaan jatkuvasti eikä vain talvella tai kun vartalo antaa ensimmäiset merkit siitä, että jotain ei menee hyvin. Älä unohda, että puolustus on aina paras rikos.

10 Remedios Caseros Para Tratar La Candidiasis Oral (Huhtikuu 2024)