Onpa lämpiminä päivinä tai kylmempinä päivinä, on ihmisiä, joilla on erittäin rasvainen tai kuiva iho. Molemmissa tapauksissa on epämukavuutta, loppujen lopuksi ylimääräinen öljy voi johtaa aknen ja mustapäiden esiintymiseen, ja erittäin kuiva iho voi aiheuttaa halkeilua ja jopa koko kehon ihon kuorimista.
Ihotautilääkäri Cristiano Távia Kahra selittää, että rasvainen iho on rasvatuotanto, jota talirauhaset toimittavat liikaa, joko T-vyöhykkeellä (nenä ja otsa) tai kasvojen yli. Se alkaa yleensä murrosikällä, molemmissa sukupuolissa, mutta voi alkaa myöhemmässä vaiheessa, etenkin naisilla ?.
Jo kuivalle iholle on ominaista, että tali tuottaa normaalisti, vähenee tai lisääntyy, mutta mukana on aina alhainen vesipitoisuus kehossa ", hän sanoo.
Tosiasia on: ihotyypistä riippuen joudut päivittäiseen hoitoon ja kulutukseen tietyntyyppisiä ruokia kehon kosteuttamiseksi.
Rasvainen iho
Ihotautilääkärin mukaan on elintarvikkeita, jotka stimuloivat talirauhasen tuotantoa. "Pitäisi välttää sellaisia ruokia kuin lehmänmaito, sokeri, alkoholi, aminohappo- ja rasvapitoista ruokavaliota, tyydyttymättömiä, tyydyttyneitä tai transrasvoja", hän sanoo.
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi sulkea ne pois valikosta, vain kuluttaa niitä harvemmin. Mutta varmistaaksesi, että kehosi sisältää kaikki tarvitsemasi vitamiinit, sinun on saatava neuvoja ravitsemusterapeutilta, joka yhdessä dermatologisi analyysin kanssa voi tehdä ihanteellisen valikon ihollesi.
Punaiset hedelmät, kuten mansikka, karhunvatukka ja vadelma, sisältävät runsaasti syanidiiniä ja C-vitamiinia. Ihmisen ikääntymisen torjunnan lisäksi ne hallitsevat rasvaisuutta ja estävät ei-toivottujen pimplien muodostumisen. Voit sisällyttää ne valikkoon hedelmien, mehujen tai jopa päivittäisten vitamiinien muodossa.
Niille, jotka osaavat vehnää, hyvät uutiset: ne ovat runsaasti sinkkiä ja E-vitamiinia, ja ne auttavat myös estämään aknetta ja mustapäitä. Voit sekoittaa ne jogurttiin tai heittää hedelmien päälle aamiaiseksi.
Ihotautilääkäri ehdottaa, että käytetään vähintään kahdesti päivässä erityisiä saippuat rasvaiselle iholle. "Suosittelen myös vähän alkoholia sisältävää tonicia, joka auttaa hallitsemaan rasvaa, normalisoi ihon pH: ta ja poista epäpuhtaudet, joita saippua ei voinut poistaa aiemmin", hän sanoo.
Aurinkovoide on myös tärkeä. "Päivän aikana aurinkovoideiden käyttö on pakollista ja se tulisi toistaa aina kun mahdollista tai mieluiten kahden tunnin välein", hän sanoo.
Yöllä Tavia suosittelee "voiteiden käyttöä sellaisten aineiden kanssa, kuten salisyylihappo, rikki, bentsoyyliperoksidi, tretinoiini, adapaleeni ja glykolihappo". Muista, että dermatologisten tuotteiden käyttö tulisi suorittaa vain lääkärisi suosituksella.
Kuiva iho
Ihotyypistä riippumatta asiantuntijat suosittelevat juomista 2 litraa vettä päivässä. Kehon kosteuttamisen lisäksi se aiheuttaa myös virtsaamisen useammin, mikä lisää toksiinien poistumista.
Ihotautilääkärin mukaan kaikissa elintarvikkeissa on prosenttiosuus vettä. • On suositeltavaa valita ruokia, joissa on korkeampi vesipitoisuus. On aiheellista etsiä ruokavaliota, jossa on runsaasti ja sekoitettuja vihanneksia, hedelmiä ja hedelmiä ja joka noudattaa jokaiselle potilaalle ihanteellista päivittäistä määrää hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja?, Kommentit.
Esimerkiksi vesimeloni, ananas, meloni, päärynä, appelsiini ja sitruuna ovat ehdotuksia ihoa kosteuttavat ruuat. Ihotautilääkäri huomauttaa, että "ravitsemusterapeutti ja lääkäri ravitsemusterapeutti ovat sopivia ammattilaisia ohjaamaan ja valmistamaan yksilöllistä valikkoa, joka on ihanteellinen tarpeisiisi ja tarpeisiisi."
vitamiinitaulukko (Huhtikuu 2024)
- iho
- 1,230
